光绪十文多少钱
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1爱情是什么呢? 我该怎么办
- 2百货商店和超市的区别是什么?
- 3觉得徐露露好还是徐倩倩的名字好呢?
- 4如果伦纳德再次获得一个FMVP,能否超越科比,进入历史前十?
- 5在燃烧的煤炭上压上雪还会燃烧么
- 6求一部很早之前看过的古装武打片
- 7铠甲勇士是在哪拍的
- 8矛盾是意思
- 9孩子的亲情严重缺失,如何利用假期给孩子补补亲情课呢?
- 10小孩四岁跳什么舞
- 11狼真的可怕吗
- 12当你邀请别人到家里做客,别人却说我可以不去吗?
- 13小松360挖掘机工作15000小时还能用吗
- 14女主叫司徒晰,哥哥叫司徒谨的重生小说
- 15事情是这样的,在一个叫探探的女孩,聊了很久她说是在南昌那边上班。说是做文员,聊了很久我感觉他是做传
- 16家庭教师中库洛姆回到了10年前的样子~骸为什么没有变?
- 17江行日记两则,里面的欲是什么意思?
- 18一个男人一看见我就缠着我不放怎么办,我们是同学校的,我已经明确拒绝他的表白了,有什么办法摆脱。
- 19建材包含哪些材料
- 20行尸走肉 怎么拿药店店员钥匙
- 21关于字的谜语有那些?
- 22爱因斯坦相对论是什么?
- 23凤凰中凤是雄的凰是雌的,为什么那么的女孩子的名字要起名为凤
- 24都说距离产生美,那么恋人之间该怎样掌握距离?
- 25求小说名,男主不爱女主,但还是与男主结婚了,女主喜欢自己身边的一个秘书叫婉婷的,然后男主喝醉酒跟女
- 26《为我唱首歌吧》主要内容
- 27魔兽中打怪掉得荆棘谷的青山有什么用?
- 282010年有什么好听的歌?像小文这个类型的。
- 29我和我的女朋友分开很长时间了,我们在一起的时候很快乐,但现在我不知道她还爱不爱我
- 30你晚上不来吧是什么意思
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱上猫的老鼠
- 安徒生的雏菊
- 阿伟鲸选
- 奥运会感动人的故事
- 暗许by不灵塔1v1
- 安全演讲纯音乐
- 阿尔山自驾游攻略
- 啊爱奇艺
- 安卓游戏王下载
- 安全法制教育儿歌
- act游戏推荐
- 爱的深伤的深的句子
- 爱情诗欣赏
- 阿拉丁神灯3个愿望
- 爱哭的小可爱儿歌
- 爱迪奥特曼全集
- 爱的致意小提琴独奏
- 奥特曼明星
- 爱探险的朵拉粤语版
- 哀与悲简谱
- 埃及天气预报15天查询
- 安徒生童话的推荐理由
- apple music 杜比全景声
- 安徒生童话三篇
- 安神解压的儿童音乐
- 爱丽丝漫游奇境记原文
- 艾青诗选笑原文
- 暗黑2最强装备一览
- 奥特曼吗
- 爱我就别想太多免费的电视剧3集
- 玻璃心
- 别惹小太爷小说
- 不生气就不生病电子书
- 笔下文学完本
- 病毒世界历险记2在线阅读
