跑步后的感受

跑步后的感受

跑步后的感受，这比较偏体验化的，每个人的情况不一样的！

我的感受是不开心的时候跑两圈，心情就好转了，开心的时候更要多跑几圈，可能一个人独居久了，有次看到了不起的麦瑟尔夫人，好开心，晚上十点出去跑了两圈，跟这个世界分享下这份喜悦，嘻嘻

讲讲个人体验吧！

三年前因为骑摩托车摔伤了膝盖，一到下雨天就能感觉到很疼很难受，在家躺了一个月后又开始了新工作！

新环境里有个同事，跑步十年了，还有各个肌肉训练项目！于是跟他说了我的近况。他建议我开始慢跑！

半年后膝盖恢复差不多了，可以开始跑步了。晚上九点下班后回到宿舍换下衣服，轻装出门上旁边的车少大马路开跑！

不胡好得不说下开始的第一次两公里，真的难受，分分钟想放弃！呼吸困难，下班又有些累，各种回家躺下的冲动！

但回头发现，同事跑第二圈回来了！加油啊！他叫了一声！想想最近半年的膝盖的问题，想想以后，还是慢慢坚持跑，虽然慢，但始终没有完全停下来！咬牙跑完两公里，走着回去的。工作一天跑一下果然放松太多，心情大好。当时晚上回姿逗去查了资料说是运动能产生多巴胺，就是俗称的快乐因子，能使人感到愉悦与快乐。

洗洗睡，上班跑步就这样坚持了一星期！开始跟着同事大佬跑，虽然依旧跟不上，但始终没有放弃！

一次晚上雨停我们照旧去跑步，路上遇到一五十岁左右的大叔，也在跑。他跑过来邀约我们加入他的跑团。大叔快退休了，工作外唯一的爱好便是这跑步。而且很擅长长跑！半马全马随便来，当时听了像被雷劈了一样。惊讶于他身体素质这么好。

他有一个跑步群，而且人越来越多，每月都要举行例跑赛，聚餐等线下活动！我们没那么多时间没有参加！只是晚上坚持跑！根据当时身体情况跑多跑少！膝盖感觉越来越好了，下雨天不会提前搞预报了，但还是有不适。

一个月后我基本每天六公里！直到离开辞职！

接下来两年工作轻松一点，于是跑的更多了！

晚上是隔天跑十公里！越跑越兴奋，真的，跑完洗个澡一点睡意都没有！可以再去看个电影啥的！

这几年跑的体验就是放松，呼吸快乐！肺活量大，疫情期间戴着口罩跑也能接受！慢慢也适应！有时候间隔多了几天就感觉全身不舒服了，僵硬了一样！跑起来让每个细胞都动起来！

我想运动就是这样，久了自然有效果，肌肉多少会有，裤册铅不一定多，但当时的身体舒畅与放松真的难以言语！短距离的随便一口气就跑过去了，不想坐车！上楼梯也是快速的上！

然后开始研究其他肌肉训练，做好吃的！

一直也没有买车，就骑着自行车上下班！想着骑车去拉萨！

推荐书籍-囚徒健身，在家不用器材的健身方式，作者的健身方式来自于自己的监狱生活的总结，书不怎么样但方法真的简单好用！

1、我心痛你，疼到忽略自己；我相信你，信到怀疑自己。

2、表哥，你与表嫂是天生的一对，是地设的一双；在此，我希望表哥表嫂新婚快乐，彼此包容，互相照顾，共结连理，一生一世相爱在一起。

3、电影也非常好看 九夜茴 《匆匆那年》

4、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

5、我们不能和亲人反目，即使他们这样做了

跑步的人多少会经历不同的伤痛，不过随着你越来越专业，随着你跑步本意的回归，伤痛也会越来越少。跑步的初心是为了强身健体，不要一味的追求速度，因为这也需要天分，不是迈开腿就能快速奔跑，而且快速容易受伤，与其这样，还不如回归本心，慢跑，大家都希望的是有个健康的体质，而不是带病的身体。

目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。

目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是时间越长越好。

目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只需掌握四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。，

第一，“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细，这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季，吸入体内空气的温度相差太大则伤肺，"肺通百脉，肺伤则脉有损“。

第二，”均”，指的是呼吸要均匀，呼吸的空气的量不能时大时小。

第三，“匀”，指的是每次的吸与呼要均匀，在整个跑步的过程中，每一息都要均匀。

第四，“长”，指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长，这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程，又能锻炼肺活量。只要做这四点，，就能达到跑步的最佳的效果。

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亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.