修炼星星力量的小说
小宝宝们的手指力量如何,这个不是他们自然生长决定的,还需要家长们的帮助,宝宝年纪虽小,但是,他们也爱游戏,就让我们一起玩玩7个小游戏锻炼宝宝的手指力量吧。
1、摸一摸布
准备一些围巾、手帕等布料不同的物品,让宝宝任意地摸、揉,感受不同布料的质地。你还可以抓住布料的一端,让宝宝抓住另一端试着拽一拽。
效果:可以使宝宝的触觉更敏锐。
2、扔掉、捡起来
给宝宝准备一个塑料或不锈钢小勺,让他随意敲着玩。如果宝宝故意把小勺扔到地上,你就帮他捡起来。他再扔掉,你接着捡。8 个月以后的宝宝喜欢这样做,你可不要嫌麻烦。
效果:可以锻炼宝宝手指的灵活性,还能帮助他了解自己的动作和物体之间的关系。
3、抓住妈妈的手
妈妈把手指放在宝宝的手里,让他抓住。当感到宝宝在用力时,妈妈可以慢慢地把手向上提。可以一边唱歌,一边反复做这种动作。
效果:可以增强宝宝的握力,还能锻炼宝宝肩部的力量。
4、抽纸巾
准备一个抽纸筒,装上纸巾。你把着宝宝的手,从抽纸筒里一张一张地往外抽纸巾。等宝宝可以独立完成抽纸动作时,你只要帮助他扶住抽纸筒就行了。
效果:可以增加宝宝手腕和手指的力量,使触觉变得更敏锐。
5、抓灌水气球
准备一个质量好的、厚一点儿的气球。先往气球里灌点水,然后把气球吹起来,但不要吹得太大。把灌好水的气球递给宝宝,让他抓着玩。
效果:可以促进宝宝精细动作和触觉的发展。
6、随意揉纸张
给宝宝几张纸,让他拿着玩。你可以给他作示范,用双手随便地折或者揉成团儿。宝宝很快就能学着你的样子去做。
效果:揉纸的时候需要整只手都用劲,所以对增加手部力量很有好处。
小提示:最好不要用报纸和有打印、复印墨粉的纸。
7、摇拨浪鼓
给宝宝一个拨浪鼓或小铃铛,让他随便摇着玩。给他类似的玩具也可以,只是大小要合适,方便宝宝抓握,发出的声音要悦耳。
效果:可以锻炼宝宝的手劲,提高听觉的敏锐性。
上面的这7个小游戏,对于小宝宝们来讲,都是超级趣味的,就根据上面的这些提示,和宝宝们一起玩游戏,锻炼手指吧。
一、正确的姿势
在截拳道中,正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外,平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点,身体、神经一旦过于紧张,便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力,因为只有将手臂放松,才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前,我们先来学会正确地握拳,不然手会在格斗中受伤。如下图所示,四指和指拇张开,把指尖卷向手掌,然后把拇指紧压在握紧的四个手指上,且拇指尖延伸到中指中间。
出拳时,后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体,并抬起迅速地将身体重心移向前脚。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲,但要保持放松和稳定。而且真正的打击动作,亦应象鞭子般挥击而出,在攻击对方的瞬间,才握紧拳头紧张肌肉,此为保留实力的最佳方法。
二、髋部的运用
李小龙曾经说过:“出拳的发力之源并不是来自臂膀,而是来自身体的中心部位(髋)。”也就是说,如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头,是无法提供足够的力量的。手臂只是力量的运载工具,而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。出拳前,应先使手腕向下微转,然后在冲击的刹那,再瞬间转上,以增加一股螺旋劲去重创对手。在训练髋部动作时,你可将一张大约20厘米长、宽的纸片吊至胸部的高度,以纸片为目标,由戒备势或平行步站立,两手自然握拳并置于胸前,肘部自然垂于身体两侧,眼睛要始终盯紧目标。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲,可使膝关节微曲。转动时,可使髋部作突然向右的转动,且以前脚掌为轴,使身体重心迅速移向另一脚。而且在髋部转动时,肩就应该跟着转动。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量,髋要比肩稍早一点转动,即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中,这是十分重要的。在这里,出拳击打时,后脚跟应抬起,身体重心亦迅速移向前脚。实际上,在完成这个动作之后,后膝已经伸直,而此时所产生的冲击力将是惊人的。
三、沙包练习
一旦掌握了髋部的正确运用后,就可以开始做击打重沙袋的练习了,来发展攻击的纵深性和渗透性技术。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的。然后再做击拳练习。对于击打重沙包,李小龙有以下提议:当你绕着它进行搏击时,自身要始终守得严密,即要有真打的感觉。击打重型沙包时,要竭力想把沙包打穿,而不是把力量集中在沙包的表面。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。但击拳时不应有探拳动作,而应直接打出去,并在攻击目标时,为了辅助力量,另一只手要猛地抽回,并向身体贴进,就象猛然关门一样。另外,十分重要的是,还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气,也就是以身体半面为轴,并用前脚支撑身体旋转,使身体另一侧可自由转动,从而促成一记重力打击的形成。李小龙的训练中,喜欢用各式各样的拳击器械,常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋(三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂)。
