秋季养生保健常识
冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
多食温热,
少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、
温热、
平性三大类。
冬季气候寒冷,
人们为了御寒保暖,
应多食用具有温热性质的食物,
而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏
仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬
季,
保证充足睡眠时间尤为重要,
从传统养生学的角度讲,
冬季适当地增加睡眠时间有
利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态
要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是
因为穿开领服装暴露颈部,
使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,
而改换高领服装并加
用毛围脖后症状便消失了
1、养阴注意多喝水
2、穿衣注意保暖
3、朝喝盐水晚喝蜜
4、饮食注意预防秋燥
夏末秋初幼儿保健常识 1.夏末秋初养生常识有哪些呢
1、养肺、补水要由里而外 中医认为“肺主皮毛”。
秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。
所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。
除了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒 专家指出,防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。
此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,恢复美白的过程要比夏天长。 白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢? 选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面防晒。
眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。
唇部的肌肤较为柔嫩,在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。 3、初秋“冻一冻” 俗话说“夏捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。
初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。
穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。
秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,尤其在冬季更重要。
耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。 4、秋季养生勤梳头 中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。
”也就是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。
因此,不少保健和养生专家认为:通经络,勤梳头。 运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。
对于平时压力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。 5、少吃瓜多吃果 夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。
但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。 有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。
所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。 秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“ *** ”,有“百果之宗”的美誉。
中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。 6、朝盐晚蜜对付秋燥 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。
他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
另外,可在房间里放盆水,维持湿度。预防秋燥,平时还可以多吃些清润的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等,煲汤、煲粥都是很好的选择。
7、“豆”字辈要多吃 其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。
其实不只是绿豆汤,绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”,中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即有消。
