快走减肥还是慢跑减肥
慢跑,能减肥吗?
在此给广大需要减肥跟正在减肥的人群一个忠告:锻炼永远是一个持之以恒的东西,慢跑当然能减肥,前提条件是保持足够的心率!一般来说心率保持在130以上就比较好,如果心率一直提高不上去那就只有加快速度!很多人一开始比较胖,感觉跑不动,没有关系,能坚持多久就坚持多久,跑不动了走一走也行,然后继续慢跑,只要一直监控着心率达到130以上就行,心率太高也不好,会很容易累,就比较容易被劝退!对锻炼产生反感或者畏惧,坚持不下去是减肥最大的障碍!也不用苛求必须要跑几公里这样,每天跑完以后做完凉身运动,保证第二天的运动不受影响!举个例子,我心肺功能很差,刚开始跑步的时候慢跑100米就喘的不行,心率到120多就感觉很累,心脏都要跳出来了,然后就快速走一走,那段时间就是跑100米走200米再跑100米再走300米再跑再走这样,锻炼大概一周后可以跑200米再走了,一直这样下去,我现在锻炼两个半月,三公里可以一口气跑完,不用管用了多少时间,心率保持着130以上就行!现在我已经可以负重5公斤跑三公里,中间只走一次!体重从82到现在的71公斤,心肺功能的复苏是长期的过程,不要急于求成,一个月两个月才能看到的效果不要想着几天一周就看到!坚持下去,你一定会变瘦的!当然在饮食上也要注意,千万不要相信什么生酮饮食法,什么吃肉减肥、代餐减肥、瘦身茶、瘦瘦包这些,饮食上就是高蛋白低脂低糖饮食,早餐晚餐没有主食,用水煮蛋白代替,可以吃到饱,中午主食100克,蔬菜低盐低油可以吃到撑,正餐中间饿了就用蛋白代替,希望都变成大帅比、小美女!
减肥减肥减肥!我要减肥啊
你真的很极端哦,立刻停止你的催吐习惯,每次吃饭前建议你喝一碗汤,如果嫌少就喝两碗,早上一定要吃饱,中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭(水都喝饱了,估计也吃不下了)晚上吃点清淡的,重要的是菜一定要不要太放油,在家的话就烧水烫蔬菜吃,吃多少都没关系哦!!呵呵....最后祝你减肥成功!
减肥!减肥~!减肥~!~!
我以前是128斤,三个月后我96斤,我其实主要是不吃饭,我也运动,不过呢不太厉害,怕都是肌肉,我觉得这样减下去的不好增上来,半年过去了我现在一直在100斤左右,我现在三餐照样吃,只不过控制点罢了,觉得减肥也没那么难,只要坚持就好了,记住春天比较容易减下去,不过对皮肤不好,容易干燥,要多喝水哦!
减肥,减肥,减肥!
对于超标准体重的人来说,减肥对身体健康大有好处,但减肥最好是控制饮食,多运动锻炼身体,尽可能不要服用减肥药,这样才是健康的城肥,避免药物的副作用。
减肥减肥我要减肥!啊啊
我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住,凡是和减肥有关的节食都是不健康的,因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西,都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了32斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽!
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一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了32斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽!
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减肥减肥?
你要减肥的话,可以吃肽能新主食。
减肥,怎么减肥
其实肌肉体质是种很健康良好的体质,如果想要美观而想要减掉一些,建议做些小规模的力量的训练,这样的话会让肌肉更紧更实,当然也会更细一点。
减肥减肥
跑步40分钟以上能坚持不,每天转呼啦圈20分钟以上。晚上节食可以不,做不到以上2种的免谈也别找我
男生要怎么才能减肥,有哪些减肥快的方法
四个字,少吃多动
减肥,减肥,我要减肥五斤!!
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。
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