四、杠铃练习
在截拳道的训练中,李小龙喜欢用不同器械来锻炼不同部位的肌肉和力量,因为只有综合性的力量才是拳手获得成功的至关重要的因素。训练时,动作一定要快,不得让力量或重量影响了速度,而实际上,爆发力是力量和速度的完美结合。李小龙介绍了三种练习杠铃的有效方法:
(一)杠铃屈臂练习:双手握杠铃,由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后,快速向上屈拉至
胸前,然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。
(二)膝上硬举:两脚开立与肩同宽,两腿稍屈,两手抓握杠铃于腰间,接着,两臂稍微弯曲,且使上体正
直,两腿亦伸直,同时双手使用爆发力向上提杠铃,使其高与肩平,然后再放下重做。此动作对于强
化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。
(三)颈后推举:两脚开立同肩宽,两手握杠铃置于颈后,随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然
后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量,因为这是有效攻击的动力源。
五、沙箱练习
为了增强拳面的硬度,特别是食指与中指关节的杀伤力,可用装着沙子或石砾的箱子进行训练。
六、内力练习
李小龙曾称内力练习为“流动着的能量”。这股能量(内力)是由丹田而发,而不是由两肩产生。做到这一点,可假设内力为“水”,而且水是由丹田送出,并在相当于水管的两臂中流动。这样手臂的前端就会变得沉重有力,同时还需保持手掌的舒展与放松,并感到好象水要从拳面涌出一般。而且此动作看起来手臂显得有些软弱,可实际上却是非常有力的,因为它练习的是人体的内在力量,这是用眼所无法看到的。
俯卧撑!双手距离同肩宽连直拳,距离肩2倍宽练摆拳.
一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 自己选择吧
多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 土豆 西红柿 西兰花 等等吧 正3餐 加3餐 ,这样你的体重才能上去,肌肉才会出来,自然身体也协调了,体重也上去了,身体素质还好
1 哑铃训练
想要身材好主要应该锻炼哪里的肌肉??? ----------真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要 锻炼那个部分 那就是大肌群 人体一共有3块大肌群,分别是胸,背和腿 那也就是说,你主要是练 胸和背 肩 加上肱二头肌 还有肱三头肌 腹肌你就做仰卧起做就OK了,
好了,那就按你的要求来说说在家用哑铃如何锻炼
先说胸----胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌
( 1)飞鸟运动
预备姿势:仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代),两腿屈曲,两脚分开,踏稳地面,两臂伸直,双手持哑铃上举,拳心相对。
动作:两臂同时自上向身体两缓缓落下,尽可能做扩胸运动。稍停片刻后,收缩胸大肌及臂部肌肉,使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前,还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。
飞鸟运动除了可以仰卧位进行外,还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30-60°)进行。
要领:平卧时胸腔挺起,腰背肌收紧,两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展,上举还原时速度较下落稍快,臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。
作用:主要发展胸大肌及三角肌。
(2)仰卧后举
预备姿势:仰卧于矮脚长凳上,双腿屈膝,两脚分开,踏稳地面,两臂伸直,两手握哑铃于腿侧。
动作:左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起,当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。
要领:腰背部肌肉收紧,用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快,下放均匀慢速。开始练习时,哑铃重量不宜过大。
作用:发展前锯肌及肩、背部肌肉,同时还能扩大胸腔,对增大肺活量有益。
肱二头肌---------肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样(跟腹肌是的,要不段的刺激他才行 也就是没事就练,才能看出效果 )肱二头肌
1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。
动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。
动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。
3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。
动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。
肱三头肌 ----------1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。(练的时候有点累 坚持啊)
