考试怎样减少压力

1.一天，老公在车里觉得无聊就发短信息给自己的老婆:小妞，给大爷笑一个。一会，老婆的信息回过来了:大爷请自重，小女子卖身不卖艺!!2.一妈妈领着儿子去超市买东西。挑好东西后，我指着超市里的牌子问他:“宝贝儿，上面写的是什么，你认识吗?”

牌子上写着“牛奶”，儿子只念出了“牛”字。

我在一旁问:“‘牛’的后面是什么?”

儿子答:“尾巴。”

3.我外甥还在上幼儿园，一次带他去吃麦当劳。

他一边吃一边又得意又正经的问我“姨，你象我这么大的时候吃过麦当劳吗?

我故意很失望的说:“没吃过”

小P孩来精神了，得意的问我:“你知道为什么没吃过吗?”

看他那得意样子，我问道:“为什么呀?

他呵呵笑着说:“那是因为生你生的太早了，那时候什么东西都没有，不象我生的正是时候，想吃什么有什么。”

我当时就明白了，这肯定是幼儿园老师教育过他们生活在幸福的时代。

我就想故意想逗逗他玩。

我也跟着他学，又得意又正经的问他:“你吃过恐龙肉吗?

小P孩就笑了:“恐龙肉?恐龙已经灭绝了，我当然没吃过。

我说:“看，没吃过吧，我象你这么大的时候，经常吃恐龙肉，恐龙肉特别的好吃，你知道你为什么没吃过恐龙肉吗?

小p孩来精神了:“你真的吃过恐龙肉吗?那我为什么没吃过呀”

我故意一本正经的说:“咳，生你生的太晚了，恐龙都灭绝了，当然吃不到恐龙肉了，不象我生的那么早，有恐龙肉吃，恐龙肉那个好吃呀，现在想起来都流口水。

当时那个小p孩，羡慕的呀，眼睛都直了:“那恐龙肉什么味道?有麦当劳好吃吗?

我一脸不屑的说:“没看见我现在都不吃麦当劳吗?，麦当劳怎么能跟恐龙肉相比，这世界上最好吃的肉就是恐龙肉。

小p孩一脸失望的咳了一声，低头吃他的麦当劳了。

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你学习进步！

放松,听听音乐

生活中根据人们的需要有时要减小压强、有时要增大压强：（1）在压力不变情况下，通过增大受力面积减小压强，如：①图钉帽的面积做得较大，②坦克的履带，③钢轨铺在枕木上等；（2）在压力不变情况，通过减小面积增大压强，如：①图钉尖做得很尖锐，②菜刀的刀刃磨得很锋利，③缝衣针头很尖等．

科学研究表明，吃巧克力有助于缓减紧张，所以我考试之前一般会吃几块巧克力。
另外，听一些轻缓的音乐也很好（我个人比较中意佛教音乐，寻找一种平静）。
泡泡热水澡什么的也有用
不要剧烈运动或者吃刺激性的食物。

1,不要把目标定得高于自己能力所及.

2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.

3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.

4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .

5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.

6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.

7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.

一定是轻松的音乐了

1.卡车通过限重（减小压力），并增加轮胎的数量（增大受力面积），来减小对路面的压强。
2.书包，减少包内物品（减小压力），增大背带的宽度（增大受力面积），来减小对肩部的压强。
3.在遇到危险，需要渡过冰面时，尽量放弃携带的东西（减小压力），并且爬着前进（增大受力面积），来减小对冰面的压强。