如何克服演讲声音发抖

抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、尽量忍住不抖，如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，没人的时候可以适当的抖一下腿，但是在人多的时候，最好是不要有这样的习惯，尤其是参加什么聚会，或者是一些正式的场合，如果有这样扮码的习惯，就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病，给人留下不好的影响。

3、树摇叶落，人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。

4、改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖亩源脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因为紧张，要为自己营造轻松宽容的家庭氛围厅耐哪，在学习、生活等各方面要求不要那么高，多鼓励、少批评，多支持、少阻止，培养自信心。

抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、尽量忍住不抖，如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，没人的时候可以适当的抖一下腿，但是在人多的时候，最好是不要有这样的习惯，尤其是参加什么聚会，或者是一些正式的场合，如果有这样扮码的习惯，就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病，给人留下不好的影响。

3、树摇叶落，人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。

4、改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖亩源脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因为紧张，要为自己营造轻松宽容的家庭氛围厅耐哪，在学习、生活等各方面要求不要那么高，多鼓励、少批评，多支持、少阻止，培养自信心。

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打架通常会引起精神紧张，激发分泌肾上激素，然后就会非常激动，手发抖，说话声音都变了！

多打几次就OK了。。。。。

1-服用抗惊恐药物 如阿普锉伦
2-深呼吸
3-紧握拳头 转化能量
4-大声喊叫 释放能量
5-控制心理意象 想象安全情景

手抖是帕金森病最常见，也是最特征的症状之一，很多病人是因为发现手抖而就诊，可以高达50%到60%。但手抖并不是帕金森病唯一的症状，也不是所有的手抖都是帕金森病。因为很多疾病都可以引起手抖，包括酒精中毒或者是酒精成瘾。

然后最容易和帕金森病混淆的是特发性震颤以及肝脏的疾病，包括代谢性的疾病、甲状腺功能的异常，都会引起手抖。

在发现自己手抖的时候，首先要去查哪些因素会引起手抖，进行排查之后才能知道是不是帕金森病，不要觉得手抖就是帕金森病。

太理解了，在人多的时候，那种颤抖的声音，自己都很不喜欢，
没关系的，讲话之前，深吸几口气，
说话的时候眼睛不要去看他人的眼神

如何克服当众演讲的紧张感？记得孙键老师曾在课堂上给我们分享过：
演讲最重要的是发心，持有分享的心态。不要把注意力放在表现自己身上，把注意力放在你能带给听众什么样的成长上。演讲不一定要讲好，而是你讲的东西对别人要有用。指的是在演讲过程中，持有一种分享的心态，希望自己所讲的内容能够给大家一些领悟，帮助大家成长。以分享为中心，而不是以索取为中心，人要懂得放下自己，演讲的目的是让思想传递，让大家收获和明白一定的道理。
踏踏实实讲自己知道的事情：不夸张，不炫耀，不大喊大叫，就会发现自己没有当众演讲的负担了。

一上台就紧张说话唱得怎么克服你可以站在堂上台上想一下，台下全都是欠钱的人，你就会不紧张了调整自己的心态。

提前熟悉说话内容：说话紧张颤抖的人主要是因为缺乏自信，害怕说话时出纰漏或被别人嘲陆信笑，可以在说话之前提前熟悉说话内容，做到心中有数。正型
生活常识是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，可分为物理、生物、化学、医学、急救知识、地理、安全、宇宙天举悉猜体、自然现象等各方面的常识内容。

当着众人讲话时就会发抖，紧张，许多人都会这样，这很正常。
紧张植根于担心自己的失败，担心自己在公众场合丢脸。其实这没有什么的，真的没有什么。你只需要经常告诉自己：I enjoy losing face!(我喜欢丢脸！）这是我常对自己说的一句话。
要改变这一情况，你就需要不读的给自己以积极的心理暗示：你需要时常提醒自己“我永远不会紧张”“这种小事没必要紧张”“即使紧张也没有什么大不了的”。
多在公开场合展示自己，多与陌生人交往，这对于改善你的境况很有帮助。
希望上面所说的对你有所帮助，也祝你有所改善！