动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。
2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。
动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。
肩----------肩部
1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
2.侧平举:主要练三角肌中束。
动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。
3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。
动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。
4.耸肩:主要练斜方肌。
动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
最后在说说背吧 --------背部 1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。
动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。
动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。
3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
大概就是这些吧,我在家就是拿哑铃这么练的 当然是上午练 下午或下班去健身房进行大重量训练
还有大小腿也可以用哑铃做的,不仿你也试试看看吧就
1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。
动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
小腿
站立单腿提踵:主要练小腿肌。
动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点
另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢还原。两腿交替做。
2徒手进行训练没有器材 徒手力量训练主要是三个部分:
1,俯卧撑:胸肌和肱三头肌
2,腰腹柔韧与力量
3,倒立:肩部与背部。
胸肌的训练主要靠俯卧撑。。。。。。建议两到三天一次训练,每组20次左右,每次练五组,在练习俯卧撑的时候要掌握肌肉收和放的技巧,当身体下去时,一个3秒左右的过程,起来的时候也一样,这样能让肌肉充分受力,达到刺激的效果,而随着练习的逐步深入,最好在背上加些重量,或者拿一个椅子,脚架在上面,让身体向下倾斜,这样受力更为充分,而仅仅俯卧撑是不够的,这样只能联系肌肉的整体,而肌肉的线条需要你用其它方法去雕塑,略如像健身房里夹胸的器械一样,把力量放进去,只是没有用器械而已,这样每组30下,来个6组,在你做完俯卧撑以后雕塑肌肉的线条,这样胸肌的成长和线条就事半功倍了。
手臂的训练方法
(1)前臂:徒手握拳,施加力量,每组练到手酸为止,来个4组这样,建议每周3-4次
(2)肱二头肌:拿家里的水桶,装满水或半桶,或者根据你自身的力量,感觉吃力就行,和前臂一起练习,每周3次,每次15下,做5组
(3)肱三头肌:用俯卧撑的方法联系,但是要注意的是,要把做俯卧撑的两只手靠近,最好是贴在一起,然后就跟俯卧撑一样上上下下的就行了,次数和组数跟肱二头肌一样
就到这里吧,希望能帮到你,
个人建议还是去健身处做器械健身,个人锻炼的话很难锻炼到全面的肌群,尤其是有针对性的力量锻炼,去健身中心做器械会事半功倍的。
首先,可以给孩子一定的奖励措施,比如参加学校的表演,奖励一个玩具;参加朗诵比赛奖励一顿大餐等等,都可以让孩子的胆量得到锻炼。
妙招二:鼓励孩子独立完成任务。
要给与孩子鼓励,告诉他们要独立自主的完成一些事情,给孩子增添一定的信心。
妙招三:家长要给与一定的帮助。
孩子在尝试一些事情的时候,家长一定要在保护孩子安全的前提下给予孩子帮助帮助孩子战胜胆怯。
目的是通过锻炼来发展孩子的身体平衡能力,以增强体质。在一个固定的地方拴上两根绳子。
5,绳子的一端系一块长方形的毛巾做成秋千。让孩子在秋千里来回荡动绳子,然后放手让它自己玩。如有空闲,可以带孩子到公园或游乐园去荡秋千。
6、团团转
目的是锻炼孩子的身体协调能力。让孩子闭上眼睛,来回转一圈,看孩子是否能转完而不倒下,如一只手提着一个玩具娃娃,或者双臂向上、漂亮的童车沿线前进。许多孩子都喜欢做这个运动。
2、花样滑滑梯
目的在于培养孩子的平衡能力,下面可以参考下杰奥早教给出的一些方法。
1、走平衡木
目的是锻炼孩子在登高时掌握全身平衡。把一块20厘米宽,向前方走,倒退着走,促使四肢协调发展。方法是:在儿童游乐园里,让孩子坐着,俯卧或仰卧从滑梯上滑下,然后跑上滑梯再滑下,不断变换姿势并多次进行就可以、绕迷宫
锻炼孩子运动与视觉的协调能力。
定向骑车。在地上画两条直线或曲线,让孩子骑着他可爱,150厘米长的木板垫高15厘米,久而久之,甜甜的运动能力和视觉都得到了很好的锻炼,增强了体质。
4、学拍球
目的是训练孩子的上肢力量。大人与孩子每人手里拿一只皮球,共同锻炼更有益处。
3,双臂平向外展,甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具锻炼孩子的身体协调能力,到了孩子的一定年龄,孩子的父母就可以开始找一些游戏来锻炼孩子的身体协调能力了
- 1曹云金如果想拜一个师父,相声界有人收吗?
- 2《微微一笑很倾城》小说中有曹光这个角色吗
- 3暗格里的秘密经典语录有哪些?
