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学生午休的好处有：
1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动

中午需要午休的，因为吃完午饭人体血液会集中在胃部，所以会导致大脑供氧不足有疲乏感，睡午觉可以缓解这一症状，有助于下午工作精神。

个人生活习惯和生活状态都有区别，不必要强求。

有的
不过有些工厂
拼命压榨工人
中午也不让休息

是补不会来的.午觉也不能睡久了.
睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会胸部，影响血液循环和神经传导。

　　一、找出孩子不愿睡觉的原因
　　1、 对于新生入园时期，幼儿午睡时的情绪波动会更明显。这也是新生幼儿入园焦虑心理的主要表现。
　　采取措施：我们可以把过去的集体上床分为分散的、自愿的上床。对于不肯午睡的幼儿，允许他们继续玩耍，然后引导他们随时上床。对于渴望大人搂抱的幼儿，老师可以扮演妈妈，轻轻的拍他们入睡，使他们深深感受到老师喜欢他们，老师和妈妈一样，产生愉快的情感，哭闹也就随时停止。或者也可以让幼儿抱着自己带来的小动物或娃娃一起睡觉，在游戏中化解焦虑情绪，而做到愉快入睡。另一方面在幼儿上床时，可以选择播放柔和的音乐或者短小的故事，控制好音量，为孩子心理减压。达到分散幼儿注意力的目的。大多数幼儿都会被好听的故事，音乐吸引。逐渐地，孩子就会养成按时午睡的好习惯。
　　2、 对个别难入睡的幼儿开辟特殊的午睡室
　　采取措施：在幼儿园专门开设一间特殊的午睡室。为有午睡障碍的幼儿提供服务。在午睡室里，我们可以创设温馨，安全的环境。在这里，可以让专职老师引导幼儿做一些他们感兴趣的事情。可以是手工，识字，也可以是数学或语言类游戏。在温馨午睡室里，可以让他们心情愉快，获得一份安全和尊重。同时也可以让老师感到管理幼儿午睡不再是一种压力。此方法较适合大班部的幼儿。它可以为幼儿入小学起到一个过渡的作用。
　　二、为幼儿创设良好的午睡环境
　　良好的午睡环境对幼儿的午睡也有很大的作用。在幼儿午睡期间，老师要做到说话轻，走路轻，关门轻，不高声喧哗或者发出响声。其次，午睡室要有好的环境。1、光线要适合。不要太暗，会让小班幼儿产生恐惧感。2、空气要新鲜。浑浊的室内空气会让幼儿精神不佳，而容易生病。但在刮风的日子，也不能让两边空气对流，以免幼儿着凉。3、室内布置要温馨。可以布置些“夜晚的天空”“小动物睡着了”等等画面。使幼儿在既美又宁静的环境里，增加睡眠的欲望，入睡更快。
　　三、老师对幼儿午睡的管理也很重要
　　午睡前，老师要协助幼儿脱衣服，放衣服。待幼儿睡下后，老师要全面巡视，帮助幼儿盖好被子，提醒幼儿养成正确的睡眠姿势。如个别幼儿要小便，老师要及时叫醒幼儿，对特殊幼儿更应该督促。如发现幼儿尿床，不要训斥或恐吓，要耐心教导，及时为孩子换好衣裤。组织幼儿穿脱衣服时，用启发鼓励的方法让能力较强的小朋友自己做，让他们学会自我服务的本领。对于能力较差的幼儿，采用集体和个别相结合的方法，让他们多练习。

首先它可以让身体和精神放松，午休不但可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，同时还可弥补夜间睡眠不足造成的影响，从而提高下午的学习效率。对于成长中的青少年来说，特别对于身体的成长更是有着不可替代的作用。 青少年正处在身心发育的重要阶段，正如专家所说：午休首先可以消除疲劳，恢复体力。经过一个上午的活动、学习，体力和脑力都消耗了不少，新的疲劳又产生了，午休就起到了一个补偿热量的作用； 其次增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。 此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。最后保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作！ 我家是这样的，中午睡觉刚开妈的时候，我陪她一起，只要安静下来了，孩子很快能睡，慢慢地，她可以自己睡了，我可以干点别的了，再往后，自己上床了，lula妈说，“晚上睡觉呢，规定了时间的，一般9点洗澡，喝牛奶，9点15左右开始讲故事了，她基本得先复述前一天的故事，再听我讲新故事，因为第二天要复述的，所以她得集中精神听故事，所以听完后她还得自己消化一下，或者再看一下书，再睡，有时候她也说让我陪她睡，我说，好吧，你先睡一会儿，妈妈洗完澡就来了，很快的哈！有段时间姑娘中午不睡，我用一招，很灵，我带她上床后，跟她说，我们把眼睛闭上好不好，看谁闭的时间长一些，一直就养成这个习惯了，她明白了，睡好了，会长得高高的，会很聪明” 有些我们认为的好习惯孩子并不认同或者孩子还没有意志力去坚持的，需要慢慢来引导，需要我们做父母一起陪着孩子坚持慢慢来 “其实孩子晚上如果睡够了，午睡睡不睡我觉得关系不大。只要他下午精力够用就行，等到上中学了，学习强度大了，用脑多了，晚上睡得少了，中午休息一下是必要的，小学生晚上一般睡够了，中午也睡不着，根据中医的理论，男孩子天生体质偏阳，白天要充分发散精力，晚上才能睡得好，尤其是小孩子，”贝妈介绍说：“所以，我个人觉得午睡睡不睡，对于小学生，尤其男孩子来说，影响不大。只要晚上能保证9个小时以上睡眠，白天精力够用，中午就随孩子去折腾。学校上课已经够约束孩子了，中午发散一下精力，晚上才能睡的香，不过也是来群里学习后，才明白了很多道理，教育孩子更有信心了，也有了自己的方法，希望孩子能越来越好！” 从上边我们可以总结出，要孩子养成午休的习惯，对孩子的未来成长很有帮助！要孩子养成午休习惯，作为父母的一定要给孩子一个休息的环境，并通过讲故事，或者发信息给老师劝孩子休息等等措施来帮助孩子休息，相信只要长期坚持，孩子定可以养成午休的习惯！