入睡版相声全集完整版

兄弟，有没有完整版还是个问题啊...

这是个哲学问题。当你想要想什么让自己入睡的时候，大脑已经在动了，不利于入眠。还不如在床上躺着做自己喜欢的事，看本书，最好是长篇小说，不到10分钟，你就过去了。

如果你正在不自觉想起恐怖的事，那尽量想其他事，比如幻想自己是多么伟大，或者像以前的开心事，总之这件事能盖过烦恼。如果没得这种情况，最好是放松自己的大脑，什么都不想，不久就会睡着了
本人经过多年实验，在紧张的学习以及充满恐怖的宿舍中摸索出了这个方法，希望你能受用。。。

1、让睡眠成为家庭的优先事项

为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么他们的睡眠已经足够了。

2、认识睡眠问题

睡眠困难的症状包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拖延和拒绝睡觉、睡眠时呼吸困难、睡眠时呼吸大或重。家长也要注意睡觉醒来后白天的行为是否也有问题，如果孩子在白天看起来过度疲劳、困倦或暴躁，那么这也属于睡眠质量不佳的表现。

3、家庭团队合肢尺作

重要的是要事先与你的配偶讨论并商定你的孩子的睡眠策略，并作为哪虚一个家庭团队的共同努力，始终如一地执行它。否则，不能期望改变孩子的睡眠问题。

如果要为孩子开始一个新的睡眠程序，让她成为团队的一员，如果她年龄足够大，可以向她解释新的计划。对于一个稍大的孩子，可以用一张图表来帮助你的孩子学习新的生活习惯，展示诸如换衣服、刷牙和看书等行为。

4、睡前小吃

孩子们可能每天需要三顿以上的饭来维持生活，所以睡前吃点小点心可以帮助他们的身体在夜间保持充足的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是对年纪大的孩子，因为饱腹会影响睡眠。

5、睡眠环境

确保卧室光线暗淡，安静，室内噪音低。如果孩子不喜欢一个完全黑暗的房间，打开一个小的夜灯，或者让大厅的灯亮着，卧室的门开着。

6、安全对象

睡觉时间意味着分离，对于有个人物品的孩子来说，带着喜欢的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，这会更容易入睡。它可以提供一种安全感和控制感，让孩子在睡前感到舒适和安心。

7、最后一件事

孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让孩子知道，一旦他在床上李饥燃，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

　　虽然你无法用语言教会宝宝如何自我安抚，但是你可以给他提供自我学习的机会。如果环境适宜，发育也正常，通常在宝宝3～6个月大时，这种事就会自然发生了。就像学习爬一样：如果你总是抱着宝宝，他永远不会有机会知道爬这回事，因为他待在地板上的时间太短了，没办法学会爬。睡觉也是同样：如果你总是让他吃着奶睡或摇晃着入睡，他就永远没有机会学习如何自我安抚入睡。

　　那么具体该如何帮助宝宝做到这一点呢？

　　首先，你需要准备好两件事，包括有规律的睡觉时间和固定的睡前程序。每晚都相同的睡觉时间，能调整宝宝内在的生物钟，以便他一到时间自然就想睡觉。睡前程序应该安排在你想让宝宝睡觉的地方，包括3～4项安抚活动（如洗澡、讲故事和拥抱），这能让他知道现在到了要“睡觉”的时候了。当这些程序完成后，趁宝宝昏昏沉沉但还没睡着时把他放到自己的小床上。很多宝宝的表现都令人吃惊，他们没有太多反抗就能慢慢睡着。但也有些宝宝，特别是那些依赖吃奶或摇晃才能入睡的大一些的宝宝，还需要多一些这种练习才行。

