教师压力缓解与情绪管理

牛奶，西瓜(特别是西瓜籽),还有巧克力......

这几种比较好找的...

祝你有个好心情.

关键就是心态问题，心态要摆正，找一个没人的地方，自己好好静一静，或者吼两下！放松一下！

每个人都有自己的方式 看你个人平时爱好 例如平时爱唱歌 可以去Ktv唱歌发泄 喜欢看电视 可以看场搞笑的电影 或是需用到力气的运动 例如去打沙包 跑步 之类的

般 若 波 罗 密 多 心 经
唐 三 藏 法 师 玄 奘 译
观 自 在 菩 萨 行 深 般 若 波 罗 密 多 时 照 见 五 蕴 皆
空 度 一 切 苦 厄 舍 利 子 色 不 异 空 空 不 异 色 色 即
是 空 空 即 是 色 受 想 行 识 亦 复 如 是 舍 利 子 是 诸
法 空 相 不 生 不 灭 不 垢 不 净 不 增 不 减 是 故 空 中
无 色 无 受 想 行 识 无 眼 耳 鼻 舌 身 意 无 色 声 香 味
触 法 无 眼 界 乃 至 无 意 识 界 无 无 明 亦 无 无 明 尽
乃 至 无 老 死 亦 无 老 死 尽 无 苦 集 灭 道 无 智 亦 无
得 以 无 所 得 故 菩 提 萨 埵 依 般 若 波 罗 蜜 多 故 心
无 罣 碍 无 罣 碍 故 无 有 恐 怖 远 离 颠 倒 梦 想 究 竟
涅 盘 三 世 诸 佛 依 般 若 波 罗 密 多 故 得 阿 耨 多 罗
三 藐 三 菩 提 故 知 般 若 波 罗 蜜 多 是 大 神 咒 是 大
明 咒 是 无 上 咒 是 无 等 等 咒 能 除 一 切 苦 真 实 不
虚 故 说 般 若 波 罗 蜜 多 咒 即 说 咒 曰
揭 谛 揭 谛 波 罗 揭 谛
波 罗 僧 揭 谛 菩 提 萨 婆 诃

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人有压力是很正常的，因为人成长了，会思考问题。当面对不能解决的问题时就会感到压力。压力主要来源于三个方面
1·所处的社会有让我们不满意的地方，我们会觉得世界不公平，赋予自己的东西太少，别人又很优秀，因此我们会产生不平衡感，会有力不从心，就会有压力。
2·家庭问题也会产生压力。
3·人际交往也会带来压力。

当压力来临时，关键是你如何看待它，把压力当作动力，去解决他战胜它，你就会进一大步 你可以通过和朋友聊天 出去散步 听听音乐的方式转移自己的注意力

生活上，我们总是无法逃避压力。有时，我们也会面对着许许多多的外在压力与内在压力。当我们有过大的压力时，要学会管理好我们的情绪，从而使我们的生活更加美好。
一，首先保持良好的心态。
每天早上照照镜子，微笑面对生活，告诉自己不必太过在意生活上那些没有意义的压力。告诉自己不要给自己没有意义的压力。
二，每天留给自己一些私人空间 不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。
三，我们要有适当的运动 每天都应该找时间来做做运动，放松一下自己。和朋友运动一下，散散步。在工作时可以适当休息一下，可以在休息时间做做眼部按摩，放松自己。
四，学会向他人倾诉
我们要善于把自己烦恼倾诉给我们的朋友和家人，这样能够将我们的消极情绪释放出来，以此来缓解我们过大的压力。还可以找一些和自己经历接近的朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。
五，运用转移法。
将自己的注意力从消极的方面转到有积极的、有意义的方面。每当你遇到烦恼时，可以想着将它往好的方面去想。将愉快的方面呈现在自己的脑海中，尽量多想一些愉快的事情，忘记那些烦恼的事。
六，请人引导法。
有坏情绪时，我们也需借助于别人的疏导指导，多考虑他人的想法。可以将闷在心里的一些烦恼倾诉给他人，将自己的不良情绪给释放出来。让他人给自己一些好的意见，从而往好的方面来引导自己。
对于过大的压力，每个人的释放方法都有所不同，我们要理性对待，找到适合自己的释压方法，就像衣服适合自己才是最好的。

如果你想学习情绪管理的话，要么你可以看看书，如果你想快速知道怎么办的话，那么你就想想你应该如何处理压力，怎么去解决问题就好了。

一，首先保持良好的心态。

每天早上照照镜子，微笑面对生活，告诉自己不必太过在意生活上那些没有意义的压力。告诉自己不要给自己没有意义的压力

二，每天留给自己一些私人空间 不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。

三，我们要有适当的运动 每天都应该找时间来做做运动，放松一下自己。和朋友运动一下，散散步。在工作时可以适当休息一下，可以在休息时间做做眼部按摩，放松自己。

四，学会向他人倾诉

我们要善于把自己烦恼倾诉给我们的朋友和家人，这样能够将我们的消极情绪释放出来，以此来缓解我们过大的压力。还可以找一些和自己经历接近的朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。

五，运用转移法。

将自己的注意力从消极的方面转到有积极的、有意义的方面。每当你遇到烦恼时，可以想着将它往好的方面去想。将愉快的方面呈现在自己的脑海中，尽量多想一些愉快的事情，忘记那些烦恼的事。

听听自己喜欢的音乐 这个办法很有效 注意力转移 多想想一些好的事情 要有一个乐观的心理

多做运动，运动可以缓解压力。