怎么调理脾虚湿气重

薏米红豆粥，薏米与红豆按1:1比例，再加等量大米，首先是将薏苡仁用凉水泡上1-2个小时，然后用砂锅煮粥，水开后换成小火慢炖1-2个小时，然后再喝，吃20多天后，可变为薏米和红豆之比为2:1，另一半是大米，粥熬至不稠不稀，仍然使用砂锅，用上述方法熬粥，可以坚持长期饮用。

作用就是益气健脾，祛湿理气，对调理湿气重以及脾虚有比较好的效果，您平时还应该注意饮食清淡

脾虚、湿气重，从脾的病理生理来讲，脾主运化，运化水谷精微，脾虚失运，水湿就停留，属于本虚标实之证。本虚者就为脾虚，需要健脾，可以在平常生活中食用淮山薏米等等。如果是脾虚为主，以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿。芡实就是以祛湿为主，佐以运脾。治疗原则就是健脾除湿，平时可以用常用的方药，比如常用的四君子汤合平胃散合二陈汤，侧重点主要是脾虚引起的胃肠道的症状。疗效比较显著。

脾虚是一种中医的说法，西医的基础是解剖学，所以没有这种说法。你可以去正规医院的中医科进行诊断，按医生药方用药调理，就能起到良好效果。

可以在医生指导下使用健脾祛湿药物调节，多吃温和性食物以及祛湿，纤维含量丰富的食物，比如山药，薏米就非常好，可以让脾虚气虚湿气重的症状得到缓解。

平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多运动，保证充足的睡眠，养成良好的生活规律。

　　脾虚寒湿其实就是指脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。所以好多健脾的药物本身有利湿的功效，如：茯苓、薏苡仁、等。

　　如果觉得茯苓薏仁这样的食物及难做又麻烦的话。那么我建议你喝随草记的埤泰茶吧，温和脾胃的，叶针对你所说的病症，。

阴阳两虚,湿气重,脾虚的人平时在饮食上可以多吃点大枣、桂圆、滋补膏方、山药等。

1、注意冷暖。注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。