听评书睡觉危害

睡前玩手机对眼睛有什么危害
1、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。
2、导致视力偏差
-人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,
3、导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以,在生活小常识网上看到这个信息,希望你能为自己的健康着想,互相转告。
4、影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
5、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
6、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!

病情分析：睡前关灯玩手机会对视力造成很大的影响，长时间在黑夜里玩手机视力会越来越下降，造成近视。晚上玩手机玩累了睡觉会导致第二天精神不佳，出现反应迟钝的现象。建议：您需对儿子进行教育，告诉他晚上玩手机得危害。

孩子不爱睡觉怎么办四个危害要清楚，纯亮罩睡眠不足的危害：

1、影响孩子做闹长高

2、键闷孩子身体的免疫力减弱

3、影响孩子大脑的创造性思维

4、影响孩子心理健康

不能躺着看书，尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常.

因为读书、阅读就得用脑子，那就要让大脑皮层里的神经细胞在最有利的条件下活动。脑力活动时营养消耗大，这就要求及时得到补充才能维持脑细胞的正常运动。而躺下时心跳较慢，血流缓慢、血液循环也不如坐着的时候好，脑子里的血需求量增多，补充赶不上消耗，大脑自然就容易疲劳了。

读书还要用眼，要求视力敏锐而且持久。躺着的时候，眼里血管充血，这时用眼比较吃力。同时，看书时眼睛的晶状体要不断的调节以要求距离保持一致。而躺着看书，书面距离会忽远忽近，调节比较吃力，容易引起眼睛疲劳。

另外，躺在床上，书面上受的灯光照明也难以一致。拿书的手悬在半空中也感到吃力，这些都是躺着读书容易疲劳的原因所在。

读书是一种脑力劳动，应该注意姿势正确才能提高效率。否则，很容易引起疲劳

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

4.颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8.过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

伤害眼睛
很多人晚上的时候习惯关灯了，在被窝里玩手机，殊不知这样对我们的眼睛会造成很严重的伤害，轻者眼睛近视，重者可能会失明，大家可不要以为是危言耸听，是确确实实可能会出现的情况。
建议：如果非要在晚上玩手机，记得把灯开起来，减少手机对我们眼睛的伤害。
>02
影响智力
晚上长期对着手机，会使我们的智力下降，因为大多数人玩起手机来，都忘记时间了，经常会玩到很晚，科学证明，一旦人每天超过十点还不睡觉，就会越来越笨。而且随着网络的发达，大多数人有什么问题都不自己思考，直接在网上找答案，这样对我们的智力是很有影响的，尤其是一些学生。
建议：玩手机并非不可以，尽量克制自己不要玩的太晚，遇到事情也要多动脑。
>03
影响身体健康
当我们躺在床上玩手机时，大部分人都会弓着背侧着身玩手机，或者俯卧玩手机，这样对我们的身体是有很大的影响的，长期弓着背，会使我们体态发身变化，尤其是一些正在长身体的学生，这样对将来他们的整个体态都会造成影响。
建议：如果非要在床上躺着玩，那么尽量仰卧着玩，这样会减少一些伤害。
>04
影响正常睡眠
一般我们晚上玩手机，都会在不知不觉中玩到很晚，可能因为看小说，看到入迷而忘记时间，可能因为和别人聊天，聊得太尽兴而忘记时间，总之现如今的社会大部分的人都会玩手机玩到很晚才会睡觉，这样严重影响到我们正常的睡眠时间，不利于我们身体休息，以及排毒。
建议：尽量早一点休息，身体健康最重要，如果实在控制不了，建议把手机设定为定时开关机，强制休息。
>05
影响工作或学习
晚上睡得太晚了，白天自然而然就没有精神好好上班或学习了，如此的话，会让我们在上班或学习的时候打瞌睡，影响我们的正常工作或学习，如果还不幸被老板或老师发现，那可能会影响我们在老板或老师心中的印象，所以如此得不偿失的事，我们还是应该尽量避免。
建议：玩手机可以，但是得保证不影响我们的正常工作或学习。
>06
疏远现实中人与人之间的关系
不论你是白天玩手机也好，晚上玩手机也好，手机带给我们最大的一个影响就是：现实生活中人与人之间的关系在疏远，我们越来越倾向于网络聊天，对生活中的人不闻不问，家人、朋友一起吃个饭，都是各自玩着各自的手机；一起出去玩，也是各自玩着手机。现实生活中我们与他人越来越缺少沟通，和妻子丈夫、和父母孩子，我们都忘记了沟通。这样会导致夫妻之间的矛盾越来越多，父母越来越伤心，孩子也得不到该有的关心和交流。我不得不提醒大家，手机只是一个娱乐的东西，但如果它影响到我们的正常生活了，我们要做的的就是远离它，不要让它控制了我们，为了自己，也为了身边家人朋友。