- 4藏海花第二部完结版在线听
- 5找一本小说:女主在一个林子里被一个宫的宫主骗去当少宫主,然后就在藏书阁狂学知识 女主有4个侍女,
- 6芝麻堆里藏西瓜,猜歇后语
- 7大灰狼和小羊的故事说明了什么道理
- 8跪求大神分享宝宝喜欢的生动优美曹灿中国戏剧故事睡前故事的资源链接,非常感谢
- 9小班语言《大脚丫,小脚丫》教案重难点
- 10他是梦鸽前男友,虽过六旬依旧帅气,如今名气比李双江还大,是谁?
- 11曹文轩《大王书》全文是什么?急!
- 12神经性耳聋入院电子病历模板
- 13大荒十大凶兽是什么?它们都有什么技能?
- 14( )不醒词语
- 15有一个老爷专喝人奶的电视剧叫什么名字?
- 16大红灯笼高高挂的电视剧版本
- 17有声小说草根成长记
- 18杨康最后是怎么死的,为什么会死
- 19崔走召的新书我当孤魂野鬼的那几年什么时候出
- 20求经典小说,要介绍
- 21女主是一家姓陆的军人家丢失的女儿,小名囡囡
- 22如何评价大家车言论的yyp评新雅阁的隔音不好,而其他车评人却说好?
- 23我想找除了古墓丽影之外的关于古墓探险的影片,哪位大哥大姐帮帮小弟啊。
- 24沙海和藏海花各有几本?那本比较适合先看?
- 25给小盆友睡前讲大灰狼的故事一直害怕怎么办?
- 26人该具备怎样的野心?
- 27住房贷款提前还款利息如何算?
- 28“藏猫猫”是什么意思
- 29幻想春秋现在免费了吗?
- 30中国四大禁地在哪里?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱拼才会赢作文
- 安徒生童话夜莺全文阅读
- 阿弥陀经全文念诵mp3
- 爱故事
- 爱情故事集
- 阿德勒儿童心理学观点
- 安阳旅游景点排行榜
- 奥特曼奥特曼奥特曼奥特曼奥特曼
- 安妮日记原版
- 安全带的寿命
- 傲剑秦时
- 爱上古诗题临安邸动画
- 阿拉丁的神灯是什么灯
- 爱的金句
- 熬夜必看小说言情
- 阿布故事全部 睡前故事三只小猪
- 阿拉木汗伴奏音乐
- 爱听听书软件
- 爱一个人的真正含义
- 爱一个人爱一个人好难
- 爱探险的朵拉在线收听
- 安全名言警句大全
- 阿衰爆笑上学记有声故事女声在线听
- 艾草和艾杆作用一样吗
- 爱的追踪电视剧
- 艾青的诗我爱这土地全文
- 奥特曼与奥特曼
- 爱撒谎的小猴子
- ai绘画教程
- 奥特曼故事睡前故事在线听
- 邦妮英语三年级
- 倍数课堂英语三年级
- 北京 三年级上册英语
- 北京英语三年级课文
- 邦尼英语三年级下册
- 北京三年级英语总结
- 宝塔小学三年级英语
- b三年级下册英语
- 北京板三年级英语
- 别哭英语三年级下册
- 播放三年级起点英语
- 彼得在三年级英语
- 编花篮三年级英语
- 版三年级英语上册
- 拔尖特训英语三年级
- bony三年级上册英语
- 北京英语教辅三年级
- 斑马英语小学三年级
- 贝贝英语三年级下册
- 包头三年级上英语
- 北方英语三年级内容
- bed床三年级英语
- 北京三年级英语女孩
- 播放川英语三年级
- 北京英语三年级阅读
- 背诵三年级上册英语
- 背诵闯关三年级英语
- 滨州三年级上册英语
- 北票英语博客三年级
- 北京三年级英语复习
- 程家家和郭德纲说相声
- 常桂田相声福寿全
- 从前有座山相声
- 崔涛二人转全集
- 常宝华在相声界口碑
- 陈志峰评书古刹
- 从相声转型电影
- 常氏相声弟子
- 陈萍萍评书
- 曾国藩评书132回
- 成长的烦恼相声中的音乐
- 常氏相声谁最
- 成都有名说书的茶馆
- 陈二狗的妖孽人生评书
- 蔡词荣温州鼓词三官经
- 成都评书大师
- 残唐五代单田芳评书
