爱听网有声小说光绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1什么叫作曲.......
- 2好看的小说,不花痴,不滥情,完结的,最好不是现代的
- 3个性签名
- 4失足男是什么意思
- 5袁绍、袁术为何不顾朝中袁氏而反董卓导致袁魁被灭门,袁氏势力大损?
- 6不急不躁,不闹腾不嘴碎,周九良为何深受观众喜欢?
- 7零七八碎儿换个说法是什么?
- 8张恨水(原名张心远)的“恨水”二字源自何来?
- 9高中体育生女生可以选择的专业?
- 10男主角叫罗成的玄幻小说,主角从开始就是高手,求名字
- 11从古到今战争的变化
- 12你觉得赵露思有可能成为下一个赵丽颖吗?
- 13流连忘返的意思?
- 14在世界足球赛场上,足球的战术有哪些?
- 15七情六欲是什么意思
- 16海归回国就业成趋势,但找工作难度会越来越大,优势如何?
- 17用户身份认证的主要目标是什么?基本方式有哪些?
- 18多多包涵的英语翻译
- 19错过网上小学入学报名时间怎么办?
- 20和父母吵架后,怎么才能停止与父母的冷战?
- 21电脑硬盘无法格式化,无法删除分区?
- 22张栋梁的最新专辑是什么
- 23什么是肢体语言
- 24不想浪费时间在社交但又觉得需要,该怎样掌握好社交的度?
- 25泪尽血干阎王心,三千青丝绕指柔是什么意思
- 26长颜草团子旁边的三个小男孩是谁
- 27求推荐一些科幻类的RTS游戏,最好单机的
- 28儿童电子玩具坏了怎么维修
- 29形容等待时间长的成语
- 30元素是什么意思?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 奥特曼儿童皮套
- 艾青诗选刈草的孩子读书笔记
- 爱唠叨的妈妈作文300字五年级
- 爱你成瘾:偏执霸总的罪妻 小说
- 埃及神仙
- 爱在春天的全部歌曲
- 爱的厘米在线观看免费完整版
- 啊爱的教育
- 安徽旅游景点排名
- 爱德华英语
- 艾灸八髎的功效与作用
- 澳大利亚什么大学排名
- 爱没有距离
- abc小说软件
- 奥特曼mp3在线听故事大全
- 阿童木免费观看国语版
- 爱你爱你爱着你是什么歌
- 澳洲乱世情
- awm绝地逃杀
- 爱莲说君子的意思
- 安利维生素b族怎么样
- atm
- 安娜韩剧全集在线看高清版免费
- apple music无损音乐
- 安河桥 mp3
- 艾青《礁石》及赏析
- 艾灸教学免费视频教程
- 爱奇艺电视剧汪汪队
- 爱心头发
- 安吉最好玩的漂流
- 保护岱海演讲稿
- 白岩松耶鲁演讲的影响
- 八治演讲稿
- 保持卫生演讲稿
- 毕业演讲祝愿老师的话语
- 办公室助理演讲
- 宝鸡演讲与口才
- 毕业班集体演讲
- 八年级英语演讲稿
- 把握现在面向未来演讲视频
- 班委竞聘演讲稿
- 博雅中学演讲稿
- 不开风扇演讲稿600字
- 白岩松诗和远方演讲
- 白岩松养儿防老演讲稿
- 北大演讲200字
- 白岩松主持节目演讲视频
- 比利演讲
- 保罗季后赛激情演讲视频
- 白岩松演讲视频全集英语
- 奔驰车型介绍演讲稿
- 保护动物演讲稿200字
- 保障气瓶安全演讲