　　你可以用一步到位的方法教宝宝，道过晚安之后就离开，在他房间外面等着，时不时进去看看他，或者也可以尽量不进去。你也可以采取循序渐进的步骤，开始坐在宝宝的小床边上，然后在接下来的几个晚上逐渐离远一点，比如坐在房间中央、坐在门口等。对习惯吃着母乳或吃着奶瓶睡着的宝宝来说，把他放到小床上之前，要轻轻地弄醒他。或者，当你看到宝宝一边吃奶一边要睡着时，就别让他再吃了，赶快做完剩下的睡前程序，然后把他放到小床上。虽然有些人认为你不应该叫醒正在睡觉的宝宝，或者认为这样做太荒谬，但是你要想得更长远一些。虽然叫醒睡得正香的宝宝可能显得不合常理（特别是当你筋疲力尽，在上床睡觉前还有一堆要做的事情时），但是考虑到你的长期目标是帮助宝宝培养自我安抚入睡的能力，这样做是很值得的。
　　如果你给了宝宝很多机会让他自我安抚入睡，但他似乎就是做不到，又怎么办呢？你要回过头来看看到底是什么原因。也许只是因为宝宝太小，还没有发育好自我安抚的能力，这就像3个月大的宝宝即使在客厅地板上待上几个小时也不会爬一样。如果是这个原因，就再等上几天、几周，甚至几个月后再试。

　　也许你的宝宝是太累了，由于过度疲劳而无法自己安静下来。试着把他的睡觉时间提前一点，让他在上床的时候不至于累过劲儿。最后，要考虑一下你是否真的给了宝宝机会，让他去发现自己入睡的方法，还是他一出声就急着去安抚他，没有给他自己想办法入睡的机会。

　　记住你的目标：培养宝宝自我安抚入睡的能力，可以帮助他睡长觉，在夜里醒来时也能自己重新入睡，让他获得茁壮成长所需的充足睡眠。此外，自我安抚是一项有利于宝宝的重要生活技能，不只是睡觉时间有用，在其他情况下，比如你工作时、马上要走出房间时，或者他心情不好时，对宝宝也都有好处。
　　在出生后头几个月里，睡整夜觉对婴儿来说，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。

　　你可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式，教给他良好的睡眠习惯。不幸的是宝宝刚出生的那些日子，你真的没有办法控制他的睡眠模式——他随时随地就会睡过去；如果他累了，什么也不可能把他叫醒；而如果他不累，那么他就会保持清醒状态。但从一开始，你就可以参考下面的建议：
　　

• 给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当他们夜里惊醒时（宝宝们经常会在夜里惊醒），周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。

• 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

• 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。
• 宝宝大一点时，鼓励他自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。

　　你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。

　　如果你用尽了各种方法，宝宝都不能自己入睡，你也许有让他自己哭个够的冲动。有些专家认为，让宝宝哭个够不仅能让婴儿学会自己入睡，更重要的是，还能让他睡整夜觉。虽然能不能接受这种方法，要看你和家人对让宝宝自己哭有多少的忍耐能力，但不管怎么样，了解一下总没有坏处。

电影《睡美人》的片长时间一共104分钟。

《睡美人》这部电影是由艾米莉·布朗宁和蕾切尔·布雷克等人主演，讲述的是女大学生露西，白天与晚上有着两种不同身份而发生各种奇妙经历的故事。

露西是一位漂亮的女大学生，她虽然有着不错的样貌和条件，但是却生活有些消极，她的情感也是始终没有着落，所以日子过得浑浑噩噩。她白天上学，晚上需要靠打工赚钱来满足自己的花销，当她有一天看到一则特别的广告，便动了心思。

当露西却应聘这份工作后，她认识了老板克莱拉。露西便开始了一个奇妙而特殊的新工作之旅。这个新工作就是让她每晚睡在一个陌生的房间里，而晚上具体发生什么她并不知道，醒来后更是一无所知，她所经历的似乎都是梦一样。

后来她很想知道自己每晚都发生了什么事，所以与老板克莱拉展开了一系列的斗智斗勇的活动。不过，当她最后知道自己真正所做的事后却陷入了深深的恐惧当中。

那个孩子整天睡觉
The child is sleeping all day.

不能下了再发下吧

冷冷的风歌词

词：吴念真/陈乐融 曲/编：陈志远

故事是否注定这样结束 就像当初没有开始的开始

我曾渴望追求的真爱 激情却把真爱燃烧 转眼成灰

年轻的梦已经幻灭无踪 受伤的心再也不能容纳创伤

从此将心扉紧紧关闭 把真情还给天地

让我最后一次注视着你 留作今生的记忆

让我最后一次呼唤你 化为告别的叹息

冷冷的风 静静吹进我心中

你和我默默分手 今生不会重逢

冷冷的风 我已没有怨尤

就让我带着孤独的心 消失在黄昏后