家庭减脂大课堂

     朋友：还记得《孟母三迁》的故事吗？

     “孟母三迁，择邻而居。”就是一个流传了数千年的典故，同时也反映了古人对子女教育的重视程度。这个典故和“近朱者赤，近墨者黑。”是一个道理，那就是环境对人的影响力是非常大的。

        因此，一个好女人就是一所好学校，好女人不仅可以给男人有一个耳濡目染的成长机会，还可以让孩子的灵魂得到一个良好的认知能力，同时还可以让家庭和谐相处共享快乐。

减脂是减掉自己身上多余脂肪的行为。

减脂，就是体内脂肪镇段型超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。

某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量。

减脂的合适运动

1、跳绳

跳绳是非常好的一个动作，坚持跳绳30分钟消耗372大卡，坚持燃雀跳绳的效果，比坚持跑步效果更好。开合跳是一个简单又有效，全身性的减脂动作。御猜在做完其他动作之后，做上100个开合跳，效果非常的好。

2、卷腹

卷腹是腹部运动的一种主要锻炼腹直肌，如果想瘦肚子对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。

3、波比跳

波比跳可以激活全身的肌肉，提高体能，帮助脂肪燃烧提高燃脂效率，是超级好的一个燃脂动作。