- 薄凉by药十九郎在线阅读
- 被迫变装小说百花园
- 变身男孩小说
- 兵之枪免费
- 本妃乃是纯爷们
- 宝贝宝贝以墨云
- 报告首长申请离婚
- 不做你的爱妃
- 白莲花自救指南
- 鲍鹏山的著作免费
- 变身猫娘嫁人小说
- 不灭天尊免费全集
- 白话儒林外史
- 白鹿原
- 不加糖小说合集
- 被女人割掉命根小说
- 版署电子书包
- 不出名但非常耐看的小说
- 被拍成电视的小说
- 蝙蝠女妖榨精的小说片段
- 变身栗山未来小说
- 百鬼杂货店书包网
- 别让成功卡在说话上在线阅读
- 白居易作品集
- 别拿爱情说事
- 虫子故事大全
- 苍月奥特曼被怪兽打败
- 春秋礼易诗书
- 残王爆宠嚣张医妃免费阅读全文
- 猜猜猜是哪首歌的歌词
- 出场搞笑自我介绍段子
- 肠功能紊乱的具体症状
- 催眠曲 英语
- 纯音乐藤缠树
- 产后护理中心有哪些项目
- 猝和卒的儿歌
- 催泪感恩父母的歌曲
- 纯音乐形容伟人
- 成都市区的旅游景点
- country英语怎么读
- 沉睡魔咒免费观看
- 春闺记事免费
- 陈奕
- 超好看的修仙文推荐
- 超级难的儿歌钢琴谱
- 陈粒祝星故事
- 除法就像盖房子儿歌
- 畅销书心理
- 初三物理做功公式
- 潮州旅游必去十大景点潮州牌坊街
- 初中语法专题训练及解析
- 初三英语练习册答案
- 川贝陈皮炖雪梨的功效
- 唱儿歌狗狗多大可以听懂
- c调笛子吹什么歌好听
- 店慢摇
- 顶级车载摇电
- 多一个少一个
- 当寒夜默默降临
- 癫疯狂人
- 道程
- 呆心永在
- 灯下的我
- 当我们还年轻
- 地球很危险
- 当我小时候
- 动感舞曲啦啦啦
- 当然是选择原谅她啊
- 等你诉情怀
- 第二百零六章
- 当我想起你
- 抵达万邪之城
- 第二訓練
- 刀剑无梦
- 电音狂嗨
- 帝王妻续伴虎
- 电改麻头
- 都达尔与玛丽亚
- 单曲循环必定上头
- 大雪了
- 大概
- 第一百七十七章
- 对决青狼
- 丁真和他的舅舅
- 抖音原唱版
- 儿歌大全我有一个好妈妈
- 儿童英语儿歌配乐
- 儿歌三年级
- 儿歌好妈妈装婚礼旗袍推荐
- 儿歌现场版的照片
- 耳朵里面一个疙瘩
- 儿童文学长篇小说
- 儿歌2022最佳儿歌
- 儿歌中描写
- 儿歌哪里的房子大不大
- 儿歌铅笔盒里的朋友
- 儿歌秋天吹
- 二年级写一种小动物
- 尔虞我诈的成语故事
- 儿童脾胃不好积食
- 儿歌白色墙上的小挂钟歌词
- 儿歌洗手歌f调的左手伴奏
- 二十四节气制作手工
- 儿童系列故事精选
- 儿歌有和弦简谱怎么唱的
- 儿童早教玩具益智儿歌简单
- 儿歌打雷歌
- 儿歌多多萌萌小剧场直播
- 儿歌蝴蝶花钢琴谱伴奏
- 儿歌早教我是小可爱歌词
- 儿歌小鸭子音乐伴奏
- 儿歌音乐相册
- 二胎家庭如何教育
- 儿歌点点之歌
- 儿童歌曲三个和尚视频
- 腹部可以拔罐吗?有什么作用?