宝宝不睡觉熬夜怎么调整经常熬夜，孩子的身体发育旺盛时间一般是在夜间，孩子在睡觉的时候，身体的内分泌系统会自行调节，使得孩子的身体发育长得好。所以孩子保持充足的睡眠是身体发育良好的关键，一般睡眠差的孩子身体都长得不太好。

午睡是百丽儿无一害的，单如果你是这两种人，就另当别论了

这两种人不能午睡
1. 夜晚失眠或睡不好的人
　　有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。如果前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

2. 血压低的人
　　血压低的人是否午睡要看室内温度。如果室温过高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

睡前玩手机慎扮不好。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易碧孝扮疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低，也影响睡眠呀。
不勤洗手，手上就会有细菌，吃东西时就会随之携带细菌进入人体，人就会肚子疼，会造成腹泻，时间久了，人的抵抗力就不好了，免疫系统就出问题，就会容易感冒，还会为重大疾病所积累悔灶‘弹药’，有句俗语就说‘病从口入’。

母乳喂养和睡觉的联系 有些研究证实了大多数母乳喂养妈妈已经知道的事情:母乳喂养的宝宝比吃配方奶的宝宝需要更多的时间来养成睡整夜觉的习惯。这是因为母乳比配方奶更容易消化，所以宝宝在夜里饿得更快，醒得更频繁。 其次，由于母乳喂养除了营养好以外，还有安抚、镇静的作用，因此宝宝不需要花太长时间就会把吃奶和睡觉联系起来。在吃着奶睡几个星期之后，他就不会知道或者也不想知道其他的入睡方式了。所以，当其他宝宝半夜醒来，蜷成自己喜欢的睡觉姿势又很快再度入睡时，你的宝宝醒来后还需要你和你的奶才能安静下来。 尝试改变宝宝的睡前程序 是否你绝对不能让宝宝吃着奶入睡呢?当然不是。让宝宝吃着奶入睡是很好的经历，但是你最好只是偶尔这样做做，而不要每晚都这样。还有一个类似的办法，就是让吃奶成为睡前程序的一部分，但是一定要让宝宝早些吃，这样你的宝宝只会把它作为睡前程序的一部分，而不是直接吃着奶入睡。 在宝宝吃完奶后，给他讲一个故事，唱一首歌，或者给他最后换一次尿布。如果你把喂奶和入睡的行为分离开来，即使只有几分钟时间，你的宝宝也就不必非得吃着奶入睡了。 假如孩子已经养成了吃着奶入睡的习惯，也不要担心，这时候宝宝还小，还容易纠正。比如在睡觉前呵斥耐候的时间间隔长一点，或者减少喂奶时间。另外还要注意的是，虽然宝宝睡觉时候喝着奶会比较舒服，但是也不要因此忽略了他的睡眠习惯，毕竟他不可能一辈子含着奶睡觉。 母乳喂养和睡觉的联系 有些研究证实了大多数母乳喂养妈妈已经知道的事情:母乳喂养的宝宝比吃配方奶的宝宝需要更多的时间来养成睡整夜觉的习惯。这是因为母乳比配方奶更容易消化，所以宝宝在夜里饿得更快，醒得更频繁。 其次，由于母乳喂养除了营养好以外，还有安抚、镇静的作用，因此宝宝不需要花太长时间就会把吃奶和睡觉联系起来。在吃着奶睡几个星期之后，他就不会知道或者也不想知道其他的入睡方式了。所以，当其他宝宝半夜醒来，蜷成自己喜欢的睡觉姿势又很快再度入睡时，你的宝宝醒来后还需要你和你的奶才能安静下来。 尝试改变宝宝的睡前程序 是否你绝对不能让宝宝吃着奶入睡呢?当然不是。让宝宝吃着奶入睡是很好的经历，但是你最好只是偶尔这样做做，而不要每晚都这样。还有一个类似的办法，就是让吃奶成为睡前程序的一部分，但是一定要让宝宝早些吃，这样你的宝宝只会把它作为睡前程序的一部分，而不是直接吃着奶入睡。 在宝宝吃完奶后，给他讲一个故事，唱一首歌，或者给他最后换一次尿布。如果你把喂奶和入睡的行为分离开来，即使只有几分钟时间，你的宝宝也就不必非得吃着奶入睡了。 假如孩子已经养成了吃着奶入睡的习惯，也不要担心，这时候宝宝还小，还容易纠正。比如在睡觉前呵斥耐候的时间间隔长一点，或者减少喂奶时间。另外还要注意的是，虽然宝宝睡觉时候喝着奶会比较舒服，但是也不要因此忽略了他的睡眠习惯，毕竟他不可能一辈子含着奶睡觉。