2.夏末秋初了,有哪些小孩的疾病需要预防
第一,在这个季节,孩子容易受凉,而受凉除了容易引起感冒和呼吸道疾病之外,也可能引起胃肠道疾病,如秋季腹泻。所以,这个季节要特别注意避免孩子受凉。
第二,秋季天气开始干燥,小孩鼻出血,咳嗽、上火等病都会有所增加,所以,在保证孩子营养的同时,要注意给孩子多喝水,少吃干燥辛辣食物,多吃蔬菜水果,室内少吹空调,可使用加湿器等。如果出现上火的征兆,可使用三公仔来预防和控制,纯中药,安全有效,口味适中,不仅能帮宝宝去火,还能调理肠胃。
第三,有过敏性疾病的患儿还要防止接触粉尘、花粉等变应原。当然,让孩子呼吸新鲜空气,多做体育锻炼,增强免疫力是最重要的。
第四,这个时节婴幼儿急疹患儿比较多,婴幼儿急疹值得引起年轻父母们的注意,因为它症状上主要是单一发烧,温度在39℃-40℃左右,甚至有些40℃以上,除了发烧之外一般无其他症状表现,所以很容易被误诊,一般到发烧之后出现皮疹,随之热退疹出,病也就好了,往往这时才恍然大悟。治疗上主要是对症处理,以防高热惊厥。
3.夏末秋初养生注意什么
防秋燥 初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,如受风凉,易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
中医学认为,秋季为阴气渐盛之季,燥气当令,而燥气“最易伤肺”。燥伤肺,就会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。这三者对润肺生津都有一定的功效,尤其是燕窝和蜂蜜。
幼儿的身体素质比较差,到了气候多变的春天,家长就更要注意孩子们的身体了。下面我为大家带来了幼儿春季保健的知识,欢迎大家阅读。
幼儿春季保健知识一、预防春季各种传染病
1、麻疹
麻疹是春季高发的一种皮肤疾病,其传染源就是患儿,因此平常家长要注意做好预防护理工作,减少幼儿到人流量大的地方去。同时要按时接种预防麻疹病毒和疫苗,注意多让幼儿多喝水,注意做好清洁卫生,尤其是鼻腔的清洁,注意预防其引起的各种并发症。
2、流行性腮腺炎
这是一种最常见的呼吸道传染 疾病,其可通过预防接种就可预防,平常要注意保持室内环境通风,可多让幼儿用温盐水漱口。
3、风疹
风疹是一种由风疹病毒引起的轻型急性传染病,其好发于冬春两季,是一种传染性非常高的疾病,如果家中的幼儿得了风疹建议不要送到幼儿园,以免传染给其它幼儿。
二、预防传染疾病,家长们有哪些需要注意的
1、春季是各种传染病高发的季节,因此做家长的一定要尽力要为孩子创造一个良好的生活环境,注意保持室内环境的通风,同时大人不要在室内吸烟,以免影响到孩子的呼吸道健康。
2、经常带孩子参加一些户外运动,但是要特别注意避免花粉过敏及运动伤害。建议根据幼儿的`身体情况选择适合的运动。
3、减少孩子到人口密集,空气质量差的地方去。这样就可减少接触性传染源,另外避免孩子食用来历不明的食物,在饮食上最好做到现买现做现吃,坚持不让孩子吃过期的食品。
4、注意防治过敏性疾病,春天是各种疾病好发的季节,特别是对于有过敏史的孩子而言更要加强日常护理,避免孩子接触过敏源,少吃海鲜。
5、注意给幼儿提高良好的饮食习惯,注意荤素搭配,避免挑食,生熟食物一定要分开,避免幼儿食物中毒。
6、多注意帮助幼儿补充水份,避免因为脱水引起发烧等问题。
7、幼儿的衣服增减要适当,最好是可以根据当天的天气情况来及时的增减衣服,春季气候变化无常,如果穿多了流汗一定要及时换掉,否则容易引起感冒,幼儿出门最好随时准备外套。
8、注意观察孩子的身体情况,因为春季是流行性感冒高发的季节,所以平时要注意孩子是否会有发热,头痛,皮肤出血,精神不振等情况,如果有的话则建议一定要及时就医。
9、春季还要特别注意幼儿的心理调适,春季过后,很多父母都不得不再次把重心放在工作上,因此很多幼儿会有心理上的失落感,特别是留守儿童这方面的心理问题就会表现得更加明显,所以建议平时要多和孩子沟通,及时了解孩子的内心需要。
最后提醒一下,春季在护理幼儿时还要注意“春捂秋冻”的原则,要注意合理的为幼儿增减衣物。
春季幼儿保健,它主要做到以下几个方面就可以了。春天是春暖花开的季节,也是一些病毒性传染病的高发季节,所以家长要注意孩子的防护,不要去人多的地方,出去要戴口罩,另外要教育孩子勤洗手,不要随便的吃手。
在天气容易变化的季节,也是在春季,所以家长要注意给孩子增减衣服,避免穿得过厚,也避免穿得过少,受凉发生感冒,做到了以上这几点孩子的防护也就做到了。
- 1求这首日文歌的罗马音
- 2老爸的爱情艾梅公司怎么破产的
- 3如何喂养小金鱼
- 4正常人和精神病人长期生活在一起,到最后会怎么样?
- 5是《八十天环游世界》还是《八十天环游地球》还是《环游世界八十天》?
- 6求几部好看的日剧或韩剧
- 7《外星人》这篇文章的主旨是什么 我要讲课 急求
- 8我家的小狗眼睛打架眼睛出来了怎么办
- 9(梁山伯与祝英台)剧中梁山伯究竟因何而死的
- 10轩辕剑3外传天之痕关于上古魔兽的一个问题
- 11封建迷信的危害是什么
- 12阴盛阳虚如何治疗
- 13好看的女强玄幻魔法小说有哪些?(完结的)
- 14梦见看到死人和花圈妖怪什么症状
- 15More(摩尔)这款烟大概多少钱啊?
- 16"杭"这个姓氏的由来
- 17到底是“襄王有意,神女无心”,还是“神女有心,襄王无梦”?
- 18天行剑怎么获得仙盟贡献?
- 19如何知道自己是什么命(金木水火土、婚姻、事业)
- 20旁观者清的前一句是什么
- 21成为简奥斯汀讲的是什么?
- 22这是蔡依琳的什么歌
- 23好烦好烦时怎么做才能平静?
- 24表达一见钟情的诗句
- 25阋这个字读什么
- 26这是哪个动漫啊?
- 27伊丽莎白女巫
- 28推荐几部经典影片
- 29人什么时候会开窍
- 30元芳 你怎么看哪部哪集有,最好具体到多少分钟!不要回答什么每集都有之内的!