- 八要演讲稿
- 毕业演讲歌曲串词报幕词
- 笨鸟先飞闫卓演讲
- 北极光英语简单演讲稿
- 毕业生回校演讲稿
- 奔向未来作文演讲
- 鲍里斯演讲2019
- 存钱英语儿歌手指舞蹈幼儿
- 初中生听歌听英语用什么好
- 衬衫英语方法技巧幼儿园
- 创造家庭英语启蒙环境
- 初中生的英语单词量多少
- 吹牛的英语故事幼儿版简短
- 厨房用品英语启蒙
- 纯口哨无伴奏儿歌
- 凑十拍手儿歌
- 初中生背英语课文好方法
- 初中生英语口语考试分数
- 初中生超前学英语好不好
- 初中生英语不好高中选日语
- 初中生不学好英语有什么影响
- 虫儿飞儿歌旋律完整版
- 初中生在哪听英语单词
- 初中生需要背诵英语课文吗
- 初中生什么时候能学好英语
- 春雨儿歌手指操完整版
- 初中生展望未来的英语寄语
- 初中生练习英语听力的方法
- 超级睡眠儿歌
- 唱唱启蒙英语笔记高中
- 处处闻啼鸟的儿歌
- 彩色蔬菜儿歌
- 春天是幼儿发育的季节英语
- 初中生对英语提不起兴趣
- 唱儿歌弹尤克里里好吗女生
- 春节睡前儿歌100首歌
- 初中生活类英语作文带翻译
- 德云社王九龙张九龄的相声
- 单田芳评书清官册75回
- 东汉演义电台版评书张震佐
- 大兵奇志爆笑相声全集相亲
- 单田方评书七杰小五义
- 大鼓孟丽红
- 大同兄弟两打快板
- 德云社张云雷相声大全爆笑
- 单弦的流行歌曲
- 大兵不愧是相声宗师
- 德云相声笑哈哈
- 德云社相声春晚欢笑榜
- 大鼓买辣萝卜的要换葱
- 单田芳评书剑客贺号
- 大鼓鼓槌价格表
- 单田芳评书087
- 东周列国评书谁讲得最好
- 地方赞快板
- 电台的相声
- 大碗娱乐最强天团相声
- 大鼓吕洞宾三戏牡丹第二集
- 大阪人相声
- 端午快板祝福
- 打大鼓教学设计
- 德云社相声剧百年相声史
- 大兵与奇志的相声表演
- 东北的邪乎事儿评书
- 第一代相声宗师排名
- 大鼓苦难公子3
- 搭档相声演员王平
- 峨眉山七里坪旅游攻略
- 儿童故事的网站
- 二胡月光曲独奏
- 尔诺贝利事件
- 二丫讲的故事
- 二次元榜
- 儿童绘本故事mp3
- 儿歌太阳和月亮
- 二上快乐读书吧
- 儿童文言文故事
- 鹅毛笔
- 儿童10以内加减法怎么教
- 儿童_睡前好故事
- 儿童听故事西游记大全
- 儿童睡前故事在线听美人鱼
- 儿童生日歌曲大全100首
- 儿童有声故事免费
- 二古诗
- 儿童歌曲同桌的你歌词歌曲
- 二年级数学难题精选
- 儿歌曲目
- 儿童睡前故事大全十一岁
- 儿童幼儿故事创编
- 儿童故事小狗的小房子
- 二人台伴奏老海
- 儿童吃什么有营养
- 二十四节气第二个节气是什么
- 儿童绑什么头发好看
- ear怎么读英语单词
- 儿童故事绘本推荐
- 方清平相声全集完整版小学
- 方挺清相声
- 法在我们身边的相声
- 烦恼相声剧本
- 付朝奎于磊经典相声
- 凡人修仙传后续仙界篇评书
- 非诚勿扰里讲相声
- 父母爱相声
- 封神演义粤语评书第60回
- 冯小飞二人转
- 防火安全的快板
- fx3清音之vox
- 肥猫粤语评书
- 发电行业相声
- 方琼音乐会南乡子
- 夫妻吵架像是在说相声
- 夫妻良好的沟通
