快板的松紧度

紧张了就放松么，很多办法，有的人吃美食放松，有的人锻炼放松，有的人听音乐放松，有的人旅游放松，有的人睡觉放松，有的人会找个洞把紧张的心里话说出来放松，心随你动，把握自己

张弛有度 有张有弛

- -。紧张有这么深层的意义阿… 女孩子见喜欢的人好像都会紧张的吧。

小孩子启蒙的《对子歌》
　　上对下，小对大。前对后，左对右。
　　多对少，老对少。来对去，男对女。
　　黑对白，里对外。高对低，粗对细。
　　远对近，古对今。明对暗，早对晚。
　　有对无，出对入。宽对窄，买对卖。
　　南对北，首对尾。西对东，始对终。
　　干对湿，公对私。美对丑，薄对厚。
　　咸对淡，甘对甜。天对地，稠对稀。
　　旧对新，晴对阴。浮对沉，假对真。
　　强对弱，对对错。开对关，硬对软。
　　深对浅，加对减。负对正，降对升。
　　冷对热，饱对饿。死对生，反对正。
　　直对弯，长对短。胜对败，好对坏。
　　快对慢，双对单。熟对生，歪对正。
　　笑对哭，吸对呼。退对进，阳对阴。
　　优对劣，日对夜。紧对松，轻对重。
　　香对臭，胖对瘦。后对先，易对难。
　　冷对暖，忙对闲。爱对憎，贵对贱。
　　送对迎，动对静。仰对俯，吞对吐。
　　浊对清，输对赢。悲对喜，劳对逸。
　　凹对凸，矮对高。利对弊，此对彼。
　　盾对矛，贬对褒。涝对旱，简对繁。
　　完全对危险，优点对缺点。
　　晴天对阴天，寒冷对温暖。
　　喜欢对讨厌，复杂对简单。
　　胆小对勇敢，早晨对傍晚。
　　责备对称赞，坚硬对柔软。
　　现实对幻想，软弱对刚强。
　　暗淡对明亮，缓和对紧张。
　　迅速对缓慢，乐观对悲观。
　　干净对肮脏，喜悦对悲伤。
　　沉着对慌张，凶恶对善良。
　　轻巧对笨重，繁重对轻松。
　　火热对冰冷，浪费对节省。
　　迟钝对灵敏，怀疑对相信。
　　喧哗对安静，动摇对坚定。
　　黑暗对光明，表扬对批评。
　　先进对落后，敌人对朋友。
　　秘密对公开，快乐对悲哀。
　　扩大对缩小，笨拙对灵巧。
　　潮湿对干燥，和蔼对粗暴。
　　憎恨对热爱，隐瞒对坦白。
　　暴露对隐蔽，陌生对熟悉。
　　糟蹋对爱惜，惩罚对奖励。
　　困难对容易，降落对升起。
　　白天对黑夜，欢送对迎接。
　　成功对失败，爱护对损害。
　　幸福对痛苦，正确对错误。
　　认真对马虎，明白对糊涂。
　　稠密对稀疏，清晰对模糊。
　　提倡对禁止，弯曲对笔直。
　　永久对暂时，结束对开始。
　　忧愁对高兴，冷淡对热情。
　　粗糙对光滑，矮小对高大。
　　愚蠢对聪明，动摇对坚定。
　　强烈对微弱，勤劳对懒惰。
　　反义词，对子歌，合辙押韵编得好。
　　帮你学记反义词，掌握词汇可不少。
　　天天唱支对子歌，保你记得快又牢。

明天考高数(>_<)

深呼吸，转移注意力

方法就是不要紧张

1.想象



通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

2.打盹



学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。

3.按摩



紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

4.呼吸



快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

5.腹部呼吸



平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6.摆脱常规



经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7.沐浴时唱歌



洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.发展兴趣



培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.伸展运动



伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反应



舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.



与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

最开始，在社区也就是浏览浏览帖子，看新闻，看图片。板油们的帖子五花八门，总能找到适合自己口味的。最开始，我就喜欢到职场人生，纵览板油们的工作故事。也到娱乐社区，搞笑的，幽默的，八卦的，时尚的，都是我的最爱。不喜欢体育，所以很少到那边去。喜欢的，不喜欢的多了去了，心情决定一切，我总这么认为，当天的心情也许就会决定你想看那类的文章。

后来，不再沉默与只看，好的帖子，也回复一下，习惯了用“顶”这个字。看多了，听多了，偶尔也自己发个帖子，看了喜欢的帖子就转一个，恩，还有分拿。

积分，可真吸引人啊。渐渐的对积分的喜爱已经超过了对浏览帖子的喜爱。虽然，每次登入社区，都会有好多的板油发的帖子，题目是那么吸引人，但已经不再只是来社区的追求了，积分成了最爱。

积分是干什么的?不言而语，用来押宝。礼物太吸引人了，不胜言辞，就不描述礼物对我这样一个小小板油的诱惑了。

兄弟，我也要考试了，听听纯音乐，就是new age风格的，空旷，听听may it be恩雅的，还有班得瑞的，其实打打篮球，可以放松放松心情，别紧张，叫你家最亲近的人陪你去考试，我叫我哥，我和我哥最好，好好考，加油！

填成语：(内)紧(外)松
【成语】： 内紧外松
【拼音】： nèi jǐn wài sōng
【解释】： 指政策的收紧与放宽或指人的心情，即内心紧张，态度镇静。
【用法】： 作定语、状语；用于人、政策等。
内紧外松造句：
1、 改变逆境的策略：1、抓住机遇，不留余地；2、内紧外松，留有余地；3、造足局势，获得认可。
2 、层层落实、内紧外松、外堵输入、内防扩散。
3 、一切都在我们的掌控之中,内紧外松.
4、 就在发完情报的当天晚上,按照横边浅的部署,内紧外松,严查出城的人员,同时在大街小巷里贴满了通缉令。
5 、监探要内紧外松,是狐狸总会露出自己的尾巴。
6、狡猾的苏护,若光明正大的贴上通辑令,必会引起二人的警觉,不如内紧外松,暗中颁布通辑令,待我放松警惕,便能一举拿下。
7、这种大衣深受旅行能力者的欢迎,只要调节披风和下摆的松紧,就能在防风保暖与透风散热之间选择;内紧外松的设计也不阻碍手臂的动作,可以随时战斗。
8、好了,三位先回去吧,把一师带回去,先和管委会的成员通通气,做好准备,要做到内紧外松,第一军方面的事就交个苏兄了。