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿拉丁神灯的故事全文
- 阿凡提故事在线收听
- 傲慢与偏见角色关系图
- 暗香雨云尤
- 奥特曼恶搞
- 爱的教育少儿版
- 安慰话术
- 爱情伤感诗词名句
- 爱情的感人故事
- 奥特曼黑暗奥特曼
- 安徒生的童话代表作
- 傲世丹神完整版
- 阿甘正传主题曲
- 安稳英语
- abc儿童歌曲下载
- 敖包相会歌词完整版
- 艾青诗选《镜子》赏析
- 艾杰西脱口秀
- 爱丽丝梦游仙境内容简介英文版
- 奥尔夫音乐哈喽歌
- 爱火免费阅读
- 奥特曼的妖怪
- 爱如潮水带你飞旧版
- 阿部
- 奥特曼歌曲银河奥特曼歌曲
- 阿胶可以调气血吗
- 奥特曼最新版
- 爱情故事典故
- 安徒生童话语音播放在线听
- 爱情面前谁怕谁电视剧
- 播放澧州大鼓
- 扒马褂郭德纲烧饼相声
- 不太快的快板速度是多少
- 宝鸡南站大型音乐灯光喷泉
- 保卫黄河打击乐大鼓谱子
- 白眉大侠评书单田芳290
- 北京二人转演出的地方
- 不知道起什么名字
- 白毅恒的阅读乐园
- 扁担长扁担宽相声
- 宝妈形象管理
- 不说相声真的可惜了
- 八年级下册数学知识
- 北京天桥说书
- 鞭打芦花大鼓书唱词
- 白凯南相声基本功
- 八仙东游记评书单田芳
- 北京潮泷阁说相声
- 播放德云社相声节目
- 步步惊心小说免费阅读
- 比较长的相声段子
- 北京鼓楼大鼓整张
- 柏老板重学高中课程
- 不笑子孙相声演员
- 表达勇敢的追逐梦想的相声
- 包青天评书单田芳播讲
- 八百标兵绕口快板配乐
- 百家讲坛评书武则天蒙曼
- 本溪评书
- 憋不住儿童故事
- 陈印泉相声有新人介绍
- 陈佩斯相声最新
- 成都东北搞笑二人转
- 曹云金完整版相声
- 常州相声大赛王鑫
- 才艺青年二人转
- 陈铁林清音小
- 催眠说书
- 初中相声短剧
- 崔波演唱的二人转
- 陈世杰苏州评弹大全
- 查看相声表演
- 陈佩斯说相声全集完整版
- 城市美食快板
- 苍南渔鼓林宗英告状全集
- 蔡明郭达相声卖拐
- 程野田娃两口子的二人转
- 蔡明相声完整版吃面
- 春季安全的相声
- 舂秋战国评书钟无艳乎书
- 池子相声完整版
- 车站广场大鼓开门红
- 蔡传兴粤语评书
- 曹山融创南窗音乐节
- 诚信相声三人组
- 陈赫二人相声
- 吃汉堡中火车相声
- 曹鹤阳pk相声完整版
- 曹冲称象快板剧配乐
- 吃剩饭的相声大全
- 董飞睛周鹏小说
- 都市超级圣仙小说
- 斗宅穿越种田完结小说排行榜
- 短跑运动类小说
- 都市邪医电子书
- 都市女神小说全文阅读下载
- 东北往事之东北匪事在线阅读
- 大唐双龙传小说讲什么
- 都市重生类小说女
- 都市小说主角重生回到过去
- 电视剧决胜的小说版
- 都市小说小孔孔
- 都市继承遗产的小说主角叶辰
- 都市隐龙萧青帝逐浪小说
- 都市小说主角叫叶凌风
- 都市绝品医圣有声小说下载
- 都市神医小说六十四章
- 都市外星科技基地小说排行榜
- 帝尊有声小说乾坤
- 多男主小说林凌和一个系统
- 都市修仙小说主角很强完结
- 斗破苍穹第一部小说在哪可以看
- 电子琴考级教材第四套电子书
- 第五人格拥兵小说
- 盗墓加古玩小说
- 打眼小说典当黄金瞳
- 都市之最强死神陈宇小说下载
- 毒液类型的小说
- 地下城原著小说
- 道祖在都市小说
- 二年级数独游戏题目100题