- 非诚勿语
- 疯狂的校车
- 夫人你马甲又掉了全文完整版
- 凤凰古城天气预报15天查询
- 妇科专业知识
- 佛法护身符
- 氟利昂
- 凤凰树苗
- 范文的英语
- 福昕阅读器虚拟打印机
- 凡人修仙修仙传仙界篇
- 复制纯音乐
- 父与子全集书介绍
- 非洲民间故事贪心的木匠原文
- 放松舞蹈
- 方山子传阅读答案
- 佛歌轮回歌曲
- 非常励志的语录
- 佛法是心法
- 蜂巢的功效与作用
- 福宝三岁半她被八个舅舅团宠了全文阅
- 赋得古原草送别谁写的
- 番茄畅听 下载
- 犯心小说
- 富豪招上门女婿
- 封神演义小说单田芳播讲180回
- 辐射避难所手游
- fm998
- 范蠡致富十二则
- 关于阿庆嫂的说书
- 郭德纲相声丑娘娘动漫
- 关于去春游的相声剧本
- 贵州南音幕墙有限公司
- 关于妈妈胖的说书句子
- 工厂车间类相声
- 郭德纲于谦相声文训徒
- 关于旧餐的相声
- 关于友情的校园相声剧本
- 归一听小说
- 归一听书
- 郭德纲相声我的爱好
- 郭德纲相声人吃五谷杂粮
- 高术听书
- 关于爸爸吸烟的劝说相声
- 高术有声小说男版
- 郭德纲看车展相声
- 郭德纲最新相声偷斧子下段
- 弓瑞相声今年
- 关于评书的诗句
- 郭德纲于谦相声于谦主父
- 郭麒麟去迪拜演相声绑孝带
- 郭德纲相声大慈
- 关羽的评书16集
- 关于汽车相声
- 郭德纲于谦相声梁山好汉
- 高术听小说
- 归一有声小说男版
- 贯口相声稿子
- 感人落泪相声
- 和凡人成亲好难久久小说
- 回首碧云溪小说
- 婚久必合桃白白盘搜搜
- 婚后试爱全集
- 好看的女主聪明的小说
- 洪荒之时间魔神叶辰
- 花落春仍在小说
- 豪门小老婆容凌
- 狐十三的小说青云
- 狐妖传小说大全
- 魂武至尊全集
- 翰林电子书v8dic文件
- 华夏大宗师80
- 惑媚娱乐圈
- 洪荒小说审美疲劳
- 好看的古代侦探小说
- 侯卫东官场笔记全免费
- 惠特比小说奖短名单
- 花落春仍在by六丑云
- 花欲燃
- 浩瀚如烟小说全文阅读
- 黑贝街的亡灵电子书
- 红海行动原创小说女主
- 华夏天空小说绝色
- 婚后试爱盏茶
- 好看悬疑电子书
- 花千骨原著小说163书屋
- 红杏出墙记小说
- 狠人女帝叫主角哥哥小说
- 海贼王之邪恶大将
- 给我摇起来
- 決死
- 极致温柔
- 江东片刻不留人
- 结局配不上整个开头
- 急速快车
- 江村即事
- 假如这不是结局
- 经典二胡曲
- 绝美纯电这才叫纯电
- 劲爆必嗨
- 几百年前
- 叫不醒的人
- 劲曲
- 急功近利难以成大事
- 假装阳光的蜡烛
- 记忆里的光
- 九尾狰龙
- 家族战歌
- 剑贯白虹
- 诀别信
- 激烈的打斗音乐
- 旧毕业
- 就这样就这样忍住伤悲
- 堅強的意志
- 记住爱
- 极度悲壮钢琴
- 给我一个不爱的理由
- 江山红颜
- 江南哥妹情
- 克苏鲁神话是什么
- 考研英语一难度趋势图
- 苦瓜 排骨
- 苦难中的赞美歌曲
- 跨越世界来见你
- 口袋妖怪之赤
- 箜篌是什么乐器?