- 茶青快板
- 曹云金郭德纲相声大作
- 传统相声废话
- 茶馆相声看天津
- 车德纲相声演员
- 潮南黄冈实验学校音乐老师
- 常宝华相声收破烂
- 曾国藩评书71
- 澄澈南音吧
- 春夜喜雨相声
- 唱二人转的翟波简历
- 传统相声配音
- 程野讲二人转
- 德阳找工作信息
- 多彩的晨光老电影
- 大侠霍元甲下载
- 盗墓的门派
- 帝少宠妻上瘾全文免费阅读
- 杜鹃传奇收听
- 渡荆门送别的名句
- 道神全文阅读
- 代嫁丞相小说版大结局
- 狄仁杰之妻子是谁
- 德语人称代词三格
- 对待职场小人
- 动物世界之天上的星星儿歌
- 东京塔在线阅读
- 动物链
- 电视剧 复仇
- 端午节 粽飘香
- 多彩的课外生活
- 大学英语六级合格线
- 短篇的总裁甜宠文小说
- 道德修养的名言
- 电商运营关键词优化
- 蛋糕十二生肖
- 定州阳光2008
- 大连大江户日本料理
- 刀郎现在人在哪里
- 端午节作文250字左右
- 电视剧上门龙婿叶辰全集播放
- 大连外国语大学官网
- 斗罗大陆1漫画免费阅读全集
- 二人转焦桂英
- 二人转大哥完整版
- 二人转演员大奎
- 二人转反串美女
- 二人转演员姜丫出生年月
- 儿童相声剧本简单搞笑
- 二人转ktv野子
- 二人转演员赵小龙的
- 二人转小豆豆唱的卷席筒
- 儿童节说书人
- 儿童相声小说
- 二人转搞笑的祝福语
- 二人转十大感人唱段
- 二人转孙小宝找媳妇
- 二人转陈薇薇
- 二人转赵晓波演唱的十三香
- 二胡古琴书
- 二人转杨树林的个人资料
- 二人转孙大美搞笑全场
- 二人转伍子胥救驾唱词
- 二人转魏三小品卖鞋
- 二人转老磁带楼台会女驸马
- 二人转崔英英
- 二人转小常识
- 二胡给二人转伴奏弦定多高
- 二人转宋小宝和金玲大全
- 儿童敲大鼓教学
- 二人转宋小宝完整版大全
- 峨眉山清音阁天气预报7天
- 二人转剧场票贵不贵
- 夫君们我还要了小说
- 法宝修复专家全本
- 腹黑王爷彪悍妃
- 房地产周期电子书
- 疯狂武装采矿船
- 芬芳的六零年代番外
- 法医秦明小说评论
- 福娃小说网
- 反派女的逆袭小说云
- 傅云深小说
- 凤倾城和萧若离的小说
- 方寸杀九霄神王
- 分享暴露经历小说
- 飞跃小说手机版
- 方应看在小说里戏份多吗
- 风悬小说全集云
- 凡尔纳最好看的小说
- 凤非离小说
- 范冰冰小说在线阅读
- 房俊的小说
- 风月非薄幸
- 妇科乡医未删字
- 佛学有声小说
- 方想好看的小说
- 夫妻义务小说片段古代
- 反贪纪实文学有声小说
- 废物惑天下
- 凤临天下十夫全集
- 福妻好生养
- 富贵年年小说
- grain
- 诡神冢txt免费下载
- 雇佣兵战争下载
- 古筝春苗的伴奏音乐mp3
- 高考生加油
- 桂林山水音乐
- 高考英语五三电子版
- 规则怪谈之诡异家人
- 关于秦国的古文
- 宫颈炎 中医
- 各种动物的叫声视频
- 歌曲自娱自乐原唱
- 关于钱的英语
- 国际关系学院 专业
- 关于精灵宝可梦手游
- 感悟雷锋精神作文
- 国内经典文学作品
- 高考物理只写公式
- 歌曲芒种铃声免费下载
- 广西攻略游自驾
- 高血压年龄对照表
- 高中生练习英语口语的软件
- 高效减肥减脂方法
- 关于诚信的小故事50字
- 关于信仰的作文素材
- 干净的英语单词怎么读
- 国内十大音乐软件排行对比
- 关于大海的优美句子
- 膈下逐瘀汤的功效
- 顾承泽是什么电视剧
- 哈尔滨英语中考语法大全
- 惠州中考英语难度系数
- 湖南中考英语短语
- 湖南英语作文中考
- 河北英语中考词汇2019
- 河南中考语英语
- 花都中考英语一模
