如何改善自卑心理

怯懦自卑的反面是勇敢自信，这不是某种能力，而是一种状态。因此是可以通过调节来改善的。

一，怯懦自卑的人是早年缺乏安全感。

勇敢自信是安全状态下的自然表现。当你有过这样的经历和经验，便会带动自己参与更多的社交，良性循环，久而久之便形成了勇敢自信的心态。

而怯懦自卑则恰恰是相反的。

怯懦自卑的人需要体验安全包容的环境，胜利的心境，个人意志被尊重的感觉。

二，承认和直面内心的问题是第一步。

承认和面对自己的怯懦自卑，本身就需要很大的勇气。怯懦本身就是一种带有害怕的感觉，解决他的第一步，就是允许和尊重怯懦自卑的存在。

不要排斥，试着去体会它感受它，全然的接纳它，直到你感觉到了安全的接纳。

三，通过建立良好的人际互动来增加良性体验和建立信心。

人际关系敏感，是因为没有与人建立过良好的互动，没有在人际沟通中得到积极正面的反馈。可以通过与较少批判比较包容的人建立人际关系，这个人可以是咨询师或积极正面的人。

多给自己鼓励和肯定，多去和人互动。多进行积极的心理暗示，不要害怕尴尬。即使出丑露怯了也可以当个笑话自嘲而过。最糟糕也不过是你与这个人做不了朋友。

平时不要太在意他人的看法，勇敢坚持做自己。当你坚持面对真实，不欺骗自己，时间会给你丰厚的馈赠。

在别人面前总是感到自卑，这是一件挺正常的事，既然发现了这件事，并且想要改善，那么说明自己也觉得自卑有些影响了自己平时的生活，或者说是想要变得更加自信一点。那么一下有一些小小的建议：

一、在家里多练习

很多人在面对人群或者是陌生人事，是会感到不自在或者说是有一些自卑，放不开。挺正常的，用不着觉得自己不好，也不要自卑。要对自己自信一点。如果在外面实在放不开，那么可以现在家里练习一下。比如说在家里的镜子前练习如何微笑，练习如何与人说话，观察下自己的面部表情是否自然。在家里练习多了后，可以适当地走出家门，一点点的面对人群，比如说是三五好友，又或者是小区里的邻居。

二、提升自己的水平

其实感到自卑，或许是对自己的水平不够自信，又或者是觉得自己不如他人。那么可以多学习，找一些专业的书籍或者是视频，跟着学习，充实自己，让自己的知识储备更完善，常言道“书中自有黄金屋”，了解的多了，那么自然气质会有所改变，面对人群时也不会轻易露怯。与他人交谈时，也会有话可说。

三、多与人交谈

其实一个人的性格是很难改变的，但是如果想要与人见面时不那么露怯，那么可以试着多与人交流，尝试着在聊天时多找话题，一开始可以找自己擅长的领域，且能够与他人说到一起的，在自己擅长的领域与他人交谈可能会让你变得放松些，不那么紧张。但是，切忌与他人交浅言深。

其实还有很多方法可以尝试，但是一定要找到最适合自己的方法，慢慢来，不着急，一定要找到适合且让自己感到舒适的方法。

大部分的家长都觉得孩子内向是不好的。因为所有的家长都希望自己的孩子能说会道，活泼开朗。但不同的孩子性格是不一样的，我们没法强求。

自卑和内向，其实是不同的。自卑的孩子，会觉得自己什么地方都不如别人，做什么都没有自信，所以也不愿意去尝试。

而内向的孩子，他们可能只是在陌生人面前显得比较拘谨，一旦熟悉了他们就会活泼起来，也会变得健谈。他们可能一开始对新的事物会比较抗拒，但是在观察了一段时间之后，他们就会开始尝试。他们的性格天生是比较谨慎的，这其实是一个优点。

但是自卑和内向的孩子，由于不善于表达会失去很多机会。所以我们还是应该尽量让孩子活泼开朗起来。

那么，有什么好的方法可以改变孩子吗？

首先，我们要给孩子足够的安全感。孩子害怕尝试的原因，一方面是担心新事物有危险；另一方面可能是害怕失败。所以给孩子安全感，让他在害怕的时候一回头就能看到我们，是非常重要的。孩子觉得有靠山，那么说话的底气都会更足一些。

其次，多鼓励孩子。值得注意的是，激将法对自卑内向的孩子是不管用的。我们越是恨铁不成钢，孩子越是会自卑，所以对于内向的孩子来说，正面的鼓励能给他们带来更多的勇气。

最后，改变不是一朝一夕能完成的，我们要给孩子多一点时间和耐心才行。