小龙人歌曲原唱

“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。

一、技巧

1、跳绳选择技巧

绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。

2、起跳动作技巧

起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。

3、起跳技巧

跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。

4、摇绳技巧

摇绳时要求两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，能将绳缩至最短，转动半径最小，不仅省力，加快跳绳速度，而且手腕转动幅度小，提高了稳定性。

二、总结

“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：挺胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

1. 莲蓬头碧绿碧绿的，像女孩子穿的莲蓬裙，远看莲蓬像一个铃铛，还像浴室里用的花洒，更像房间里用的吊灯。近看莲蓬的脸，好像有一只只眼睛。

2. 莲蓬有一种淡淡的清香，里面的莲子更是一颗颗宝贝。

3. 我最爱吃莲蓬了，一个莲蓬里有好多莲子呢！

4. 莲蓬有一个绿色的外衣，脱去外衣，里面有一颗颗小小的莲子。

5. 我家有一个荷花池，荷花落了，长出许多可爱的莲蓬。

6. 莲蓬里有很多莲子，我最爱吃莲蓬了！

7. 将莲蓬剥了开来。里面有很多“棉花”呢！里面还有许多淡绿色的莲子宝宝，它们多像子弹呀，有的胖，有的瘦，形态不一。

8. 莲蓬闻起来很香，那应该是荷花妈妈留下来的清香吧！

9. 莲蓬摸起来软绵绵的，好像里面有许多棉花人呢！它脸上凹凸不平，疙疙瘩瘩的，皮肤很不好，好像长满了青春痘呢！

10. 莲蓬像一块绿色的面包，软绵绵的，里面还有莲子心呢。

11.待我长发及腰，江南细雨莲蓬相邀，君娶我可好，闲来煮茶半曲琼瑶。 

12.二行舟，竹马相约诉欢愁，暖玉定情曲和奏。暮雨知否，莲蓬青透，醉意点星眸。 

13.莲叶有莲叶的清俊，莲蓬有莲蓬的古朴。

14.荡舟在湖上采摘新鲜的莲蓬，待到莲花盛开的时候，折一枝红莲放在你午睡的枕边。

15、暮色使得一切变得模糊和安静。小手上拿着一个饱满的莲蓬，在小小的胸怀中，人世间的幸福也正如莲蓬一样饱满，莲子一样清香。

秋字本义：收成，成熟的庄拦毁唯稼。《说文解字》：“秋，禾谷熟也”。用作人名意指成熟稳重、收获、成功之义。柳本义：木名，枝条柔韧。柳的种类很多，常见的有垂柳、旱柳、杞柳等。人名用余纯柳意为轻柔、温顺。

张至顺道长，道号米晶子，又号九曲回阳道人。乃是全真龙门派第二十一代传人，是当今教界一位非常有威望的高道，张道长因修道多年，道养精深，素来为教界内外所敬仰。终生清修，苦己利人，顺应自然，他心地虔诚，奉师如父母，格守门讯不曾逾越。他离尘脱俗，研读道经，专心修炼，把握阴阳造化之妙，立志攀登丹道之巅峰。他长途跋涉，忍饥挨饿，苦行募化，积累资财，整修一座又一座的道观。
张至顺道长解放前隐世修炼，解放后曾任陕西省宝鸡县人民代表，全国重点宫观陕西西周至楼观台（道教祖庭）监院之后让位于任法融道长（即今中国道教协会会长）去终南山清修，海南玉蟾宫方丈，湖南慈利五雷山道教协会会长，全国道教协会常务理事等职。 朱水先道长是江西贵溪人氏，自幼习武，家传南拳南棍的第九代传人，现为海南玉蟾宫武术队总教练。
荣誉：
一、荣获2010届海口国际武术交流大赛传统南拳、南棍第一名。
二、荣获2011年香港国际第九届武术节传统南拳、南棍第一名。