忧郁症心理咨询

抑郁症的自我调节方法如下：
首先，要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。
其次，多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。
第三，多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你不吃好的心情。
第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。
第五，多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。
第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

我知道一个，韩美龄老师，专门做心理咨询12年了，效果不错。给你看看她写的文章《抑郁症原因分析及治疗》

大多数抑郁症不是药源性或脑器质性，而是心因性抑郁，是外源性抑郁。这些抑郁症产生的原因是在心理层面上，表面上是各种各样的事态与环境造成抑郁，重而久之形成神经症。本质上生病的不是身体，身体只是把我们生病的心(烦恼大于快乐的心，沮丧大于乐观的心，痛苦大于喜悦 的心)显现出来的一面镜子。而深层次上却可以大致归纳为下几个原因:



一、对环境事物的认知导致需要和动机的不谐调;



二、对环境的适应及与生活不良情景的互动模式出现了恶性循环;



三、对生命价值体系及个体存在的迷茫;



四、目的及手段混淆不清。



如果是心理层面上的原因导致抑郁，不用现代科学的心理咨询治疗方法解决心理问题，而倾向于传统治疗模式单单采用药物，有些人会在短时间内得到躯体症状的缓解，同时获得心理安慰作用，使抑郁情绪得到一些释放。但如果生活中的不良刺激存在或者说再次经历不良刺 激，抑郁症往往会再次复发。再而三的话，不但躯体本身会产生耐药性，药物的调节作用也会在心理对药物信度下降的基础上减退。针对这种情况，精神科医生往往会开出加大剂量的处方。此时医生便凭传统的数年医疗经验作出这样的判断--这位抑郁症者需要长期吃药，可能一生离不开药了。



作为一名心理咨询师，解决抑郁症不能仅仅针对症状，外在症状只是心理问题的外在反映，如果仅仅针对症状(如单纯药物治疗)，有可能在一定程度上缓解症状，但很难根治，易复发，有些时候看起来医好了，实际上没有好，或者只有靠药物抑制。很多时候时间久了，还会发生迁延或者转化，如:抑郁导致强迫等。身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。身体是心理的投影，人“丑”换镜子没有用 。



根治抑郁症需要从心理的层面寻找造成抑郁症的原因，然后有针对性的进行调整，根源解决了，外在症状也就自然消除。在自己数年思想心得--自然享受主义生存 发展法则的引领下，用认知、精神分析、行为三大心理咨询治疗理论技术，因人而异，三大技术有机结合、量身制定心理咨询与治疗方案，一般在一到三个月的时间内消解躯体症状，改善情绪反应，并且形成一个正向积极开朗地应对生活不良刺激的自我调整理念与方案。使个体在后来的日子里经受到不良刺激时，能自行消解抑 郁情绪，不再形成抑郁症。



抑郁症也并不是有什么神经质，而是每个正常人只要持续经历不良刺激(不管是事件还是环境)都有可能产生神经症，只不过不同刺激、不同认知角度、不同反应模式所表现出来的症状不同。比如有人患抑郁症，有人患强迫症，有人疑病、有人社恐。只要是正常的人，就有应对生活事件及环境产生的不同情绪， 象抑郁、焦虑、紧张、恐怖等，我们不可能消除正常的不良情绪反应。但我们完全可以避免长期的不良情绪所导致的抑郁等神经症。



不是特别严重的可以通过网络视频或者电话保持原来的生活状态，一般情况下每周一次，一次1-2两个咨询时;比较严重的可以先通过面对面调整6-15天左右，回去可以正常的生活工作，后续巩固通过电话或者网络语音一周一次或者两周一次巩固几次，让咨客形成新的生活理念并学会独立处理生活中面临的困扰，防止复发。具体的咨询方案等与求助者接触后拟定。

在心理治疗逐渐见效的情况下，药可以逐渐停下来。心理疾病要标本兼治，药物治标不治本。

建议你最好继续保持优秀，积极点，主动与人沟通

建议及时做专业治疗。

是有用的，抑郁症的症状为躁郁样、焦虑、情绪低落、入睡困难、严重情绪障碍，这种随时可能加重病情的症状。建议去找一个开朗风趣一点的心理医生做咨询。当然，如果您不想去的话，可以与家人一起出去旅游，看电影，散步等娱乐活动。喜欢宅在家里的人，可以看看专门娱乐大众的动漫、小说、电视剧等。

肠粘黏的可能性极大，建议，戒烟戒酒，少吃过辣过咸过甜食物，经常运动。

针对你的这一现象,其实你是把自己的心封闭起来了.你也说了,每个人都有他讨厌的一面,这就意味着,每个人也都有他令人喜欢的一面,你为什么总要看到他讨厌的一面呢?换位思考一下吧!不要任何事情都强迫自己,不喜欢,真讨厌.你应该对自己说,太棒了!针对你说的别人不在意的时候,你的感觉,你应该这样想,如果换做别人在讲同样的事情,大家的反应也是一样的,因为这不是由你个人决定的,而是这个环境,这个环境并没有给大家提供一个听讲的氛围,如果你一再的强调别人不在意你的话,只能是你自己太钻牛角尖了.
其实我说的这些,你自己也能够想到,但是你为什么不尝试着做一下呢?换一种心情吧,接受大家,也让大家接受你.做一个快乐一族!相信你会摆脱这种困扰的!加油~

你好，放心，你没有生理心理的病况。
你的问题是主观意识对人生、生命甚至是对更广阔意义的物质生命的悲观，是对自己在物质世界无助的感叹。
也就是说，你意识深处的思考、忧虑不是仅对于现实生活而言，而是具有一个哲学意义的思考。
可能你平时并没有感觉到自己悲观的深刻内涵，但你的深层意识始终在担忧生命在物质世界、在宇宙的无助甚至悲惨。这可以说是你深层意识的目光远大，也可以说是他杞人忧天。
你可以仔细回想和感悟，你脑海里出现的失败景象、无缘无故的悲观、天灰蒙蒙没有希望的意境应该不是单纯生活上的情绪，而是对生命能力、生命前途的悲观，是超越现实生活的忧虑。你的所有不解和烦恼都源于你深层意识的这种杞人忧天，是他悲自己（包括常态的你）生命前途的反映。
有时他也烦自己这种悲观意识给自己带来痛苦，所以你感到烦这种悲观感觉，不愿愁眉苦脸。
深层意识始终影响常态的你，但如果不注意通常觉察不出自己情绪的原因。
要改变你经常悲观的情绪，你必须根本上改变深层意识中悲观的生命前途意识，不再杞人忧天，你的情绪才能变得轻松、阳光、愉快，你的性格才能变得乐观、通达。
建议你说服自己包括意识深处放弃生命前途悲观的过度忧虑，现实生活就是现实生活，不要考虑那么多，考虑多了也没有用。
放弃过多的思虑，现实生活已经足够精彩，不要错过哦。
祝你顺利实现轻松快乐。

不要 把自己一个人闷在一个地方，出去到外面转转呼吸新鲜空气，调节一下心情