康复日记站桩绽放生命奇迹有声书

那要看你为什么要站桩。
如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。
如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。
沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田都是和发力打人有关，如果不是练武根本就不用理会。就是照着去练也没啥用。因为练那些东西的效果是动起来和发力的时候才能显现。站在那里不动，练不练没啥区别。不会打人而又特别强调这些东西的都是骗子。武术是打人的技术，不是修仙。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

能出一腿鸡肉

却可以站桩以及他的站桩要领的，并且站桩的要领我们一定要掌握，才能更好的帮助到大家。

这个问题很简单，就是站桩时，腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的，就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候，腿没有力量，所以要站高桩，等练了一段时间后，要想出功夫，还是要站低桩的。

马步只是其中一种。
有很多种，没种不一样的。
主要练习对重心的控制。也有对腿部持久力的练习作用。但其实作用是使你在格斗中也能长时间保持住形。不同格斗技对形的要求不一样，所以站的桩也不一样。拳击选手练习跳绳其实也是一种桩。

嗯，，，，，

有许多
因为很多高手，对于劲力的索求，在一定境界上就要通过站桩来获取
虽然它是武术的基础功夫，但是同时也是高深的核心功法
就比如太极，八卦，形意，大成拳等等
都需要十年苦工方可登堂入室！
那些老一辈的武术名人高手，哪一个不是日复一日的练习的！
有练习一辈子的都有！
十年说长其实也不长，但是如果你不懂其中乐趣，那是一分钟也练不下去的！

怎么站桩，只有一个方法，就是每天坚持，
站桩主要是锻炼身心，五脏六腑，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体，如此气血冲和，疾病不生”，经络顺畅，达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。
整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发。

从中医学角度来看，站桩同时也是一种非常好的养生方法。