爱享瘦

最好的瘦身方法就是感情纠葛。这个比啥都瘦得快。我当时是一百三十斤，一个星期就掉了十斤，不到一个月，就掉了近三十斤。这个速度，比吃药，运动，节食都快。主是太痛苦。可是，哪种减肥不痛苦呢？只不过，这种感情纠葛也不是想有就有的。

吃减肥产品+运动

凡熙享瘦部落创始人是卢燕。卢燕在创立凡熙享瘦之前曾经是一名成功的商业轿慎女性，但她因为身体健康的问题闭做敬开始了对减肥的探索。在减肥过程中，她发现了饮食和运动的重要性，并于2013年创立了凡熙享瘦部落，帮助更多的胡穗人实现健康减肥和自我提升。

很高兴为大家分享这次的减肥体验。

首先要有决心有目标，以终为始。要看到自己瘦下来的样子。憧憬一下。

我们为什么要减肥？通过减肥实现什么目的目标？这个很重要❗️

实现了我们的减肥目标，我们将会发生什么样的变化。人生也会有更多种可能。给自己制造了更多更好的机会。一个人的形象，第一印象也会变的更好。减肥不光为了让别人看见你感觉特别好看，漂亮。最重要的是自己特别开心快乐。更重要的是为了取悦自己。

我会把教练分享的内容自己会不断的复述一遍，给朋友或是家人，输出了才是自己的。比如说吃饭的顺序啊。饭前要喝300-500ml水、先喝汤、再吃瓜果、蔬菜、蛋白质、主食。每天饭后散步站立20-30分钟。每天要饮水2000ml以上。每天的打卡称重。对自己的一天的食量还有体重都有数。碰到意外情况，大餐过后多运动或是第二天少吃。也是有弥补方法的。要把听到学到的多去输出给身边的人。

我也会定期去看一下其他伙伴的打卡内容啊，有没有好的方法，自己及时的学习起来。发现自己的不足。取他人的长处补自己的短处。

一有问题我会马上问小助理学姐和吉姆哥教练，我会同时问，因为两个人的话，会给的答案和方法更加多元化。并且男生和女生的答案也会不同[愉快]。

还有小助手学姐和吉姆哥教练每天的提醒监督督促鼓励。还有小伙伴们的陪伴一起努力也很重要，团队的力量，有了大家才会有积极性，有了比较，要是我一个人我感觉会很容易中途放弃的。每一个环节都是不可缺少的。真的是一个人可以走很快，一群人却可以走很远。

我也会有偷懒的时候，比如来大姨妈期会特别松散，心情极其低落，即时和教练还有学姐沟通，寻找好的方法，偶尔也会偷吃[破涕为笑]几口。哈哈哈。不过之后会多运动一下。

以前说起减肥就是一种节食还有运动跑步，感觉特别痛苦。这次体验真的是蛮轻松的。虽然也有偶尔的饥饿，不过很容易去克服，相对来说不难。第一次体会到减肥也可以很轻松和快乐[笑脸]。

吉姆哥教练的分享也特别重要，边减肥边学习。健康营养瘦身不是一时的事情，应该是我们一生要去监督督促自己努力做好的事情。身体是一切的根本。也就是大家说的那个1，然后才有了之后的0。特别赞。

决心、行动力、信心、不气馁、时刻反省自己、多沟通多交流、不懂就问、反复复盘、坚信自己一定可以做到。

最后️️祝小伙伴们和我都可以减到自己满意的身材。加油加油加油。

多运动。。。

让你快乐让你瘦

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

具体的就不清楚了。