舒缓按摩

在日常的生活中，无论是男性还是女性都会出现腰痛的症状，腰痛的时候不仅会受到疼痛折磨，还会使得工作和一些活动进行受到阻碍。怎样缓解腰痛?介绍缓解腰痛的几个按摩小方法，现在和大家分享一下。简单小动作缓解腰痛：
腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动；
按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴；
肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；
腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；
弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
为了预防腰痛的症状出现，在日常的生活中应该多加锻炼，可以经常做一些扭腰运动，或者是进行瑜伽训练，到户外去进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后最好是起身运动一下，做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。

伸展；宽解。

舒，切音字，舍予切，she、yu切shū音（stretch，unfold，leisurely，easy），展开，伸展：舒展。舒畅。舒张。舒卷（ju僴）。舒适。舒心。从容，缓慢：舒缓。

简介

《广韵》商鱼切《集韵》《韵会》《正韵》商居切，𠀤音书。《说文》伸也。《博雅》舒，展也。《扬子·方言》舒，勃展也。东齐之闲凡展物谓之舒勃。

又《广韵》缓也，迟也，徐也。《尔雅·释诂》舒，叙也。《诗·大雅》王舒保作。《传》舒，徐也。《释文》舒，序也。《礼·玉藻》君子之容舒迟。《疏》舒迟，闲雅也。《淮南子·原道训》柔弱以静，舒安以定。《注》舒，详也。

又《尔雅·释诂》绪也。《注》又为端绪。

风池

风池属足少阳胆经，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，有壮阳益气的功能作用，主治头痛，头晕，伤风感冒，鼻渊，鼻衄，目赤肿痛，神经衰弱等症状。

风府

风府属督脉，位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处，有清热散风、通关开窍的功能作用，主治头痛、项强、眩晕、鼻衄 、咽喉、肿痛等症状。

太阳

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，是人头部重要的穴位，太阳穴的主治病症为头痛、眩晕、眼睛疲劳等疾病。

缓解头晕的按摩手法

常用的按摩手法有按、揉、掐、点、捏等，按就是用手指或是手掌在皮肤或是穴位上有节奏的按压，揉是用手指或是手掌在皮肤或是穴位上进行旋转，掐是用手指使劲压穴位，点是用单指指腹用力点按穴位，捏是用拇指和其他手指在穴位处做对称性挤压。