宝宝安睡白噪音

你可以先和你的室友沟通一下，告诉他们你白天工作很累，晚上希望有一个安静的睡眠环境，好让自己的二天精神充沛的再接再厉的工作，希望他们了解，说话时刻意一点，不要太大，如果是有确实要改善的话就不要天天提意见，人家都退让了，你就买个P3在里面存上一些抒情的曲子或摇篮曲，戴上耳机，声音放小一点，专心听音乐，包你马上安然入睡

上淘宝。。。

基本的方法有 1睡前喝一点热牛奶 2睡前用热水泡一下脚 3带大耳机听舒缓的音乐，但不要小耳机，小的剧伤耳朵指导意见另外我们的睡眠主要是和光线有关的，所以还要保证室内的光线足够暗，最起码接近晚上，会更容易入睡。

晚上宝宝睡觉的时候就尽量选择安静点的地方，声音不要太嘈杂的，但是中午或者是早上的小睡这个对宝宝有影响的哦，宝宝一般睡着了如果是比较大的声响容易惊醒到宝宝的。

为了能在寝室保证良好的睡眠搜到了这个提问.看了这么多回答也没找到一个差不多少的，可能大多数人真的没法理解为什么要买一个几千块钱的降噪耳机就为了在寝室睡觉的吧……不知道提问者的情况是什么样的，我们寝的一个女生一点前是不会安静的（其实刚开学的一个星期寝室在她的带领下都是三点多才没有声音的....除了她大家熬的和我一起吃治心脏的药）后来就算其他人都上床了她还是会在下面肆无忌惮的洗漱，擦脸，泡一个小时的脚，所以一直有倒水、烧水的声音，瓶瓶罐罐被放在桌面上的声音，走来走去的声音，以及她上床了发现别人还没睡着然后用平时正常音量讲话的声音....也不是没沟通过，我说了我觉比较多，十分注重睡眠，且有点对声音敏感（其实在她之前高中本科及在家睡觉时对声音根本没那么敏感），其他两位室友也反复说过希望能早点睡，总熬夜身体很难受，我苦苦哀求呼吁大家12点上床，说的时候满口答应，到了第二天晚上还是该干嘛干嘛......一般她都是晚上十点回寝，坐在那玩手机到11点半，然后才开始换睡衣洗漱...，要不然就是在外面玩到很晚，一进门就跟已经上床准备睡觉的我讲：“亲爱的我回来晚了，咱们今天晚上能不能晚点睡”.......种种事情导致我现在只要她没上床我怎么都没法睡着，可能也有心理压力的一方面，感觉她不上床我就一直精神紧张，我又不能自己出去租房子住，撕逼，靠着这个熬夜强者的厚脸皮实力也没什么用。以牙还牙没用的，她有秒睡神功和昏迷神功，她不想醒在她耳边蹦迪也没用的....因此，为了好好的，健康的活下去，我也需要一个睡觉时能戴，且有很好降噪效果的耳机（当然也别太贵 ），所以说了这么多废话就是希望有其他答者看到了我的回答并准备回答这个问题时，能够多体谅一下我们这种寝室睡眠困难者的处境！（小声bb，我相信大多数人都长了脑子和嘴，如果不是实在没有办法了也不会想到靠降噪耳机，多一些理解，少一些质问）拜托了！

ps，我买了淘宝上的一个隔音耳塞，双层的那种，比棉棉的那种效果好一些，就是得塞的很紧耳朵不舒服，实在没有更好的方法可以一试

有的人造成很大也能入睡，就说明这个人的心脏是非常好的，中医讲心藏神，所以他的神能够藏在心里就能够睡觉。

理论上是可行的 但 带着耳机睡觉 对人 对耳机 都不好 耳机线容易呀坏 耳机在你耳道内容易损坏你的耳蜗 所以 不最好不要戴着耳机睡

虽没把你吵醒，但睡眠质量肯定受外界干扰，不能深睡，睡眠质量就不会很好。

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20kHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是吵耳的沙沙声。

例如自然界的风声、雨声、海浪声和家中风扇、空调的声音，这些都是白噪音。

白噪音是可以帮助睡眠。