- 二十八式新编太极拳背面带口令
- 儿童歌词
- 哦香雪句子赏析
- 儿童故事大全笑死人
- 饿狼传说全集
- 儿歌 牧童
- 儿童故事拉布拉多
- 儿童细菌故事
- 耳石症是种什么病
- 儿童诗句
- 儿童折纸小汽车
- 儿童睡前故事渔夫和金鱼的故事
- 儿童睡前恐怖故事大全
- 儿童海绵纸贴画
- 儿童勤学故事
- 儿童睡前打怪兽故事
- 二胎家庭好吗
- 儿歌母鸭带小鸭
- 儿童阅读免费软件
- 儿歌小小的我歌曲
- 儿歌 生日快乐
- 二龙湖爱情故事第二季完整版
- 儿童读书软件
- 儿童故事拔萝卜的故事在线听
- 二年级背的古诗
- 二年级语文课文上册
- 儿童背乘法口诀方法
- 儿歌大全100首小白兔白又白
- 儿童音乐闹钟
- 富人生活的小说
- 法眼文益禅师电子书
- 妇科里的男医师小说
- 飞卢小说官方电话
- 方谬神探系统小说
- 傅家番外类似小说
- 腹黑战神的医妃在线阅读
- 夫礼者所以定亲疏在线阅读
- 发展核动力的小说
- 妇科乡医小说在线阅读
- 封印精灵小说
- 方与圆小说简介
- 风满楼穿越小说
- 丰绅英德小说
- 扶摇小说结局穿越回现代
- 放开怀孕小说
- 分卷恶魔高校飞卢小说
- 风凌天下的哪个小说好看
- 负犬小说组万能鉴定
- 扶助肥臀捅入玄幻小说
- 疯狂阅读在线读
- 范雪凝小说
- 方阵讲故事听小说
- 芳村千只的小说
- 飞悦小说应用
- 飞卢小说假面骑士恋爱
- 父皇别全文在线阅读
- 风格类似神秘复苏的小说
- 风子傲的小说
- 发誓我不爱你在线阅读
- 郭德纲于谦相声五行之战
- 关于叫短的搞笑相声
- 广场舞大鼓好日子
- 郭德纲评书宰相刘罗锅
- 郭德纲郭麒麟的相声
- 广东小品相声
- 郭德纲与于谦相声没词
- 关于成都的相声剧本
- 歌手爆笑相声
- 郭阳郭亮相声喜从天降
- 光膀子披麻袋相声
- 郭德纲相声于谦家谱
- 郭德纲的评书跟谁学的
- 鼓词陈春兰全集玉蜻蜓
- 郭韩二人转被破解了
- 感恩主题的三人相声
- 古筝快板手忙脚乱
- 关于学校变化的快板
- 郭德纲四个人相声打架
- 广场舞冮南音诗
- 郭德纲打帆的相声
- 郭权宝的相声
- 跟元宵有关的相声
- 郭德纲评委相声
- 高英培范振钰所有相声
- 郭德纲于谦爆笑相声华容道
- 郭德纲数来宝词
- 功夫舞蹈说书人
- 关于玩的相声台词
- 郭德纲属于相声那家
- 胡中花河南坠子
- 函数的语法
- 画英语绘本
- 红参双向调节血压
- 欢乐颂全集观看
- 幻听能消失吗
- 黑色石头大全
- 哈尔滨师范大学音乐学院
- 汉武帝七国之乱
- 葫芦丝曲采茶舞曲简谱
- 寒门仕子开局三个老婆的小说
- 浣熊干脆面
- 海底小纵队全集下载
- 红楼梦第100回概括
- 孩子户口
- 哈尔滨大学
- 胡杨歌曲刀郎
- 黄连的功效与作用
- 沪教牛津版英语五下电子书
- 荒村怨灵
- 汉武帝李夫人简介
- 黄梅戏秦雪梅吊孝
- 霍先生乖乖宠我全集txt
- 很喜欢莫言的一句话
- 海贼之我为赤犬
- 洪荒截教首徒
- 河南坠子回龙传全集吴宗俭演唱
- 惠崇春江晚景所写的是什么诗
- 画一幅梅花
- 红与黑英语
- 剑桥少儿英语教学方法
- 九年级英语二单元单词音频
- 健康幸福快乐的句子
- 京剧由来
- 京剧铃声大全
- 简单的民族舞蹈
- 近三年中考文言文
- 今天的月亮怎么这么大
- 家庭教育基础
- 句子改为直述句
- 九寨沟未来15天天气预报
- 给老师送情人节礼物
