如何走出人生低谷

  人生不可能是一帆风顺的，我们总会遇到这样或那样的困难与挫折。当我们走在低谷的时候，难免会情绪烦躁不安，甚至自颂搜暴自弃，这样一来，结果会越变越糟。这时我们需要的是冷静、需要分携粗析现状，进行有效的自我调节，从而去改变现状。

放开一切，钻辩樱镇进冲凉房，给自己来个热水淋浴，这个可以洗掉你当前的负面情绪，同时感觉烦恼也被洗掉了。效果很好。

带上耳机，放点自己喜欢的音乐。激情也好、忧伤也罢，自己喜欢就好，找回真正的自己。

若可以，跑步去郊外或附近的小山，大声喊出自己心中的不快。不过这里要注意环境与场合哦，千万不要影响到别人，否则在别人把自己当疯子的同时，自己也让别人心情不好，何必呢？

通过以上的外部发泄，自己心情也平和下来了。这时要做的是分析问题，找出问题的原因。

问题找到后，将其以清单的形式写出来。自己逐一分析，若遇见卡住的问题，去请教好友或长辈。

心存善念，积极阳光。这样一切都会好起来。心态真的很重要。

情绪是一把双刃剑:好的情绪可以让人心情愉悦，干劲十足,相反，不良的情绪则会使人烦恼，影响学习、工作和生活，那么，当孩子处于情绪的低谷时，家长该如何引导他们走出来呢?

一、引导孩子辩证地分析问题

孩子在碰到烦心事的时候，总是光想着这件事情坏的一面，而忽略了隐藏在背后的积极的一面，这个时候家长就要创造环境，引导其一分为二地去看问题。

１、举行辩论会，家长可以收集平时生活中同龄孩子情绪低落的例子，并通过故事或小品形式展示出来，在家里举行小型辩论会。通过正反双方的辩论，让孩子明白任何问题都存在两面性，而不应该放大缺点，缩小优点。

２、直接点评，家长可以直接点评孩子所做事情好的一面，让孩子从自己的切身体验出发，深刻感受家长的语义。

二、让孩子暂时回避，投入到新的环境中

很多时候，越是烦恼就越做不出事情，孩子也是一样的，既然他们已经对这件事产生“真烦”、“真讨厌”等情绪，那么，这个时候再让他继续下去，反而会使他们产生抵触情绪，得不偿失，“强扭的瓜不甜”，家长还不如让他们暂时离开，投入到新的环境———到他们喜欢做的环境中去，如孩子喜欢绘画，就让他们和颜色去打打交道，喜欢动物的，就让他们讲讲有关动物的趣闻，努力把注意力从不高兴的事转移到高兴的事情上去，或者换一个地方、换一个聊天对象、有意去干另一件事、出门会一会朋友、有意上街去看看热闹等等。总之，家长要努力转移孩子的注意力，使孩子把不快抛之脑后，努力使其拥有愉快的心情，等他们把情绪调整好了，再让他们回过头去，以一种健康的心态去完成需要做的事情，这样效果会更好。

三、给孩子一点“刺激”

孩子低落情绪的产生，一般都与学习或者生活中的烦心事有关，它往往干扰甚至阻碍着任务的顺利完成，此时，家长需要给孩子一点“刺激”，帮助其驱散乌云，重见晴空。

１、回首成绩，家长可以和孩子一起回忆过去所取得的点点滴滴的成绩，引发他们“兴奋起来”，让孩子看到自己曾经辉煌的一面，感受辉煌时的心情，使他们觉得“我也不差”，从而提高战胜困难的信心。

２、亲近自然，家长可以让孩子走向自然，亲近自然，如登上高山，让孩子感到心胸开阔ꎻ放眼大海，让孩子拥有超脱之感，走进森林，让孩子觉得一切都是那样的清新。这些美好的感觉往往都能在不自觉中给人以轻松与快乐，让人把烦恼抛到九霄云外。

