问题肌肤分享经验演讲稿

我是偏瘦体质，一天吃六顿都胖不起来的那种。去健身房半年从120胖到了140，目前仍在努力。分享下我的训练计划。一周三练，一三五胸背腿。一次一小时，结束后10分钟的跑步。跑步是为了提高心肺能力，更好的举铁。每次举铁结束两勺增肌粉，一天3~4个水煮蛋，一根香蕉。期间一定要加餐，我是控制在一天6顿（休息日5顿且增肌粉一勺或者不吃）。上班的时候泡点燕麦片或者吃点全麦面包，老板看到也不会多说啥。睡眠很重要！尽量11点前睡觉。三分练七分吃，两边都得抓。不要急于求成一周练五六次，这样肌肉没休息够效果反而不好，而且你会觉得很累坚持不下去

可以带稿子，如果一不小心忘了内容，可以看看，避免卡壳。

切肤之痛、
体无完肤、
身体发肤、
肤粟股栗、
肤见谫识、
肤受之言、
肤如凝脂、
肤寸之地、
炙肤皲足、
肤受之愬、
末学肤受、
肤寸而合、
凶喘肤汗、
肤末支离、
剥肤椎髓、
肤浅末学、
擢筋剥肤、
鹤骨鸡肤、
雪肤花貌、
陈言肤词、
附肤落毛、
剥床及肤、
山肤水豢、
柔肤弱体
身体发肤: 本指身躯、四肢、须发、皮肤，后亦泛指自己身体的全部，自身。
身无完肤: ①指被打得遍体鳞伤。②比喻遭到攻击或破坏后难以自存的局面。
山肤水豢: 本指山上水中出产的美味食物。后泛称美味。
皮肤之见: 见：见解，见识。指肤浅的见解
炙肤皲足: 皮肤晒焦，足部冻裂。形容农民耕作的辛苦。
椎肤剥髓: 形容残酷搜刮。
椎肤剥体: 形容残酷搜刮。同“椎肤剥髓”。
擢筋剥肤: 抽筋剥皮。比喻剥削深重残酷。
凶喘肤汗: 形容疲乏到极点。
柔肤弱体: 指柔弱的身体。
末学肤受: 指学问没有从根本上下功夫，只学到一点皮毛。
铭肤镂骨: 形容感受极深，永记不忘。同“铭心镂骨”。
鸡肤鹤发: 皮肤发皱，头发苍白。指老人。同“鸡皮鹤发”。
浃髓沦肤: 浃：通，透；沦：陷入。浸透肌肉，深入骨髓。比喻感受极深。
汗流浃肤: 形容极度惊惧。同“汗流浃体”。
鹤骨鸡肤: 伶仃瘦骨，多皱的皮肤。形容年老。
肤末支离: 肤浅琐碎。
肤皮潦草: 形容不扎实，不仔细。
肤受之言: 肤：肤浅；受：感受。指肤浅的，使人感受不深的言论。也指不切合实际的言辞。
附肤落毛: 比喻赋闲无正事可干。
肤寸而合: 指（云气）逐渐集合。
肤见謭识: 浅陋的见识。
肤如凝脂: 皮肤像凝固的油脂。形容皮肤洁白且细嫩。
肤受之诉: 比喻被人说了有关切身利益的坏话。
肤受之愬: 指谗言。肤受，指浮泛不实，或指利害切身。
肤粟股栗: 皮肤上起疙瘩，大腿发抖。形容非常恐惧。
肤见谫识: 浅陋的见识。
陈言肤词: 指陈旧而肤浅的言词。
剥肤椎髓: 剥：剥去；肤：皮肤；椎：捶击。剥人皮肤，敲人骨髓。比喻极其残酷地压榨和剥削。
剥床及肤: 剥：六十四卦之一，坤下艮上，意即剥落、烂；及：到。原指损害及于肌肤。后形容迫切的灾害或深切的痛苦。

缠绵悱恻。
耳鬓厮磨。
巫山云雨。
云雨之欢。

肌肤之亲。本是就是一个形容男女之间亲近的成语。

发生很亲密的关系

　　肤如凝脂
　　fū rú níng zhī
　　【解释】皮肤像凝固的油脂。形容皮肤洁白且细嫩。

　　【出处】无

　　【结构】主谓式成语

　　【用法】作谓语、定语；多用于女性

　　【例句】周作人《中年》：“本来棘皮动物不会肤如凝脂。”

只有 肌肤胜雪
冰肌雪肤 肌肤之亲

肤如凝脂
　　fū rú níng zhī
　　【解释】皮肤像凝固的油脂。形容皮肤洁白且细嫩。

　　【出处】无

　　【结构】主谓式成语

　　【用法】作谓语、定语；多用于女性

　　【例句】周作人《中年》：“本来棘皮动物不会肤如凝脂。”

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。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你男的女的？多大？肌肤之亲就是男的和女的做了会有小孩子的事。。。。。。大概就是这个意思。。。