杜健相声演员
作家
父亲张志宽,我国著名的快板书表演艺术家
母亲是药剂师
教育情况
小学:天津市和平区承德道小学
初中:天津市和平区第21中学
中专:不详
大学:1987-1991 北京电影学院表演系,同学有孔琳、钱雁秋、王全安、张嘉译、姚鲁、胡晓光、刘弈君、陈兵、郭晓晓、刑岷山等,老师马精武。 电视剧作品:1988《青春无季》1991《日光港的故事》1994《白眉大侠》王顺1995《甘十九妹》尹剑平1996.05《燃情四季》曲平1996《胡雪岩》谭则云1996.12《百姓1》郑立秋1997.07《寇老西儿》 宋真宗1997.12《风生水起—股市篇》柏涛1998.10《半把剪刀》 司徒丹1999.09《人鬼情缘》吕子凯1999.12《挚爱》韩凌2000.05《孙子兵法与三十六计》公孙阅2000.06《百姓2》 郑立秋2000.09《完全婚姻手册之老公自家好》孙横2000.12《情义英雄武二郎》西门庆2001《白板》周云亭2001《英雄》燕双鹰2002.03《纽约丽人》 荀大路2002.06《各就各位之记忆仓库》姜奖2002.12《冬至》 戴葳2003.06《神探狄仁杰1武朝谜案》李元芳2003《英雄时代》陆承伟2004《绝胜天良》雪山2004.06《香气迷人》方志文2004.08~10 《大宋传奇—新狸猫换太子》展昭2004.11 《小巷总理》夏志远2004.12~2005.4《开创盛世》李建成2005.5~8《神探狄仁杰2》李元芳2005.9《王昭君》张子先2005年11~2006年1《鼓上蚤时迁》栾廷玉2006年2月《大明王朝1566—嘉靖与海瑞》李时珍2006年3月-7月《案发现场2》郭子建2006年8月《大槐树》林凤梧2006年8月-10月底《婚姻密码》迟鸣2006年11月《采桑子—妻室儿女》廖士基2007年4月-8月《神探狄仁杰3》李元芳2007年8月-12月《秦直道》李斯2008年6月-2008年8月《第一速度》齐浩南2008年8月-2008年12月《猎鹰1949》燕双鹰2009年10月20日— 月《神探狄仁杰4》(大唐神探狄仁杰)李元芳电影作品:《大话英雄》陆一清《感光时代》马一鸣《真假英雄兄弟情》《李知凡太太》表哥《贫与富》李苏《背水一战》《你的眼中我的泪》刘瑞《夜行人》周克 2009《铁流1949》刘铁柱
林大竣,2010年8月25日出生,中国演员林永健与周冬齐之子,《爸爸去哪儿第三季》萌娃。
一、消化系统如果一直都没有胖过,建议去医院检查看看,买点中药调理调理。
二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯,或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题,建议试试水解增肌粉,这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身,一方面会过多消耗肌肉,另一方面会因低糖而头晕,健身前最好多摄入碳水化合物,含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择;健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
三、运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的60%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 C.少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、以及很多球类运动(常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等)等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
四、压力“心宽体胖”现在社会,存在多种多样的压力,选择适当的方式释放释放。
五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能;休息时间建议保证在8~9小时。
六、健身贵在坚持。一天、二天,一月、二月,一年、二年,十年、二十年... 只要坚持自己的目标,不轻言放弃,健身不是一天两天的事,贵在坚持!
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