- 复旦博士相声夫妇十分愧疚
- 福建南音初探读后感
- 非诚勿扰的苏州评弹
- 翻译英语相声
- 福建南音故事
- 范思辙说相声
- 芙蓉馆相声大会
- 福清音西街道供电所电话
- 反应方言的相声
- 福禄喜寿相声
- 抚顺二人转门票价格
- 讽刺经典相声
- 凤还巢二人转05
- 歌词中有follow me
- 广西民大艺术学院
- 感人的日志
- 关于一件难忘的事的作文400字
- 感谢儿媳妇的礼物暖心话短句
- 关于沉稳的作文
- 古代名人自信的例子
- 广州布拉肠
- 古诗词串词
- 郭德纲于谦相声全集清
- 钢琴曲谱祝你生日快乐
- 丐世神医弼老耶
- 顾南城陆展颜免费全文
- 国产汽车排行榜前十
- 古代民间鬼故事120篇
- 搞怪睡眠音乐推荐纯音乐
- 鬼谷子是什么年代
- 古装二级武则天
- 歌曲大中国原唱
- 高中数学导数16个基本公式
- 癸酉本石头记妙玉
- 关于水的文案
- 功夫鸡电影
- 关于朋友的搞笑段子
- 关于七夕的七言绝句
- 关于简爱的
- 关于人生感悟的诗词名句
- 高一英语试卷分析
- 高二英语教学工作计划
- 古风句子古韵遗风
- 红楼梦的文言文
- 红楼梦每10回概括
- 欢快的纯音乐周杰伦
- 幻想大王奇遇记16
- 淮剧伴奏纯音乐
- 话术库
- 河北大学建筑工程学院
- 韩世雅的影片
- 壶口瀑布阅读理解及答案四年级
- 和家长沟通孩子的表现的话术
- 画江湖之不良人 第二季 在线
- 回忆往事的经典句子
- 海纪
- 火影的仆人025
- 红木家具收藏价值
- 画胡芦
- 黑暗迪迦 银河
- 喝啤酒会减肥么
- 很励志的电影
- 鹤壁大学
- 化学分子运动
- 喝什么汤对肠胃好养胃
- 红楼梦 咏白海棠
- 呼兰河传小说阅读
- 护花使者全文
- 哈利波特英文故事
- hr拒绝面试者话术
- 哄婴儿睡觉的小故事
- 湖南电台频道列表
- 化学有多少种反应
- 讲故事类型相声
- 警报声相声
- 讲变形金刚的相声
- 金蛇狂舞完整版大鼓
- 姜昆动画相声楼道曲
- 经典搞笑销售相声小品
- 卷毛羊相声
- 贾旭明张康相声音频全集
- 给我找一个相声的
- 积极乐观向上2人相声
- 金华市快板说唱表演
- 京东大鼓欣赏
- 姜大美的二人转西厢记
- 金饭碗相声演员
- 简易版相声报菜名
- 简短快板台词大全
- 纪念相声大师郭启儒
- 津南区女孩打快板
- 锦竹市老年大学快板表演
- 京东大鼓董湘昆全集完整版
- 晋城评书表演刘
- 经典评书杨家将全集
- 经典相声入睡版
- 京东大鼓刘巧儿的妇女说
- 经典相声台词片段
- 姜昆相声2016
- 建筑有关相声剧本
- 剑来小说书趣阁
- 交通安全的相声剧本
- 经典相声83版
- 课文阅读技巧英语高考
- 考研英语对比高考
- 孔子英语听力高考
- 开心高考英语专项
- 孔子学院高考英语作文
- 科技发展英语作文高考
- 靠背诵高考英语13
- 昆明高考英语考前冲刺
- 考高职高考英语
- 科普文章英语高考阅读
- 抗疫高考英语作文
- 科技发展高考英语作文
- kris高考英语主播
- 克隆 高考作文 英语
- 亢老师高考英语技巧
- 可可英语2015湖南高考
- 昆山高考英语辅导