- 可不可以你刚好也喜欢我
- 可以免费写小说的软件
- 狂飙电视剧全集免费在哪里看
- 可是我只喜欢你全文免费阅读
- 考级舞蹈长相思
- 课堂的小故事
- 科幻小说类
- 看图写话技巧和方法
- 看十宗罪
- 恐龙蛋收藏价值
- 宽容大度的经典句子
- 可爱的小动物手抄报
- 可爱的小猫咪
- 科学的名句
- 康辉普通话水平测试朗读作品60篇
- 看小说免费看小说
- 跨文化交际英语阅读教程1答案
- 昆虫记读书笔记隧蜂
- 口袋神探第三季故事免费收听
- 狂欢的农庄苏珊娜
- 恐龙帝国电视剧
- king纯音乐
- 科普小故事大全儿童
- 履职故事演讲比赛
- 罗永浩演讲完后的评价
- 雷锋的精神演讲稿
- 罗胖2022年演讲植物
- 陆庆屹演讲原文
- 鲈演讲
- 罗格国王的演讲配音
- 罗胖新年演讲物业
- 劳模小学演讲
- 莱安娜多演讲
- 六五班演讲
- 六一演讲稿300字
- 路演演讲
- 老子演讲
- 狼来了幼儿园故事演讲
- 来个英文演讲的软件
- 利率的演讲稿
- 励志演讲曹万志
- 罗志祥跨年演讲视频
- 乐观勇敢担当演讲稿
- 李莎演讲
- 礼仪课演讲600字
- 梁凯恩激励演讲
- 粮食储备局主题演讲
- 励志英语演讲短文100字
- 林生斌演讲视频
- 罗胖2022演讲提供价值
- 鲁能球迷演讲
- 老经演讲稿
- 励志分享演讲
- 玫瑰小说之宠爱公主后来
- 门头沟德云社相声专场
- 马未都于谦一起说相声
- 美人制造小说第二部什么时候上映
- 苗阜王声相声全集免费
- 明里赶你在线阅读
- 美女同桌穿女仆装小说
- 明星女主现代文小说
- 免弗小说高冷总裁
- 迷雾围城小说堕胎
- 描写女人生育的小说
- 卖油翁白话小说
- 末日领主类型小说
- 孟凡贵经典搞笑相声
- 免费小说大全手机站
- 暮色烽火小说
- 免费完整阅读小说扶摇皇后
- 萌骑士为两队的小说
- 免费下载穿越小说完整版久久
- 苗阜相声稿
- 免费完结小说我的美妻不太乖
- 木旦夕小说
- 麻将场快板
- 慕七七的全部小说
- 木世草小说
- 魔人漫画全集在线阅读
- 米璐璐打包小说下载
- 默读者小说哪里可以读
- 明日是否有你小说都市芳姐
- 莫晚霍清风是哪部小说
- 南通小学三年级英语期末
- 柠檬老师英语三年级上册
- 牛津英语三年级二单元
- 南京小学英语三年级上
- 农村小学三年级英语上
- 牛津英语三年级微课
- 牛津英语三年级同步音频
- 那是什么英语三年级
- 南通海门三年级英语
- 牛津版英语三年级起步
- 南京三年级英语听力
- 女儿刚升三年级英语
- 牛津小学三年级英语默写
- 牛津英语三年级口语纸
- 牛津小学三年级英语阅读
- 妮娜老师三年级下册英语
- 嗯英语三年级下册单词
- 宁德小学三年级英语上册
- 脑洞英语三年级下册
- 牛津英语9单元三年级
- 牛津英语三年级起点上册
- 农村英语三年级怎么上
- 牛津剑桥英语三年级下册
- 内地小学英语三年级开始
- 那儿三年级英语怎么读
- 农村三年级英语上课视屏
- 那里补三年级英语好
- 牛奶的英语作文三年级
- 南昌三年级英语期末听力
- 南通三年级英语怎么学好
- obsessed
- 欧洲最新新闻
- okok儿童歌曲
