维生素b12是什么食物

不需要。
反倒是吃肉的需要补充维生素类的植物饮食，用以弥补肉食中“尸毒素”产生的毒.性.影响。
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很显然，这只“小孩子”觉醒了原始.祖.先黄土高原人草食类生物种属的遗传信息（注意不是遗传基因，遗传基因表达不完全），植物类的食物有着充足的维他命类元素，且不含肉毒素。
在草食人类口腔味蕾特别敏.感者看来，肉食有着明显的尸腐臭味，异常恶心令人讨厌，就是被人秘而不宣掩盖了的肉毒素又称尸毒素的作用，所有死亡后的动物尸体都会产生尸毒素、甚至一生携带。
尸毒素，是促进草食人类生命老化衰竭死亡进入轮回的致命毒素。
传说中的古人寿命特别长，就是原始的黄土高原人，几百万年后由于吃肉，导致了寿命大幅度的缩短，并使人.性.恶化，产生了阶级社会，有了.统.治者阶级。
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因此，对于不吃肉的小孩子要注意保护，不要诱导吃肉，也不要吃喝富含添加剂的食品饮料。
注意别偷懒，给孩子做饭吃，别买外边的食物哦~

应该都是可以吃的呢。

儿童维生素b12缺乏症的主要表现有对称性色素沉着、贫血、神经障碍、呕吐、心力衰竭。
1.对称性色素沉着：儿童维生素b12缺乏症大多数会出现对称性色素沉着的表现，多见于指甲、手掌、足部有色素沉着，头发灰白，严重的情况下还会出现白斑、斑秃。
2.贫血:儿童维生素b12缺乏症还会引起贫血的表现，出现面色苍白、身体乏力的症状，如果贫血严重，还会导致肝脾肿大、皮肤瘀斑。
3.神经障碍：儿童维生素b12缺乏症严重还会引起神经系统障碍，出现反应迟钝、表情呆滞、智力倒退的表现，严重时还会出现昏迷、痴呆。
4.呕吐：儿童维生素b12缺乏症会引起消化道症状，出现呕吐、食欲不振、腹泻的表现，严重时还会引起体温升高。
5.心力衰竭：儿童维生素b12缺乏症较为严重的情况下会引起心力衰竭的表现，影响生活的质量和存活时间。
儿童维生素b12缺乏症严重程度不同，每个人所表现出来的症状也是不一样的。如果想要避免儿童维生素B12缺乏症的发生，要合理安排自己的饮食。

维生素C是一种重要的营养物质，它对于人体的健康具有很多益处。我们应该通过吃哪些食物来摄入足够的维生素C呢？
柑橘类水果是非常好的维生素C来源。比如说橙子、柠檬、葡萄柚等等，它们都含有丰富的维生素C。不仅口感酸甜可口，而且还能提供充足的维生素C给我们的身体。
许多蔬菜也富含维生素C。例如，番茄、菠菜、西红柿等等都是很好的选择。尤其是氏芦绿叶蔬菜，不仅可以提供丰富的维生素C，还含有其他多种营养成分，对身体健康十分有益。
除了水果和蔬菜外，还有一些其他食物明核山也含有维生素C。比如*莓、红辣椒、花椰菜等等，在日常饮食中可以适当地添加这些食物，以增加维生素C的摄入量。
我们可以选择一些富含维生素C的饮品来补充。例如，柠檬水、橙汁等果汁都含有丰富的维生素C，不仅解渴还能提供营养。
如果我们想要更方便地摄取维生素C，还可以选择维生素C片或激中者口服液。这些产品都是专门为了满足维生素C需求而设计的，可以在医生的指导下使用。
维生素C可以通过各种食物来摄取，如柑橘类水果、蔬菜、*莓、红辣椒等等。还可以选择一些饮品或者维生素C补充剂来补充。无论是哪种方式，都能够帮助我们摄取足够的维生素C，保持身体健康。
在日常饮食中多添加富含维生素C的食物，对于我们的健康非常重要。记住，保持均衡饮食和健康生活方式才是最重要的！

维生素不用药物补充，食物里的维生素人体是可以吸收的，使用药物会影响人体对维生素的吸收能力

鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物，同时植物油里边也广泛存在维生素e。维生素e是一种脂溶性的维生素，具有滋养皮肤功效，而且还有抗衰老作用，可以有效淡化皮肤上的斑点，适用于面部长黄褐斑和雀斑的人群，同时对于面色昏暗和日晒斑也能起到改善效果。

1.维生素B12：多存在於动物性食物里，像肉类、鱼类、海鲜等，故长期吃素的人比较会缺乏。可补充海藻类、酵母类的食物，如：海带、紫菜、昆布等。

2.维生素B2：选择深绿色蔬菜，如：青江菜、芥蓝菜、绿色花椰菜等。

3.钙：从牛奶即可获得完整的补充。

4.铁：植物性铁质来源的吸收率，比动物性少了25%，专家建议，每天每餐都要吃到黄豆的制品，增加铁质的补充。
此外，专家建议含铁的食物可搭配含有维生素C的食物一起吃，例如柳橙、柠檬、芭乐等，能有助于铁质的吸收。

吃素其实讲究能吃具某种或某几种营养元素食品要利用各种素食体所需各种营养素都包含内

面体需要六营养素

蛋白质脂肪碳水化合物维素机盐水

严格说吃素且健康要善于搭配确保六种元素都足够摄入

另外释迦摩尼吃素前提禁欲外吃素伟甘吃素利于境平静

并素食本身问题自问题

维生素A：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜 植物类...另类动物肝脏、奶及奶制品.... 维生素B：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米..... 维生素C：樱桃，蕃石榴，辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，柿子，柠檬，西红柿，苦瓜...... 维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉..另类脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品...... 维生素E：维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。