- 考研英语高考句型总结
- 口罩英语模板作文高考
- 咖啡作文模板英语高考
- 开封市高考英语
- 看完高考英语的感受
- 昆明的英语高考2022
- 考前高考英语作文特训
- 口语英语作文模板高考
- 孔子英语高考作文
- 考研是英语高考吗
- 空乘高考英语限制
- 看高考英语文章
- 开花英语作文语文高考
- 老鬼的血色黄昏
- 刘涛有声小说非缘勿扰
- 临时乐队有声小说
- 六岁皇后不好惹
- 历史小故事有声书
- 狼的故事书有声小说
- 鲁西西有声读物
- 领主战争有声小说排行榜
- 灵鼎有声小说全集753集
- 类似超级惊悚直播有声小说
- 灵车夜行有声读物
- 狼烟起唢呐响
- 澜珊梦有声书
- 龙蛋有声小说
- 吕树修仙传有声小说
- 龙王传说有声书1971
- 朗诵岳阳楼记
- 录制有声小说有版权
- 李双喜借年
- 辽师版英语有声读物么
- 罗尔德达尔有声读物
- 乱世佳人有声书
- 李墨然福尔摩斯有声小说
- 老梁讲春秋有声小说
- 六道焚天有声小说免费
- 录有声书动圈还是电容麦
- 刘宝瑞有声小说刘墉
- 录有声书的方法
- 楞严咒歌曲有声书
- 冷皇的卧底皇后有声小说在线收听
- 蒙人杯相声大赛郭德纲
- 马家相声有谁
- 猫和老鼠的相声音频
- 卖大葱相声
- 煤矿相关相声
- 马寡夫开店二人转
- 马季赵炎相声大全经典合集
- 免费观看评书
- 马志明的相声就是稳
- 孟鹤堂曹鹤阳相声稿子
- 马友利二人转
- 毛利福评书
- 毛毛开口就是二人转味
- 描写相声的成语有哪些
- 穆站英相声
- 苗圃王声相声送情郎
- 猫姐二人转
- 孟鹤堂春节联欢晚会相声
- 马军盛伟相声鞋财兄弟
- 马志明西河大鼓全集
- 马前泼水二人转原唱
- 苗老师说相声讲日本
- 马三立孙子说相声没人笑
- 萌妹子说相声逗翻全场
- 名家评二人转
- 孟非相声大赛
- 魔方三阶相声
- 马志明不说相声了
- 马季唐杰忠动画相声完整版
- 茂名pcb快板
- 男的备孕吃什么生女孩
- 牛津树一家人介绍
- 能听本地电子书的软件
- 你是我的生命电视剧全集
- 狃花女电视剧
- 女儿女婿闹别扭我咋劝女婿
- 南海归墟讲的是什么
- 南无本师释迦牟尼佛像
- 逆天斩神有声书
- 女声哭唱忘了吧原唱
- 女主重生被团宠
- 那年八岁
- 你迟到的许多年电视剧在线观看
- 男频言情小说
- 农林经济管理专业就业方向与前景
- 倪迎春
- 年少有你电影
- 难哄广播剧猫耳fm
- 南山南的真实故事
- 女娲补天作文400字
- 牛油果蒸鸡蛋
- 脑筋急转弯及答案300个
- 农家小福女李佳音
- 女歌手安静的歌
- 女生头像动漫高清唯美
- 你的情深我不配小说免费阅读
- 柠檬免费阅读小说下载
- 女方新娘结婚致辞讲话
- 哪吒重生免费版
- 牛脚功效与作用
- 偶像万万岁舞蹈教程
- ou自然拼读的发音
- 欧布
- 欧美歌曲纯音乐版歌词
- 欧体兰亭集序
- 偶然闯入的世界
- 欧亨利最后一片叶子
- 欧亨利经典短篇小说
- 欧布猛斯王卡片
- 欧布主题曲
- 欧阳修宋代
- 偶尔会咳血是什么情况
- 欧洲地图高清中文版
- 欧洲民间故事电子书免费
- 欧美电影十大经典歌曲
- 偶函数
