女配的自我修养小说

从游戏里面搜搜。

喜欢 但是它是和景行的系列文 所以原来的男配这里边是男主

荤素搭配合理。
如果是一个人吃饭，一般一荤、两素、一汤。
如果是两个人吃饭，一般两荤、三素、一汤。
……
但始终要注意，荤不能太多。

红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。？

桑椹粥

　　原料：桑椹30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：该粥可以养血明目。适用于肝肾亏虚引起的失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

　　7-12岁的儿童正处于迅速改数发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而

　　游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点：

　　（1）膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的

　　供应充足
　　(2）适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃

　　饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食（50-100克），如1个鸡蛋、1

　　瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为

　　孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重

　　、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

　　（3）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手核轿首，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零帆渣食的好习惯。

　　周一，牛奶，馒头，豆乳，蒸鸡蛋，拌莴苣
　　周二，豆浆，烧饼，煮花生米，酱牛肉，米粥
　　周三，牛奶，面包，炒豆腐丝，胡萝卜丝，煮鸡蛋
　　周四，豆浆，卷子，拌海带白菜丝，咸鸭蛋，米粥，
　　周五，牛奶，小笼包，拌黄瓜，豆乳
　　周六，豆浆，蛋糕，拌豆芽粉丝
　　周日，牛奶，鸡蛋煎饼，凉拌海白菜，大米粥

　　当然了，以上几种是做法简单常见的家常吃饭，你也可以试试下面的

　　(1)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
　　（2）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜（大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等）
　　（3）黑枣粥，鲜肉小笼包，苣笋豆干
　　（4）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
　　（5）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
　　（6）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

　　希望对你有所帮助。O(∩_∩)O~

要荤素搭配好呀

可能是在玩耍 。

要均衡饮食：包括谷类食物，蔬菜瓜果及适量的肉类，鱼类，奶类和豆类食物。零食要，未经烘制的果仁及瓜子仁，以天然果汁取代汽水。