四、让孩子参加体育运动

情绪低落的孩子，他们总是沉迷于自己的事情中，不想活动，不想做任何事情，家长可以带领孩子参加一些运动量较小的体育活动，比如打羽毛球、慢跑、骑自行车等等，这些都有利于孩子把注意力投放到运动中，让运动的疲劳充当烦恼的障碍，让运动的成功点燃信心的火把，让运动的热情驱散惰性的阴影。

五、开展反面教育

孩子一旦有了低落的情绪，往往会觉得自己是这个世界上“最不幸的人”，那么烦的事情怎么都摊到了自己的身上，这时，家长可以利用另外一种教育方法，来引导孩子走出低谷。

１、烦恼大比拼，举行家庭会议，让全体家庭成员把自己曾经有过以及现在正在有的烦恼事说出来，大家一起交流，一方面给孩子一个宣泄的机会，另一方面让情绪低落的孩子来听听家人的烦恼事，从中进行对比，让他们发现，自己并不是不幸的人，其实烦恼大家都有，就看如何去面对ꎻ甚至还发现，自己的烦恼和别人比起来，实在算不上什么，纯粹是作茧自缚，庸人自扰，从而以一颗平常心来正视烦恼。

２、品尝“愁味”，家长可以带孩子到福利院、聋哑学校等地方，去看看生活在那里的同龄人，去听听他们的声音，让他们明白，与他们比起来，自己是多么的幸福和快乐!

六、让孩子欣赏轻音乐

当孩子情绪低落的时候，家长可以推荐他欣赏一些舒缓、优美的音乐，在这样的音乐声中，人的心情能够得到平静。

七、推荐孩子看童话书

童话的主要对象是儿童，其内容单纯、质朴、生动、活泼，能够唤起孩子对美好生活的想象，阅读童话时，作品中的童心和美好的理想能够唤醒沉睡的甜蜜记忆，同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘等，都会在孩子心中产生强烈的美感，这样，孩子可以穿越时空隧道进入到另一个境界中去，心理上的压力解脱了，心情就自然舒畅无比。

陪我走过低谷期的话是“三十年河东，三十年河西”，我不相信我就会这么的一直在人生低谷，我一定会奋斗出来，改变自己的现状。

人生事瞬息万变，不可能一帆风顺，总会遇到坎坷和波折。有的人或生意失败，有人遭遇感情纠葛，有人学业上出现问题等等，但生活要继续，面对低谷期如何走出来，才是问题的关键。

1、转变注意力

有很多人遇到困难，首先把自己包裹起来，沉浸在痛苦里。其实这是不对的，时间长了，在心理上会造成更多的阴影障碍，让自己对外界失去接触的机会，最终感觉一切都是对自己不公平，从而失去生活的希望。所以，无论遇到任何事，多考虑一些与此事无关的事情，淡化这件事对自己的影响。

2、和朋友多交流

俗话说:“两人计短，三人计长”。一个人对事物的看法和认知总是有限的，遇到困难可以找贴心的朋友交流一次下，或许能找到更好的答案。退一万步说，就算没有好的方法，也会有人能陪你吹牛，陪你笑，这样你的心里压力会缓解很多。

3、给心灵放假

这里的放假，不仅仅是形式的放假，更是心灵的放假。前段时间热炒的一句话:“世界这么大，我想去看看”，就是这样，给自己心灵放假？如果累了休息一下，如果困了睡一会，如果倦了，是不是给自己心灵解锁，来一场说走就走的旅行，让旅程的风景去化解你心里的不平和痛苦。

4、多运动

有句话“头脑简单，四肢发达”，当然这里不讨论头脑和四肢是不是成正比，但也说明一定道理，人体是保持平衡最完美的生命体。所以，既然痛苦的感觉是来自于思维，那就要转换到运动上，强健你的肢体，淡化你的思维。

5、找兴趣

有的人遇到困难总感觉天塌下来一样，生无可恋。既然你有精力去揣摩失败，为什么不去考虑如何成功?为什么不给自己找个兴趣去培养，说不定你就成为大师了。

人生要始终保持积极的心态，在低谷时不要失魂落魄，在高潮时不要得意忘形，始终保持平静的心。当然，旁观者是无法劝导当事者的你，能解决问题的只有你自己。