- 欧阳修诗一首
- 欧洲古代史
- 欧阳修本论
- 欧盟如何申请商标
- o叶罗丽精灵梦
- online游戏
- 偶尔一直打喷嚏是什么原因
- 欧洲的天气
- 偶尔视力模糊
- 欧美经典老歌50首怀旧
- 欧布奥特曼第一集
- 欧洲民间故事100篇
- otg下载歌曲到mp3
- 欧美日韩小说
- 评书铁伞怪侠51回
- 评书盗决之赤血蝉王
- 评书樊梨花71集刘兰芳
- 评书钟馗冯沛祖
- 评书三顾茅庐袁阔成
- 盘他相声稿
- 评书北京烤鸭
- 评书三国演义收看
- 评书演员周振
- 评书状元材料县官命
- 评书金陵焉是池中之物
- 评书吕布战公孙瓒
- 评书精彩段
- 评书易峰演播的射雕英雄传
- 评书白眉156
- 评书大鼓说唱
- 评书五星红旗迎风飘扬
- 盘他相声有新人
- 评书密战
- 评书聊斋汊子
- 评书杂唐寅义
- 评书西游记51
- 评书杨士翰
- 评书大八义全集刘兰芳播讲
- 评书梦想
- 评书岳飞76回
- 评书千斤后娘
- 评书龙争虎斗丰和丰泽园
- 评书老店风云010
- 评书黑鹰传奇
- 情绪是什么
- 妻子献身张行长有声小说
- 权势有声书
- 七上地理有声读物
- 求助推荐古代穿越有声小说
- 全国灵异事件有声小说
- 情感有声小说免费的
- 秦吏有声小说羽获菲
- 囚妾有声小说
- 千金裘明月珰有声小说
- 期货的世界有声小说在线收听
- 青空下有声小说在线收听
- 情商有声读物
- 清欢渡余生有声小说在线收听
- 契诃夫有声小说
- 全新英语听力八
- 全职高手有声书高音质
- 全免费的有声书
- 妻子出轨后会长篇有声小说
- 青春期类型有声小说
- 青葱篮球梦有声小说
- 奇特国家有声小说
- 奇侠巡天有声小说
- 球状闪电有声小说日月光明
- 乔四风云有声小说梁镐霸
- 企鹅有声书广告
- 权力巅峰免费有声小说
- 雀王云舒的有声小说
- 奇门遁甲小说有声书
- 求无限流有声小说推荐
- 如皋英语中考作文
- 如果中考不考英语
- 人教版中考英语辽宁
- 仁爱英语中考专项
- 人教版英语连接中考
- 瑞安中考英语难度
- 瑞安中考模拟英语
- 人教版中考英语专项
- 仁爱英语中考模拟
- 仁寿中考英语试卷
- 人教版英语中考帮
- 如何抓好中考英语
- 人教版中考英语总汇
- 仁爱中考冲刺英语
- 瑞安英语中考备考
- 人教版中考英语练习
- 人教版英语中考时间
- 瑞安模拟中考英语
- 瑞安中考英语作文
- 人教版 英语 升中考
- 人教版英语中考满分
- 人教版中考英语名词
- 日照英语中考词汇
- 人教版英语中考翻译
- 如何改进英语中考
- 仁爱英语中考归纳
- 热门中考英语试卷
- 如东中考英语难度
- 瑞安英语中考恶补
- 人教版中考英语提高
- 市场陌拜话术有声小说在线收听
- 苏卿言沈子瑜有声小说
- 三国演义英文视觉有声书
- 水井有声小说破解
- 仕途有悔肖志远有声小说
- 狮驼岭原文有声书
- 食戟之最强美食系统有声书
- 十年前的有声书
- 沙海周建龙有声书
- 少年诸葛亮
- 神雕侠侣古天乐有声书
- 神级歌神直播系统有声小说
- 杀不死我的有声小说
- 山的那一边有声小说
- 三体有声小说全集
- 神藏有声小说在线完整版免费
