睡眠相声搞笑

首先，可以选择在睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的话，有养神、安神的功效，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，找到一个合适的枕头，对提高睡眠质量也很有帮助。

其次，在睡选择觉之前也可以用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。

此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。

最后，如果实在睡不着，可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。

按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。