南瓜的营养儿歌顺口溜

童谣《西瓜》歌词：

西瓜西瓜圆又圆，红瓤黑子在里边。

打来井水镇一镇，吃到嘴里凉又甜。

西瓜西瓜圆又圆，红瓤黑子在里边。

打来井水镇一镇，吃到嘴里凉又甜。

一斤瓜子二斤枣，祝你好运来得早;一斤糖禁二斤蕉，祝你吉祥不会跑;一斤花生二斤桃，祝你钱财滚滚进腰包!

种西瓜，小小孩，上南洼，创个坑，种西瓜，先长叶，后开花，结个西瓜圆又大。

二十三糖瓜粘的歌谣是：小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。腊八粥，过几天，哩哩啦啦，二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；二十七，宰公鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头；三十晚上闹一宿，大年初一扭一扭！

食材明细

主料

南瓜子适量

橄榄油适量

五香粉适量

盐适量

五香口味

炒工艺

十分钟耗时

简单难度

炒南瓜子的做法步骤

1

书接上回，一个南瓜挖出一些籽er~~~

2

洗净（比较麻烦）后用这样的筛网晾干，大概晾两天，因地而异哦！

3

喜欢吃香哒，so~炒的时候我加了橄榄油，清香不油腻，其他方子 没提到过，算创新吧？

4

小火慢慢翻炒，千万别火大糊焦焦了，出锅前撒上五香粉和盐，也是依个人口味，嘿嘿~

小窍门

南瓜子不但是吃起来香，并且还含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养。

花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈 酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吸收率高达90%左右。

葵花子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50％～60％。我们知道，亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，我们多食用葵花子，可以预防心脑血管疾病。

瓜子和花生都是非常有营养的食品，只是侧重点的偏差，注意摄入不要过量。过量的摄入有害无益。

西瓜沙西瓜甜，男人吃了赚大钱、女人吃了好美颜。西瓜甜西瓜沙，不孕的吃了做妈妈。女人美男人丑，吃了西瓜能解酒。麻将打烟火熏，买个西瓜来降温，麻将输了别怨我，买个西瓜来降火...............