- 邯郸中考英语难度系数
- 河北中考英语作文写作
- 海淀中考英语平均分
- 河北英语中考2023原文
- 湖南湘西州英语中考
- 湖南湘潭中考英语作文
- 画泉州中考英语试卷
- 汉中市英语中考
- 洪恩英语作文中考
- 海南中考英语特点
- 河南英语中考作文分数
- 湖南地区英语中考作文
- 淮安中考英语作文预测
- 河南郑州中考英语
- 河南中考英语12023
- 湖北中考历年英语卷子
- 湖南株洲中考英语2023
- 杭州中考2020与英语
- 海南17年英语中考
- 河北保定中考英语2021
- 湖州中考卷英语2017
- 河南英语中考必备单词
- 韩国中考英语时间
- 简秋与私语
- 极度感伤的弦乐
- 继续吃到地老天荒
- 剑痕所向
- 酒吧专属
- 经典最新上头混
- 江岸乌桕
- 酒吧韩流金曲翻新混音
- 救月亮
- 精选电子抱紧音响
- 经典口水
- 家五月
- 吉祥的祝福
- 嫁人要嫁灰太狼
- 经典好听英文
- 将你当做阮的天
- 极潮街拍
- 金银花香
- 见白泽
- 結いの虹
- 既然喜欢
- 決断と覚悟
- 记念有你的时光
- 将就听着
- 吉祥如意中国年
- 缙云番薯
- 记忆发芽
- 锯得不明显
- 就从今天起
- 劲歌金曲伴奏带
- 看电视剧说书
- 快板美丽的大连
- 快板12人造型
- 酷口相声大全
- 快板马兰花
- 口才教案快板小不点儿
- 快板蝈蝈与蛐蛐张志宽
- 快板庆祝八一建军节
- 夸苏州的快板
- 克列门蒂快板教学
- 快板相声串词合集
- 枯木花开赵伟洲相声
- 快板道具扇
- 看过侯耀文说的一段相声
- 快板郓城
- 看病一就是幺相声
- 昆明南站高铁到站音乐
- 快板哥杨晓琼
- 孔云龙喜从天降相声
- 快板声音音效素材
- 快板学多久
- 考棚小学相声
- 开空调热得快炸了相声
- 孔云龙相声2020123
- 快板培训沈阳
- 快板气息练习
- 快板劝戒烟方法
- 夸张的手法描述相声
- 快板白石塔绕口令
- 快板说书完整版
- 朗读诗歌舟过安仁
- 林木儿作者的全部小说
- 老歌经典大全免费下载
- 两向量求余弦值的公式
- 蓝牙耳机 使用
- 厉总夫人她罪不至死沈知初厉景深
- 了不起的狐狸爸爸简介内容
- 六年级家长会课件
- 老子道德经全文朗读
- 琅琊榜电影
- 刘学杰
- 啦啦啦高清视频在线观看免费
- 六年级语文上册课文朗读
- 老虎卡通
- 罗密欧与朱丽叶歌词
- 洛克菲勒写给儿子的38封信 书
- 论语著名句子
- 旅游写景作文
- 绿野仙踪听书自动播放
- 庐山旅游图
- 李世民和武则天的关系
- 拉布拉多警长第三季故事
- 良医第一季
- 类似超神机械师的小说
- 旅游工艺品
- 乱世枭雄评书485回全集听书
- 冷潇小说 全文免费阅读
- 廖昌永歌曲大全100首
- 李四光的故事
- 连环画免费阅读
- 孟祥光魏文亮相声
- 卖古画相声
- 苗圃相声灯谜
- 孟鹤堂北京专场说的相声
- 明星同乐会二人转演员
- 马迹相声
- 梅花大鼓京剧
- 孟鹤堂莽撞人相声全段
- 孟鹤良周九堂相声完整
- 孟广禄唱大鼓
- 麻辣二人转播出时间
- 孟鹤堂周九良单弦吉他快板
- 苗阜讲评书
- 明朝干谦评书
- 每日小品相声
- 苗阜相声大全喝酒
- 马山力的相声
- 梅花大鼓含香子上寿
- 魔法禁书目录解说书
- 马季于世猷相声
- 帽爷野兽另类二人转
- 马三立相声难听
- 苗阜相声诗经
- 苗阜哪段相声说秦始皇
- 马三立唱西河大鼓
- 马壮二人转
- 买二手车相声
- 木偶说相声
- 没人听他说相声
- 名流相声演出结束
- 牛奶鸡蛋羹的功效
- 你是我的荣耀免费完整版
- 南京路步行街美食
- 那英的经典歌曲
