不爱吃早饭的哼哼
没时间吃早饭可能需要你调整一下自己的作息和生活习惯。其实你有吃早饭的习惯相比其他人已经好太多了,所以只需要稍微调整一下你的作息就OK啦。
有两种办法,一个就是你可以适当的早起,因为大学里每天八点上课,七点起床就一定能赶在上课前去食堂吃上早饭,所以这样不需要太多的努力就能吃上学校食堂香喷喷的早饭,如果你觉得这样早起很困难的话,那可以采取第二种方法。
你可以前一天晚上提前备好了第二天的早饭,这样不用早起,在宿舍收拾好就能够享用早餐啦。只是这种速食食品一定要准备保质期长的那种,这些吃的东西一般出自超市,便利店。比如,面包,饼干,牛奶,速食麦片等等。这些食品偶尔吃还可以,如果每天都吃,我想谁都会有腻的一天。所以既然这样,我们可以采取两种办法交替着来才行。
说到这里我想起我大学的时候吃早饭就像打仗赶场子的那个时期。我们也是八点钟上课,不爱早起的我每天都磨磨蹭蹭的去上课,路过食堂买上一口能带走的烧饼或者肉夹馍这种食物,边走边吃。其实这样吃东西夏天的时候还好,因为人家武汉人吃面不也是走着吃的嘛。但是北方的冬天冷的我伸不出来手,这个时候边走边吃简直是对胃和手的双重折磨。而且后来学校强制性强调不允许学生边走边吃,影响形象。还是把我逼得早起了。
俗话说得好,早吃好中吃饱晚吃少。早餐一定要营养搭配,牛奶配面包还芦腔是比较西式的早餐,随着森哗销美食文化的全球化中国人也开始吃西式早餐了。面包裹上果酱配上煎好的荷包蛋再此游加上烤肠,就可以做一份完美的三明治了。就像是荷包蛋,有的人喜欢吃单面煎可是有的人喜欢吃双面煎。喝上一杯热牛奶,暖暖的胃给你一天新的开始。
第二种:包子+油条+豆浆
包子、油条、豆浆的搭配那可以说是很中式了,大街小巷随处可见的包子店豆浆油条店。各种各样的包子,也有很多不同的口味。在北方,比如有素馅的、肉馅的这是常见的,热气腾腾的包子一口咬下去满满的幸福感。刚刚炸出来的油条香酥可口,配上一碗豆浆在这寒气肆意的冬天给你满满的温暖。
指导意见:如果你的孩子其他时间吃饭正常,考虑与习惯有关,建议你可以给予服用健胃消食片,让孩子早熟早起,适量增加运动,应可改善,祝你的孩子健康成长!
晨炊星饭】:清晨烧早饭,入夜才吃晚饭。形容早出晚归,整日辛勤劳苦。
【灭此朝食】:朝食:吃早饭。让我先把敌人消灭掉再吃早饭。形容急于消灭敌人的心情和必胜的信心
(1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况,对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等,其设计量可增加到35%。
(2)要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则,将每个营养早餐食谱的设计,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
(3)每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果以补充维生素。
(4)每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求,应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收,又适合学生的食欲口味。
(5)每个营养早餐食谱的设计,还应考虑制作简便易行,可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。
2.小学生营养早餐食谱
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
3.中学生营养早餐食谱
营养早餐食谱(一)
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二)
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三)
黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱(四)
皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱(五)
菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱(六)
牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末
1.每天给儿子准备美味可口的早餐,而且吃的津津有味,就是妈妈的幸福!
2.每天都会为儿子准备早餐,儿子准时吃早餐,让她的身体多一份健康,让他多一份动力!
3.儿子吃早餐,那可是真香,什么都能够满足她的胃口,他从来不挑食,这就是妈妈所有的骄傲了!
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