- 史上最强宗主
- 神经巫医在都市有声小说
- 孙大信有声读物
- 水井有声书
- 神偷农女有声小说
- 生活中的心理学
- 三万英尺追妻记有声小说
- 食锦有声小说在线收听
- 生小说有声小说
- 说给儿童的世界
- 少帅夫人又被表白了
- 声声慢有声读物
- 神级支付宝有声小说免费
- 十小时有声小说鬼吹灯
- 天津中考英语作文减分多少
- 天水市中考英语动向
- 唐河中考英语简单吗
- 天津中考英语有哪几项
- 泰安初中英语中考
- 天津英语中考作文预测分数
- 天星教育安徽中考英语
- 天津中考英语作文例文范文
- 同桌英语作文模板中考版
- 天津中考考试英语
- 体育英语中考占比
- 天下中考英语难度如何提高
- 天津中考各区英语平均分
- 铁岭2012中考英语
- 体育中考激励句子简短英语
- 天津市中考 2010英语
- 太和中考英语满分是多少
- 天津中考和平二模英语
- 泰安市中考网英语
- 唐河中考模拟三英语
- 泰安中考英语2021年试卷
- 天津中考英语给分情况分析
- 天津中考英语听力广播
- 体育中考的感想英语作文
- 台州市中考英语2023
- 天门市中考英语2023
- 天津中考2017英语听力
- 天津市2007英语中考
- 太原中考模考2英语
- 提升中考英语阅读完型
- 我要向前飞儿歌简谱歌谱
- 晚餐音乐儿歌歌词完整版
- 五指歌儿歌特点分析
- 五只小羊不听话儿歌
- 网红婴儿儿歌一百首
- 晚饭后的小涂鸦儿歌
- 王良茹华唱的儿歌
- 汪汪队的儿歌全集
- 我把小手搓一搓儿歌
- 舞蹈性幼儿歌曲推荐大全
- 蜗牛儿歌名字大全
- 五月五关于艾草的儿歌
- 我要咳嗽一下儿歌
- 我们再来一次吧是什么儿歌
- 王老爷爷有块地英文儿歌
- 我的节日儿歌播放
- 挖土豆儿歌完整版宝宝
- 我那温馨的小家儿歌
- 我们是木头人的儿歌
- 文明创建十不见儿歌
- 我们家的小猪在叫儿歌
- 我想快乐成长儿歌
- 玩树儿歌动作
- 豌豆蚕豆儿歌
- 舞蹈班奔跑儿歌
- 我不欺负人儿歌歌词
- 汪汪队立大功之儿歌游戏
- 屋顶上的花儿歌曲谱简谱
- 五键琴谱儿歌
- 我是什么小乖乖儿歌
- 小学2年级英语上册5
- 小学1一5年级英语代词
- 小学快速记忆英语单词
- 小学英语启蒙美文摘抄大全
- 小学英语启蒙之人体器官
- 小学英语2年级下册跟读
- 新东方泡泡英语启蒙分级
- 小尾巴英语启蒙好不好
- 小学2年级英语短诗歌
- 小孩启蒙英语从什么开始教
- 西游记英语启蒙早教
- 小学1年级上册英语单词
- 小学共有多少分数线啊英语
- 学习英语启蒙的目的是什么
- 小学英语四年级shopping导入
- 学科英语考研调剂小学教育
- 小学英语myfamily优质课
- 小猪佩奇英语启蒙教育
- 小鸡恰恰舞幼儿英语启蒙
- 小学英语三年级pep人教版上
- 小学如何启蒙英语写作能力
- 新疆2年级英语上册人教版
- 小学英语下册句子汇总
- 小学2年级英语试卷人教版
- 新起点2年级英语vcd
- 小学英语启蒙经验介绍怎么写
- 小学英语时态句子练习
- 小学2年级学生学英语
- 小灯塔403节英语启蒙全集
- 新课标小学英语2年级下册