- otc药物治疗失眠
- 欧洲经典故事
- 呕心沥血的解释是什么
- 欧洲旅游签证
- old用英语怎么读
- 欧美手游排行榜前十名
- 欧布奥特曼第16集
- 欧美经典纯音乐
- 欧布奥特曼三形态
- 欧洲的旅游旺季
- 欧冠巴萨基辅
- 欧阳修的词的特点
- 藕圆子
- 偶作五绝句
- 欧洲欧洲
- or英语怎么说
- occur
- 偶像万万岁儿歌歌词
- 欧美情歌
- 讴歌汽车报价suv车
- 欧阳伯和墓志铭文言文翻译
- 欧布奥特曼的爸爸是什么
- 偶尔出现自言自语
- 欧布奥特曼中文版下载
- 欧阳修 诗话
- 欧阳雪 小说
- 欧洲中世纪美女
- 品牌黄金首饰
- 跑跑吹泡泡儿歌创编
- 披萨儿歌舞蹈简单教学版
- 螃蟹粥的功效与作用
- 碰碰狐儿歌全季
- 朋友儿歌
- 平顶山旅游景点推荐
- 苹果手机日本官网
- 皮皮鲁和幻影号全文阅读
- 皮剑青朱栩诺天医皮剑青
- pdf福昕阅读器编辑pdf
- 平江话的童谣儿歌
- 聘书格式范文
- 碰碰狐有关的儿歌
- 评书下载网大全
- 平凡和平淡的人生经典句子
- 皮皮鲁和幻影号免费播放
- 飘 有声小说
- 排队去郊游儿歌
- 平四舞曲大全
- 破阵子为陈同甫赋壮词从寄之
- 朋友送别的话简短唯美
- 评剧回杯记
- 平行四边形是什么形状的
- 盘妻索妻越剧全集简介
- 佩戴南红玛瑙的功效与作用
- 皮五辣子免费听软件全免费
- 评剧杨三姐告状跑驴
- 苹果手机录屏没有声音
- 蓬莱仙山全集之喜从天降
- 秦腔五典坡全本
- 青岛市金沙滩景区
- 请播放海底小纵队
- 千字文 钟繇
- 企业管理方案
- 奇妙萌可第三季全集免费中文
- 情感励志语录文案2022
- 汽车养护项目
- 情商高的女生的特点
- 前妻乖巧人设崩了小说全文免费阅读
- 汽车之家论坛
- 秦始皇兵马俑参观
- 清华大学校花
- qq阅读手机版官方下载
- 全能巨星奶爸有声
- 起初纪年王朔在线阅读
- 乔家大院下载
- 去香港的口岸有哪些
- 权力巅峰 莫将
- 清纯校花林思琪
- 企业全面质量管理
- 穷人的思维
- 青少年常见的心理问题和对策
- 汽车空调杀菌清洗有必要吗
- 七个姐姐
- 奇妙的想象作文四百字
- 屈老师舞蹈视频
- 牵动心灵的声音作文600
- 晴天 在线
- 秋夕鉴赏
- 如此表演相声
- 日语清音50音
- 肉烂在锅里相声内容
- 人教初一上册数学课本
- 人岁红二人转
- 日文轻小说书库
- 人人学的会用的上的易经
- 人世间评书80集播放
- 人的皮肤为何会起皱纹
- 如何管理员工
- 如此表功相声简介
- 瑞安鼓词喜雅
- Roc阅读
- 软件测评家
- 如何写影评
- 如何创作数来宝
- 如来相声搞笑
- 人们爱听相声是因为
- 人教语文五年级上册
- rmn清音音色试听
- 如何去从化清音酒店
- 如果看待相声
- 人教初二物理
- 人物台词
- 人在原神兼职说书
- 任丘评书
- 人生是一场二人转的小说
- 瑞雪相声
- 绕口令快板串烧表演
- 如此家长相声原版
- 摄政王的神医宠妃全文免费阅读
- 三年级数学应用题200道
- 数鸭子儿歌乐谱
- 石占明歌曲大全
- 什么软件可以免费下
- 神奇宝贝3d手机游戏
- 神兽金刚全部
