如何戒掉懒惰和拖延

改掉拖延症可以使用以下两个方法：1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。2、一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。

1、要树立一个信念，懒惰的人是什么也干不成的，是无法成功的，没有这样一个坚定的信念，人就会偷懒，只有真正的对懒惰深恶痛绝，才有可能改变懒惰的坏习惯。
2、对任何事情都要抓住现在，而不是寄希望于未来。明日复明日，明日何其多。做什么事情也一定要立即去做，不要拖延，拖延就是懒惰的典型表现。
3、当出现懒惰的思想的时候，立即发现并驱逐，逼迫自己行动起来，想想自己成功时的喜悦，想想自己克服了懒惰后会有多么快乐的日子。反过来想想如果如此下去，自己会怎么样的糟糕。
4、克服懒惰需要从小事做起，循序渐进的积累能量。不要小看任何一个小小的行动，他关系着未来的自己将会是如何，只有播种，耕耘，才会有收获。
5、长期的坚持，才能够形成自动自发的好习惯。一个好的习惯最起码要21天，但是懒惰的坏习惯只需要一天就会被破坏，所以，一定要长期的坚持，不让自己懒惰，不让自己懈怠，知道他变成自己思维的一部分。

1、要养成每天清早按时起床和外出锻炼的习惯，改掉恋床不起的恶习。

2、树立劳动最光荣的观念。在家里主动干一些力所能及的事情，帮助父母打扫卫生、洗脸、洗自己的衣物。在学校认真完成值日，不依靠别人，积极参加学校组织和各种劳动、远足活动，从而锻炼意志，磨练耐力。

3、制定学习计划。所有各科作业都严格按老师规定的时间保质保量的完成，逐步养成不完成作业不睡觉的习惯，改掉“明日复明日”的思想。

4、寻找榜样。找一个学习勤奋，做事勤劳的同学做为自己的榜样，并请这位同学多帮助和监督自己。

5、又进步了，天天坚持检查自己行为，如果当天没有懒惰现象发少，就在当天的日记本上贴一面小红旗，表明进步了。只要坚持一至两个月，久而久之，就会养成良好的习惯。

6、厌恶疗法。做一个小丑娃放在写字台上，每当发觉自己有懒惰的心理或行为时，就在小丑娃的脸上画一笔，或涂些颜料，久而久之．再看或丑娃丑陋的样子，就会提醒自己改掉懒惰的习惯。

拖延症和懒是有区别的。懒指的是一个人压根不想做这件事情。拖延症指的是很想去做一件事情，但是感觉自己做不了，迟迟不能行动。拖延症主要是由于过分追求完美、畏难情绪、缺少时间管理等导致的。拖延症的原因有：1、完美主义者，做事追求完美，以致耽搁了期限。2、低自我效能感，存在畏难情绪，觉得事情难度很大，自己无力克服，就迟迟不去行动。3、做事缺少规划，没有时间管理的意识，总是做紧急的事情，而忽略了重要的事情。

1、按时起床，按时吃饭、按时睡觉。别看起床，吃饭、睡觉好像是生活小事，但它关系着一个人的良好生活习惯，一般来说，懒惰者大多是从这3个方面体现出来的，有的人闲得无事，早上不想按时起床，晚上玩得兴奋又不按时睡觉，一个裤橡人自律的人大多是从这3件事做起的，将这3件做好了，至少就有了一个良好的生活习惯了。

2、将自己时间尽量按排紧凑点，不能有过多的闲余时间。除了工作和干家务外，其它时间要用于学习和读书，这样人就不会感到自己无聊，使生活过得很充实有意义。
3、要结合自己的特长，给自己学习一门艺术特长。如琴棋书画、诗歌舞等都可以，从中选一门自己最感兴趣的学习，这样有自己的爱好，有了追求，就不会精神胡空旁空虚无聊了，更不会懒惰了。
3、要奋发立志，一个人要有良好的生活习惯，做到不懒惰，就必须严格要求自己，心中装着理想和目标，只要心中有理想目标了， 就不会懒惰了，就会有一股激情，有一股干劲，有句话说得好：“叫醒一个人起床不是闹亏含钟，而是人生梦想。一个有梦想的人是不会睡懒觉的，也是睡不好懒觉的，更不会懒惰了。

做一些简单的事情，在自己能力范围内的事情，这样就不会有恐惧心理，做事情会顺利很多，只要行动起来，你就会发现，自己没有想象的那么糟糕。一点点建立自己的自信，一切就水到渠成了。还有一点就是找到自己的兴趣，做自己的感兴趣的事情就更加有动力。当然兴趣的寻找过程，并不是一件简单的事，说实话我们并不确定自己喜欢的是什么，可能我们觉得我对这件事就是我的兴趣，但是做了一段时间后发现，并不是我的兴趣。这就需要我们多尝试，人总会找到自己的位置的，只不过是时间的问题。

jiu就是一种惯性作用，懒不一定代表会拖延。

同学，这是你自创的病症吗。。
拖延，这是一种不好的习惯，是一种对现实的逃避，不要抱怨上天对自己的不公平，那是没用的。
你要做的是
第一，做一个日常计划，早睡早起。
第二，找一个平时自己做喜欢做的运动坚持每天锻炼（让自己心情舒畅）
第三，勇敢面对现实，别犯懒！
come on！我都这么认真回答你了，敢不敢勤快起来~