帮你轻松减肥

走45分钟 半年减10磅 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水

可以试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低 好好哦

要减肥最主要的就是要有毅力坚持，没有毅力坚持根本就不要想减肥的事情，否则只会越减越肥的，我自己反正是坚持不下来，所以我一直用的
荔宝姿
辅助的，挺轻松的呢，每天早起两颗就可以了，也没有其他的不良反应，所以还是比较的合我心意

减肥,最重要的是要健康,所以运动减肥才是最好的理念,而这一理念又得持之以恒才能收到效果.
所以减肥人士在减肥时一定要建立在健康的基础上的.

少吃饭。减肥不是一件容易的事，虽然说起来就是迈开腿，管住嘴，但是一般人很难做到，这需要很强的意志力，不存在简单又轻松的方法。

7天减10斤

第一天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，番茄，茶

　　晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第三天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

　　第四天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶

　　晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：生果，水浸罐头鱼，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶

　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

因为听歌曲，就想跳舞

在吃饭前，可以先喝一杯水，有助于控制自己的食欲，也能起到减肥的效果。
按时吃饭，规律的吃饭，一定要吃早饭，在一定程度上控制你暴饮暴食。

能减肥。松子中含有的某种脂肪酸能促进缩胆囊素产生，而缩胆囊素能抑止食欲，达到减肥的目的。
营养价值：
1. 松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；
2. 松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处；
3. 松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物；
4. 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

喊上几个知心的朋友 去KTV 撕心裂肺的嘶吼 之后的效果不错