为什么西兰花是健身餐的常客?
1个回答
说起西兰花,各位都知道这是健身人士最常食用的健身餐,那他最大的魅力到底在哪儿呢?西兰花还有一点,就是蛋白含量比普通叶子菜类要高出3-4倍,当然其他微量元素含量也更高,这让很多健身人士难以拒绝!
健身人士最担心的就是激素增多,所以西兰花就成了非常重要的选择,普通的男性女性朋友最好也应该多食用,当然除了西兰花还有许多其他菜也可以抗雌,比如:羽衣甘蓝、白菜、包菜、萝卜、水田芥菜等等食物。
西蓝花加入到你的日常健身餐中,最好生吃或烹蒸,因为油炸、煮沸和微波会破坏它的营养,直接加入到主食面条,或蔬菜高汤也是不错的美味选择!
相比西兰花灶中缺,我倒是很喜欢它的亲戚花椰菜。
同样是适合健身族群吃的食材,但是比西兰花好吃到不知道哪里去。不过料理手法不像水煮那么简单,所以很多健康餐都把它排除在外。今天我想试试,把我最爱点的“大碗花菜”,做成一道无油低卡版本的健身食谱。
在健身房偶尔和教练闲聊,谈起了健身减肥餐。我问教练为啥健身餐里除了鸡胸肉,还有西兰花?教练说减肥健身培灶期间需要蛋白质高、热量低的食物,但不能饿着肚子。而西兰花正符合条件。富含膳食纤维,热量极低,饱腹感强,延缓胃的排空时间。
此外,西兰花还是一种植物蛋白丰富的蔬菜能够促进肌肉的生长,这就是减肥健身餐中为什么除了鸡胸肉,还有西兰花的原因了,听完健身教练讲解恍隐辩然大悟。
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