- 世界十大旅游景点
- 少年强幼儿歌舞
- 三国简易连环画
- 少男少女
- 丧黑福造
- 山坑螺的功效与作用
- 四川民歌采花纯音乐加长版
- 神马福利影视
- 十二月份英语歌曲
- 三年级英语下册人教版一年级起点
- 射手座男生喜欢你的表现
- 神级龙卫+花幽山月
- 三字经朗诵配乐纯音乐
- 三国重生
- 实体娃娃
- 三角形在生活中有哪些物品
- 十二生肖儿歌小老鼠起的早
- 粟宝苏意深的小说名免费阅读
- 三岁儿童说妈妈我爱你儿歌
- 四年级上册必背课文
- 商陆子的功效与作用
- 私立大学和公立大学的区别
- 声声慢mp3免费下载
- 吐槽学校的相声
- 天王庙相声刘宝瑞
- 天龙八部说书人
- 听评书民国史
- 天津京东大鼓女演员洛桂生
- 铁道游击队评书楼兰梵音
- 天津快板经典段落大全
- 天津河西区听相声的地方
- 天津茶馆相声演员春
- 脱口秀相声评书区别
- 他爱贫嘴可当相声鼻祖
- 听老秦说相声多少钱
- 天津台庆相声
- 桐庐百花快板
- 陶阳德云社20年的相声
- 天津男相声演员王莹
- 陶陶相声
- 天津相声的未来前景
- 听评书薛礼征东
- 天津滨江道评书
- 糖豆广场舞喜乐年华快板舞
- 天津津南音乐教研
- 天津德云社相声春晚节目表
- 潼南资深音乐培训中心
- 天津津韵大鼓骆老
- 唐伯虎郭德纲于谦相声
- 天津相声私人团体有几家
- 听郭德纲说相声荤段子
- 陶阳郭鹤鸣相声完整版
- 田连元评书笑话小段
- 五六岁听的儿歌大全
- 我想变成精灵英文儿歌
- 我给妈妈帮点忙儿歌朗诵
- 五岁最喜欢听的儿歌是
- 我是太阳公公儿歌简谱
- 我和爸爸玩游戏儿歌歌词
- 我要找豆豆龙儿歌
- 我查查儿歌
- 我是一个伐木工儿歌
- 我是一只贪玩的小猫咪儿歌
- 我要找个小熊的照片儿歌
- 外国出名儿歌
- 我最懂礼貌儿歌
- 玩游戏礼仪幼儿园儿歌
- 玩具一起玩的儿歌
- 我爱老师我爱小朋友儿歌
- 为啥酷狗儿歌提现不了啦
- 外婆生四只小狗儿歌
- 我要一张乌鸦嘴儿歌
- 五只猪过马路儿歌
- 我们都是一棵树苗儿歌简谱
- 王雪晶儿歌精选联唱
- 旺旺队儿歌之可爱的公鸡
- 我有一个小房间英语儿歌
- 我长大了儿歌中班教学
- 我们来到大草原儿歌
- 往前跑儿歌
- 皖北调儿歌10首
- 我想听蚊子的儿歌
- 为国为家的好男儿歌曲
- 小学生必备古诗300首
- 小学生古诗80首
- 小学1一6年级所有古诗
- 小学必备古诗75首
- 小学必备古诗
- 小学生古诗词必背70首
- 小学生必背古诗词75篇
- 小学生古诗必背70首
- 小学必备古诗80首
- 小学生必背古诗75首带拼音
- 小学必背古诗词80首
- 夏天的古诗大全
- 小学必背七十五首古诗
- 小学生必备七十五首古诗
- 小学必背古诗三百首
- 小学生必背古诗三百首
- 小学生必背古诗75首书
- 小学五年级上册的古诗
- 小学古诗大全
- 学生必背古诗七十五首
- 小学生古诗300首
- 小学学过的所有古诗
- 小学生必备古诗80首
- 小学必读古诗75首
- 小学必背古诗75首
- 小学二年级古诗必背
- 写一首关于春天的古诗
- 小学生75首必背古诗词
- 小学生70首必背古诗
- 小学古诗大全300首四句