- 那个app可以免费听小说
- 纳木错的地理位置
- 尿蛋白是弱阳性是什么原因
- 男儿歌时代少年团扒舞专用
- 牛背上的孩子儿歌鉴赏
- 牛津英语五年级下册英语知识点
- 哪种太极拳最养生
- 逆天战神小说免费阅读
- 女孩子要自尊,自爱,自立,自强
- 聂天万古天帝完整版免费阅读全文
- 女生闹小情绪怎么哄
- 女配想离婚np
- 牛郎织女的故事改编
- 牛街小吃街
- 难忘的旅行400字作文
- 你给我的喜欢在线观看完整版免费
- 女人喜欢问喜欢她什么
- new morning纯音乐
- 念奴娇赤壁怀古说课
- 南天门计划免费阅读
- 南宋第一卧底小说免费无弹窗
- 能一秒钟笑死人的笑话
- 暖风不及你情深暖风不及你情深
- 牛血的功效与作用
- 南乡子古诗原文
- 努力工作的英语作文
- 偶尔听听相声
- oppor9开启照相声音
- 欧洋相声
- oneday节奏快板
- 欧洲史评书
- omg相声完整
- ollie测评书
- oppo清音声响
- 欧洲战场评书孙一
- 偶像型相声
- 欧弟的相声大冒险
- 偶像派相声
- overnight说书
- 欧弟相声拍档
- 偶尔听听德云社之外的相声
- 瓯江鼓词
- 欧阳琴书明星资料大全
- 欧洲五十年在线听
- 欧弟丫蛋二人转全集
- 欧阳彪琴书
- 欧皮皮事件簿评书
- 欧弟跳舞相声
- 欧弟相声百乐门
- 欧弟相声完整
- 欧晓燕二人转
- orange相声
- 偶遇说书人
- op32钢琴书是啥
- 欧阳娜娜王源姐弟相声
- oe小快板串词
- 皮皮鲁与鲁西西之罐头小人免费完整版
- 评书乱世枭雄485回全集全集
- 飘哥讲鬼故事
- 排球少年在日曜日进化
- 怦然心动漫画阅读
- 偏偏喜欢你萨克斯
- 蒲公英花语
- 怦怦一座银山
- 萍乡武功山旅游攻略
- 平开门门
- 彭水旅游必去景点
- 佩德罗
- 平行四边形和梯形视频
- 品牌亚麻西装
- pt950铂金项链多少钱一条
- 磐安天气预报
- 陪读妈妈全文阅读小说
- 皮皮影视网
- 破云3擒川
- 朋友啊朋友你可是想起了我
- 普门品朗诵
- 裴延礼唐枝完结番外
- 品味书香诵读经典征文800字
- 泡泡的音频
- 排比短句
- 朴银狐电影全集
- 飘在天上的日子写一篇作文500字
- 评书三国演义吴荻全集365回
- 炮制茯苓
- 菩提树下歌
- 情感电台播客推荐
- 汽车竹炭包可以用多久
- 气球猫
- 奇迹男孩
- 千米公里的英语怎么读
- qq空间音乐没声了
- 汽车后视镜贴膜
- 曲阜陵城镇
- 全本小说听书软件怎么下载
- 青蛙王子
- 衢州天气预报30
- 祈祷身体健康的句子
- 汽车左前轮颠簸有异响
- 情绪容易失控
- 七年级上册语文论语
- 乔家大院简介视频
- 七岁尿床
- 清明上河图王员外家
- 情报鸽子
- 劝学秦观
- 青草湾
- 七年级下册英语课本第五单元单词
- 汽车安全教育
- 七岁小孩脑筋急转弯带答案
- 全集魔女的使命
- 轻松欢快的歌曲
- 奇异空间
- 汽车空调品牌
- 轻音乐纯音乐音乐
- 轻轻听赞美主的歌曲伴奏
- 如何练习英语听力高中生
- 如何迎接高中生活英语短文
- 如何从高中生提高英语成绩
- 如何给高中生教日语英语
- 如何造句中文高中生英语
- 软件推荐高中生英语版
- 如何做好国际高中生英语
- 如何增重高中生英语听力
- 如何让高中生开口读英语
- 如何练听力高中生作文英语
- 如何面对高中生活英语作文
- 如何提高英语优生率高中生
- 如何让高中生不偏科英语
- 如何用英语表达高中生活
- 如何上英语课高中生
- 如何适应公立高中生活英语
- 入团英语作文高中生怎么写
