苦瓜汁快速减肥法

我试过，建议你不要轻易尝试，除非你下定决心，生吃苦瓜据了解很减肥， 一个星期可瘦5到7斤还是在你不节食不运动的情况下，但是要生吃很痛苦，味道很涩，要每天吃掉2根，我是把苦瓜打成汁，也喝不下去，后来冻成冰块，直接吞~但肠胃不好的人要慎重

肯定也会有一定效果，但并不是很明显的！！！
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看

1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撑到中午饭就好

      2.午饭不吃主食，用蔬菜和水果填饱肚子。

      3.过午不食！这是最重要的。如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西，但不要过量。

      4.不知你是男生还是女生，每天坚持打2小时篮球，女生的话，试着找些出汗但不是很剧烈的运动。

      5.人与人不一样，不要求快，要坚持时间长了就好了。  交流经验请加我　

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好!vwevwev hgmnfgmn

小学生在发育时期，最好还是不要以节食的方法减肥。你可以以运动为主，有空就多跳一下高，这样可以拉长身高哦！～家里有横梁的可以尝试一下跳高去摸横梁。
腰部肥胖的话，可以试着做仰卧起坐；腿粗可以用踢腿来减肥；手粗可以试试一只手拿一个装满水的瓶子向后举，手肘成90度。
还可以叫你妈妈多买一些水果给你当零食哦，香蕉、苹果、橙子、柚子等的水果都可以哦！～另外，听说喝豆浆都可以减肥哦！～不过豆浆还是自家做的最好，虽然一开始喝的时候味道怪怪的，不过可以加糖或加盐来喝，习惯以后就好了。

多吃胡萝卜.

亲爱的你多高多重啊

南瓜可以减肥，但是以南瓜做主食，这样会造成营养单一，一定要注意营养全面。
南瓜富含维生素作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助

晚上少吃＋坚持运动。

减肥期间是可以喝椰子汁，因为椰子汁中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养物质，对于减肥人群来说是一种良好的食物来源。但是由于椰子汁中也含有一定的糖分，如果饮用过多会造成能量蓄积，不利于体重减轻，因此减肥期间要严格控制每次的饮用量，需要把椰子汁的热量计算在每日摄入的总热量范围内，而且不能以椰子汁代替日常饮用水。另外减肥人群在购买椰子汁时需要选择无添加的类型，对于一些添加过多糖分的椰子汁是不适合减肥人群饮用。