- 给男朋友告白
- 家和万事兴上三句
- 卷舌音舌头
- 劲爆dj纯音乐阿里山的姑娘
- 家人群取名字大全
- 金庸电影
- 给花配乐的纯音乐
- 蒹葭曲女尊全文阅读
- 金弹子春季养护常识
- 鸡生肖的故事
- 近战兵王
- 九年级化学的习题
- 给女朋友每天一句情话
- 今日校园新版
- 娇娘医经番外
- 居里夫人是那国
- 经典的穿越小说
- 君子诫子书
- 跨界相声德云社
- 快板小精灵
- 开心麻花沈腾孙越最新相声
- 考研相声大全爆笑
- 快板作业本
- 快板稿学说中国话
- 夸夸幼儿园老师快板串词
- 快板词社区
- 昆仑神宫平评书
- 寇准设阴琴书
- 快板哥学生
- 快板说唱绕口令
- 快板笛子曲
- 快板理论知识
- 快板的歌曲大全
- 夸夸快板
- 可以学说的简单相声
- 快板大中国古文化
- 快板儿简单教学
- 口传心授的相声演员
- 开学天津人是真会说相声
- 快板打法详细教学
- 快板音乐伴奏过大年
- 卡比兽肚大鼓
- 快板阿秋
- 快板赞颂记者
- 客语相声
- 快板表演自己的事情自己干
- 孔云龙的相声基本功
- 可以用到聊天的相声
- 罗老师英语三年级下册课文
- 卢庄小学三年级英语下
- 练习册三年级英语苏教版
- 录音三年级寒假的作文英语
- 丽江三年级英语翻译下册
- 刘星老师三年级英语短文
- 兰州市三年级学英语
- 柳州三年级英语考什么内容
- 辽师大三年级英语下册
- 来个三年级的作文吧英语
- 六至三年级英语谚语大全
- 兰州健康路小学三年级英语
- 李辛村小学三年级英语
- 狼的故事三年级下册英语
- 朗读英语三年级上册24页
- 辽宁小学三年级英语录音
- 老师教三年级英语和语文
- 罗老师三年级上册英语拼读
- 辽宁省三年级英语起点
- 李永乐老师讲三年级英语
- 来一个三年级英语
- 蓝猫学英语三年级下册
- 老师教孩子英语三年级下册
- 领读三年级英语上册22页
- 冷水滩三年级英语上册
- 鲁教英语三年级上册音频
- 练习与测试三年级英语上册
- 亮点英语听力三年级下册
- 辽宁三年级英语单词下册
- 龙岗小学的三年级英语下册
- 没完没了的快板插曲
- 莫红梅大鼓杨家将全集
- 马赞相声
- 梅兰芳评书大全免费
- 马季赵炎相声多层饭店
- 孟鹤堂相声孟鹤堂
- 孟鹤堂葫芦娃笑翻全场相声
- 马记的相声卖布头
- 孟鹤堂周九良相声实力
- 名人相声大全息屏
- 马增蕙唱单弦焦玉露
- 孟凡贵相声喝酒
- 免费听刘兰芳评书表演
- 描写说书人的好句
- 描写乡村美丽的快板
- 马氏相声走不出天津
- 卖相声大褂的店
- 苗阜王声的相声一根棍
- 马志明经典相声解扣
- 孟鹤堂栾云平商演相声
- 猫和老鼠天津相声版合集
- 苗阜王声相声倒挂葡萄架
- 马三立相声大全集喜马拉雅
- 明星配音相声
- 马长辉的评书辽东药侠
- 美女二人转直播现场
- 密云五音大鼓
- 马志明荤段子相声
- 梅花大鼓周文茹
- 民国时期有相声么
- 女人的颜色全集视频
- 女人一定要对自己好一点
- 南昌采茶戏方卿戏姑
- 能听课的软件
- 拿破仑名言
- 拿破仑论战争
- 女总裁的贴身兵王 小说
- 牛胀气急救方法
- 女人的天空电视剧
- 牛津版英语听力
- 脑筋急转弯大全及答案爆笑
- 挪威的森林未删减版小说
- 脑海带着一扇门顶点小说
- 男鞋休闲鞋潮鞋
- 牛肉炖土豆的功效和作用
- 你微笑时很美同人文
- 奶茶的仙草
- 女主阮星晚小说
