恢复免疫力方法补气

可以在平时的饮食上多吃一些青菜和水果和还有一些营养的食物，比如说鱼肉，还有一些维生素，钙质，比较高的食物，同时在平时的生活中也要增强锻炼，适当的做一些运动，会提高自己的免疫力。

要看个人体质 慢慢的恢复 不能急于求成

免疫系统对我们每个人来说都很重要，但是现在很多人的免疫系统都比较弱，我们可以通过一些方法恢复免疫力，比如补充蛋白质维和维生素，多吃蔬菜水果，多喝牛奶。

我觉得他们是通过跑步，做仰卧起坐，做俯卧撑，做平板支撑和跳绳的方式恢复免疫力的。

每天坚持半个小时以上的有氧运动，使人体增强抗病能力；在饮食中适当增加菌类和大蒜；保证睡眠，成年人应该保证睡眠在7小时左右

免疫细胞是外界补充不进去的，还是多锻炼，多吃营养的东西，少熬夜，这样才能增加免疫力

1、加强营养，每天保证肉、蛋、奶的摄入，蔬菜水果的均衡摄入。
2、应该养成一个早睡早起的好习惯。
3、应该养成经常运动的好习惯，无论春、夏、秋、冬都要坚持每天坚持户外活动。
3、应该多吃提高免疫力的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，猕猴桃、橘子、芦荟、蜂胶等。
4、养成良好的生活习惯。
5、常喝酸奶或益生菌，可促进消化，增加抵抗力。

免疫力差多吃一些牛奶，鱼，虾，补充相应的蛋白质，多吃蔬菜，水果可以补得很快；免疫力就要选择合理的饮食，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态，多吃一些能够提高免疫力的食物。

芹菜，白菜，油麦菜，这些蔬菜的营养成分都是非常的高，只要我们长期吃的话就可以提高我们的免疫力和抵抗力。

增强免疫力可以吃一些富含多种维生素的食物，比如青菜、胡萝卜等，适当吃些红豆、绿豆等五谷杂粮，还可以多吃一些肉蛋奶等富含蛋白质的食物，此外，还可以吃些含日常提高免疫力的食品，如生物多肽类。