压力大不想上班怎么办

找出原因，对症下药

这个其实上班的时候能遇到什么
困难还是要好好想一想的，毕竟也可
以看一些励志的书，上面一些短文都可以从网上找到的，

应该是孩子从学习中体验到快乐,不需要别人帮忙,靠的是自己.

同学们 大家好：

在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

一：静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球

       一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子

        在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！

3.回答问题每局参赛人数：2人。

 游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。

           如：你吃饭了没？

     你要回答：我刚玩过电脑。如此。

 希望对你有所帮助。







 

不觉得你有什么压力 哈哈 有压力 打沙包 把沙包当出气筒一样打



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　【活动准备】
　　1、PPT《熊宝宝找春天》，各种春天特征的头饰。
　　2、音乐《今天天气真好》。
　　【活动过程】
　　一、谈论有关春天的话题价值取向：通过讨论，幼儿回忆一些春天的季节特征。
　　现在是什么季节？春天有那些朋友呢，春天的朋友有很多，让我们一起听一听老师带来的关于春天的故事吧。

上班有压力，这并不是坏事，反而说明你有很大的进步空间，然后你可以通过不断地完善自我来消除这种压力，久而久之，你还会有满满的成就感，所以我们要化压力为动力，找出那些让你觉得压抑的地方，然后去攻克它，相信你会越来越成功！

活动一：压岁包

　　活动目标：

　　幼儿根据过春节长辈给孩子发压岁包的经历，学习念儿歌。

　　附：儿歌 压岁包

　　爷爷好，奶奶好，

　　谢谢你们的压岁包，

　　宝宝鞠躬来拜年，

　　爷爷奶奶哈哈笑。

　　活动二： 转个身儿来跳舞

　　活动目标：

　　幼儿学唱歌曲《转个身儿来跳舞》，共同做游戏，分享游戏的快乐。

　　附：歌词

　　转个身儿来跳舞

　　幼儿园里朋友多，

　　我们大家真快乐，

　　啦啦啦啦啦拉啦，

　　转个身儿来跳舞。