动感运动健身舞
1、如果你问我,我们班的“个人运动小健将”是谁,我会毫不犹豫的说
周XX。她瘦瘦高高的,扎着一个乌黑锃亮的马尾,眼睛大大的,显得格外的炯炯有神。
2、只要有人问起谁是我们班的运动小健将,同学们都会说是胡XX。胡Xx有一双大大的眼睛,尖尖的鼻子,长得非常可爱,他的体育世启很好,所以当上了体育委员。
3.到爸爸发球了,只见爸爸用那高超的技术,来了一个旋转发球,结果不但没打出去,而且拍子森返御还打到自己的背上了,我笑得前仰后合。接着爸爸一个正手发球,我心急上前一步,谁知手中的拍子飞到了天空,重重地摔在地上,我不得不甘拜下风。哈哈……突然我的头不知此岩被什么东西重重地打了一下。一看,原来是羽毛球击中了我。慢慢地,我和爸爸多练习几次,球技也在提高,身心也变得愉悦起来。
身轻体健【拼音】:shēn qīng tǐ jiàn【解释】:身体健壮,行动灵活。【出处】:元·无名氏《货郎旦》第三折:"沿路上身轻体健,这搭儿筋乏力软。"
【 篇一 】
他是我们班的体育健将,跑步、羽毛球可都是他的强项。
他虽然瘦瘦小小的,但可是出了名的“飞毛腿”,每次运动会的短跑项目总是少不了他。看!他正站在跑道上做准备呢。只见他双手撑地,右脚放在后面,左脚顶着起跑线,起跑姿势非常标准。平时无精打采的双眼立刻炯炯有神地注视前方。随着裁判的一声令下,他就像一支离弦的箭一样飞奔出去,双手有节奏地摆动,双脚飞快、用力地蹬着,表情凝重,心中只想着前方的终点。他超过了一个又一个对手,最后使出了九牛二虎之力滚野,一下子冲到了终点。他在后面的比赛中过五关,斩六将,在卖嫌决赛中取得了第三名的好成绩,大家纷纷向他投去赞赏的目光。
他打羽毛球更是出色。在常州市的比赛中,他脱颖而出,拿到了前八名的好名次,我们都为他喝彩。
在这些成绩的背后,与他的坚持、努力是分不开的。他天天都做羽毛球训练,每天放学都会看到他匆匆离去的身影。假期里他更是不怕艰苦,认真练习。在长达五年的训练里,他用辛勤的汗水收获了成长的喜悦。
听了我的讲述,你们猜到他是谁了吗?没错,就是刘畅。这枚运动奖章他受之无愧。
大家好,我是五(2)班的张乐。我的兴趣很广泛,比如看书,写字,画画……其中我最喜欢的就是运动了。
寒假来了,我和爸爸妈妈制定了一个运动计划——那就是每天吃了晚饭出去跑步。刚开始的一个星期,我和爸爸妈妈跑不到三百米就累的气喘吁吁,满头大汗。于是,爸爸就让我们停下来走走,休息休息。就这样跑跑停停,我和爸爸妈妈坚持了一个星期。可一个星期下来,我就失去了耐心,就想打消了跑步这个念头,可爸爸还是鼓励我说:“只要我们持之以中备手恒,你一定可以的。”还给我讲:“干什么事情都要有恒心,都要坚持,不能半途而废。”听了这番话,我才有了一点信心,继续和爸爸妈妈坚持下去。功夫不负有心人,两个星期后,我的耐力和跑步速度都提升了很多。原来只能跑两三百米,现在都能跑到1000多米。
现在我依然坚持和爸爸妈妈一起跑步,而且能跟上爸爸妈妈的速度。爸爸夸我说:“你现在真是一个运动小健将。”
身轻体健
【拼音】:shēn qīng tǐ jiàn
【解释】:身体健壮,行动灵活。
【出处】:元·无名氏《货郎旦》第三折:"沿路上身轻体健,这搭儿筋乏力软。"
【拼音】:shēn qīng tǐ jiàn
【解释】:身体健壮,行动灵活。
【出处】:元·无名氏《货郎旦》第三折:"沿路上身轻体健,这搭儿筋乏力软。"
队伍排得越来越长,人越来越多,街心公园的路边人山人海,成了一个人的海洋,欢乐的世界,一张张笑脸都期待着跑步的开始。
在全民健身日里,交通警察叔叔为我们开辟了一条健康跑专道,宽阔的马路上没有一辆车和行人。交警叔叔三步一哨,五步一岗,为我们的跑步创造了优越的条件。
跑步开始了,我们挥舞着旗帜,随着人流慢慢跑起来,我兴奋得喊着口号:“我健康,我快乐!”天公真是作美,太阳公公躲在了云层后面,微风轻轻地吹拂着,路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。
几分钟后,队伍拉开了距离,我拉着妈妈的手奋力往前跑去,汗顺着我的脸颊流了下来,妈妈也是满面通红,汗流浃背。经过我们的奋力拼搏,很快冲到了队伍的前列,回头看一下后面的队伍,煞是壮观,一条长长的队伍望不到头,大家都穿着统一的T恤衫,很是整齐和美观。
一位爷爷拉着小孙子的手一刻也不停歇地往前跑着,嘴里还对孩子说着:“慢慢跑,别着急,坚持就是胜利!”
半个多小时后,大家都跑到了终点站——新华路口,无论男女老少,一张张脸都是红光满面。
全民健身,利国利民;跑出健康,跑出快乐;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
专家点评:
本文通过写“我”和妈妈参加全民健身快乐跑步的事情,揭示了“全民健身,利国利民;跑出健康,跑出快乐”的主题。内容真实具体,语言生动优美,准确精湛,句式富于变化,生动感人。
1.长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意控制强度,并量力而行地安排运动量。
2.立正
实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
3.乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
4.弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。
在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。
5.游泳
游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称。
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