- 挪威的森林经典句子
- 能听语音的小说阅读器
- 纳兰性德经典诗词菩萨蛮
- 弄音乐的软件
- 女生问你有什么事吗怎么高情商回答
- 女配在修仙文里完结版
- 逆袭小说
- 你好乔安电视剧全集
- 难忘的一件事300字左右作文
- 你想要活出什么样的人生在线阅读
- 女人心歌曲
- 女尊小说排行榜
- 欧布奥特曼玩具
- 欧阳志远萧眉小说全文阅读
- 欧美风动漫人物
- ow的英语单词
- ou 英语发音
- 欧洲哪里适合旅游
- omofun安卓怎么下载
- 欧美情侣头像高清
- 欧 亨利的短篇小说
- 欧阳询观古碑文言文翻译
- 欧洲中世纪史阅读
- 欧阳修宋史
- 欧洲旅游线路排行榜
- 欧洲一区
- ou电音官网下载app
- 欧美经典老歌50首怀旧中文
- 欧若拉全集
- 欧布奥特曼所有的形态
- 欧布奥特曼黑化
- 欧布奥特曼23种形态介绍
- 欧洲攻略免费观看
- over是什么意思
- off是开还是关
- 偶滴歌神啊第三季免费观看
- 欧美最新音乐
- 欧洲人和美国人
- 欧美经典歌曲100首在线听
- 偶尔满级儿歌
- ohsusanna歌曲
- 偶然与想象
- 朋友你可曾想起了我歌词
- 普拉提增肌减脂
- 平潭岛自驾游攻略二日游
- 拼音版论语
- 平胃散的功效
- 普通话作文万能模板
- 贫困证明怎么写
- 朋友追悼词
- 匹诺曹国语版全集
- 拼音o怎么读音
- 苹果卡机
- 偏头疼是哪里疼
- 朴忠载
- 评书大全500首
- 萍踪侠影音频收听
- 评书版斗破苍穹第四季
- 普罗米修斯有几部
- 平凡的世界圪崂怎么读
- 苹果香蕉的功效与作用
- 平凡的世界每章总结
- 平平无奇大师兄在线听免费
- 配一把汽车钥匙多少钱
- 排毒清脂的药
- 培养孩子注意力的游戏
- 咆哮无声
- 膨胀音乐
- 评书赵子龙音频在线收听
- 拼音歌儿歌大全
- 平凡的世界田福军
- 普通话考试是普通话
- 七年级英语单词及短语
- 奇门遁甲1免费完整版
- 前夫又又又想复婚了小说双男主
- 沁园春雪朗诵原版配乐
- 全球诡异时代漫画30话
- 勤劳作文
- 妻欲公与媳199章
- 齐天大圣电影
- 全职高手特别篇1一3免费
- 青海湖旅游住宿攻略
- 清穿日常全文阅读
- 屈原的诗绝句
- 全文免费听武动乾坤
- 且试天下小说全文阅读
- 七年级上册英语学习方法
- 亲宝儿歌mp4
- 青花瓷周杰伦免费听
- 沁园春雪草书获奖作品
- 全球英语水平排名
- 清淡的儿歌
- 七言绝句28字
- 情火dj版原唱
- 全文免费听魔道祖师
- 千年之恋歌曲张碧晨
- 黔驴技穷的黔是什么意思
- 青岛自由行游
- 秋天的景色真美
- 秦时明月之万里长城
- 秋天的童谣大全
- 汽车内外循环
- 人参茯苓丸的功效
- 让人不忍离去的儿歌有哪些
- 人际交往技巧
- 如何哄婴儿睡觉
- 日语晚安怎么说用中文
- 人生若如初见音乐
- 壬二酸乳膏的作用与功效
- 人性的弱点读后感50字
- 人教版一至六年级古诗
- 如何让她喜欢你
- 人生的十个梦想
- 任达华演的贼王
- 日语形容词变形规则表
- 人生要懂得放下
- 如此江山如此人
- 人生若白驹过隙
- 人与人之间的关爱作文500字
- 如梦令遥夜沉沉如水
- 如何计算音箱容积
- 人性商战可以免费听都市书
- 如何更新植物大战僵尸2
- 如何用姜祛湿
- 如何免费阅读替嫁后我成了大佬心尖宠
- 日本影史票房排行榜
- 阮小姐的前夫又来求婚了在线阅读全文