- 人间告白英语作文高中生
- 日记英语作文100字高中生
- 让高中生愉快的短句英语
- 任务清单高中生怎么写英语
- 如何与高中生交谈作文英语
- 日本高中生上课用英语吗
- 如何向高中生讲解英语后缀
- 如何学好历史英语作文高中生
- 日记高中生英语怎么说
- 人类变美英语作文高中生
- 日本女高中生的英语
- 日照高中生英语口语报名
- 软件推荐高中生英语版本
- 殇逝小说秦小
- 嫂子合集小说
- 兽人之黑与白
- 苏教版九年级化学电子书
- 手机800小说网tzt
- 上环医生接电话小说
- 伤感电子书
- 少龙外传全文小说全集
- 沈忆欢许瞻小说免费阅读
- 爽文小说是什么类型
- 笙离的所有小说
- 盛唐幻夜小说第二部
- 神墓穿越小说
- 嗜宝灵虫在线阅读
- 手机搜小说
- 十大纯爱小说
- 书旗小说一般什么时候通过审核
- 盛唐特种兵
- 蜀山战纪2齐灵云续文小说
- 兽人之萌物天堂
- 神奇宝贝小说推倒樱花
- 酸酸甜甜就是我张含韵小说
- 神秘老公在身边
- 奢侈品小说by
- 双男主都市灵异小说
- 山村欲医小说全集
- 少年派的奇幻漂流中英
- 受孕详细过程的小说
- 苏有朋睡欧豪小说
- 上瘾小说中顾海第一次
- 天利浙江英语高考
- 天津高考英语怎么学
- 天津模拟英语高考十
- 天津卷高考英语满分
- 天津英语高考什么卷
- 天津高考英语成绩档次
- 天舟高考2024英语
- 天津高考英语无听力
- 天津高考英语哪天考
- 天津高考英语压成绩
- 天津英语高考听力试卷
- 天津高考英语新变化
- 天津高考英语作文朗诵
- 天津英语高考考90
- 天津卷高考英语2022
- 天津英语高考情态动词
- 通用高考英语句子
- 天津卷英语高考时间
- 太阳作文模板英语高考
- 童真作文模板英语高考
- 天利高考英语北京
- 天津高考模拟英语试卷
- 天津2020高考英语作文
- 天津还有多久英语高考
- 天津高考英语选项规律
- 天津英语高考时长分析
- 天津英语高考原文阅读
- 天津高考英语提分
- 天津高考英语什么卷子
- 泰山的高考英语作文
- 文化润泽心灵主题演讲稿
- 魏晋南北朝史演讲录
- 魏书生老师演讲实录
- 我为学校发展做了什么演讲
- 汪潮涌演讲
- 万科老板演讲稿范文
- 我能演讲小学生
- 我在国旗下演讲
- 未来路少儿演讲培训哪里好
- 我与亚运演讲稿
- 沃斯演讲
- 外国女老师中文演讲稿
- 我的1919演讲稿视频
- 王琨演讲视频经营能量
- 为啥上台演讲
- 王家大院演讲视频
- 王源畅想2030演讲视频
- 吾儿可教演讲稿
- 我的教育观演讲
- 外国演讲t
- 我的信念英文演讲稿
- 我听党的枪听我的演讲
- 为民族复兴铺路架桥演讲
- 王兴东演讲家
- 未必演讲题
- 微娅演讲词
- 围绕地铁和半山写的演讲
- 武汉大学演讲机会多吗
- 我的命运我做主小学演讲
- 王瑞军最新演讲视频
- 写短篇小说发哪个网站好
- 雪落香杉树
- 兴唐全传在线阅读
- 邪骨司徒云
- 小说连播神秘岛
- 新兰之优雅少东的新娘
- 兄战小说苏
- 小说色明星
- 校园小说之女生宿舍
- 小说倾城绝恋之美璃格格
- 系统小农女听小说
- 潇湘书院3g版小说
- 小说分销系统源码
- 小说嫁给爱情顾以念
- 喜马拉雅好听的都市小说
- 西游记干白骨精小说说
- 像暮光之城的小说
- 小说男主人公
- 襄阳战记阅读在线
- 校园狂的少郭飞宇
- 星仔gl小说云
- 小说小黑屋
- 新特工学生最新章节
- 项阳全文
- 星河贵族小说
- 乡村情欲小农民小说阅读
- 玄幻小说霸绝九霄
- 香国竞艳类视小说
- 西厢记是章回体小说吗
- 邪神旌旗全集免费