- 日常生活英语句子
- 如意胭脂铺ii
- 荣耀畅玩8a
- 人间欢喜有声书收听
- 如何对求职者进行背景调查
- 四年级下册英语unit1
- 隋唐演义所有人物大全
- 山水恋情广场舞歌曲
- 射雕英雄传刘亦菲
- 属兔处暑交运
- 石崆寨旅游景区
- 苏乞儿2010
- 守财奴的故事
- 四年级下册重点笔记数学
- 适合7岁孩子的故事
- 三体2电影
- 三字经全文加上拼音
- 山西原平旅游景点大全
- 手机一玩游戏就发烫
- 三寸天堂舞蹈古典舞
- 手指骨关节粗大是什么问题
- 四年级上册数学计划表
- 少儿舞蹈歌曲纯音乐独舞
- 三浦佑太郎
- 饲养人在线播放
- 汕头龙泉岩灵异事件
- 神马电影院特片
- 苏妲己是哪里人
- 数风流人物免费观看全集完整版
- 声律启蒙二冬朗诵
- 山西太原动物园
- 实的说文解字
- 三十六计之借尸还魂
- 三岁儿童睡前故事mp3
- 善良的道理论据
- 汤姆索亚历险记电影
- 滕王阁和黄鹤楼
- 天津周杰伦演唱会位置
- 童谣儿歌二年级下册
- 听我说完整版歌曲
- 替嫁甜婚:总裁宠妻超给力
- 踏上旅途
- 天命神算免费完整版
- 天才小毒妃免费阅读全文无弹窗
- 推荐鲁滨逊漂流记理由
- 天龙八部97版电视剧
- 听得懂猫话的电视剧
- 跳舞愉快心情的句子
- 听韵母儿歌
- 天津公交842路
- 趟过男人河的女人电视连续剧
- 听天幕红尘
- 跳大神儿歌曲
- 跆拳道用英语怎么说
- 天然热水器打火时砰响一声
- 太空狼人杀官网
- 螳螂儿歌阅读
- 太平洋战争10集国语
- 听洪湖赤卫队歌曲大全
- 脱口秀小佳
- 脱口秀女人
- 天津师范大学历年考研分数线
- 童年读书心得600字
- 天生爱美电视剧
- 甜妻热恋中全文免费阅读
- 我的大力士保镖有声小说
- 我是一个兵
- 我是修仙大佬
- 我欲封天有声小说第120章
- 吴思瑶有声小说
- 我也常常问自己
- 网游之贼胆有声小说
- 我和系统是好友有声小说第192章
- 万古第一最强掌门
- 我的世界新生物指南
- 王牌虾写有声小说
- 王刚胡雪岩有声读物
- 我变成了恶龙
- 我的老千江湖第一卷有声小说
- 晚明有声书1234
- 网易云英文原著有声书
- 王金鑫讲世界史
- 王柳雯天天向上录制有声书
- 我是幸存者有声小说免费
- 伍美珍作品有声小说
- 武拉拉第三季
- 我能开挂吞万物
- 问鼎3角逐群雄有声小说黄和
- 午夜停尸房有声小说
- 我有御兽编辑器有声小说
- 我的老千江湖第二卷有声小说
- 我要我们在一起
- 我老婆是买的有声小说
- 为人三会有声小说在线收听
- 宛南事变有声小说
- 蟋蟀蚂蚱
- 写景的优美散文800
- 谢震廷
- 许三观卖血记全文在线阅读
- 小蜗牛下一句是什么儿歌
- 小说不负青春
- 小美人鱼填色
- 小学生英语儿歌在线听音频
- 西藏音乐纯音乐合集
- 小学古文阅读理解的技巧和方法
- 相约在真爱里原唱
- 先婚后爱霸总小说推荐
- 新疆类儿歌
- 学三年级英语下册
- 小学英语五年级下册听力
- 小学必备唐诗宋词
- 小说我在时光深处等你
- 西安交通大学排名第几
- 西游记的全部演员表
- 学前班儿歌比赛活动方案
- 新高考地理必修二知识点
- 新顶点小说
- 小气球拿脚踢儿歌
- 西瓜电视剧
- 相思成烟云
- 休闲蓝调纯音乐
- 秀智电视剧
- 修行禅意人生经典句子
- 消防安全知识顺口溜
- 小九九乘法口诀