早晨空腹跑步减肥

引言：现在很多人都会选择在早晨空腹跑步，其实在早晨空腹跑步的时候是能够加速脂肪的燃烧，这也是因为在空腹状态经过前天晚上的消耗代谢，身体当中的糖原含量是很少的，再加上没有摄入碳水化合物是能够帮助脂肪，进行消耗的。可是真正的减肥是靠制造热量差，如果早上消耗了脂肪，但是今天一天摄入过多高脂肪，热量其实也达不到减肥的效果，所以这也就是很多人为什么天天空腹跑步，但是比没有瘦下来的原因，所以减肥是一个系统的工作，需要通过管住嘴迈开腿，两者来帮助消耗热量。

早上空腹跑步的危害

有些人在早上跑步的时候会出现低血糖的症状，这也是因为身体能量来源不足所导致的，而低血糖就会造成心慌胸闷，心悸，手脚颤抖，如果出现这种情况，一定要及时补充水分或者补充糖分，让血糖尽快的回升。那么像有些人平常身体是比较虚弱的话，就避免通过空腹跑步来帮助减肥，因为正在跑步减肥的话是会消耗更多能量，如果不及时补充是有可能对身体造成一定程度的伤害的，可能会起到相反的作用。

跑步注意事项

在早上跑步的时候，是需要坚持30分钟以上才能够达到减脂的效果，而且在这个过程当中千万不要停顿，在跑步前后也是需要做好热身和拉伸的动作，这样才能够在跑步的过程中避免受伤。在跑完步之后也不要马上洗澡吃饭，可以适当的去做一些拉伸运动，这样也是能够帮助美化肌肉线条，否则可能会对腿部造成比较大的伤害，也会让腿部肥胖。在跑步过程中补充水分也是非常重要的。

总结

最后跑步的好处虽然好处非常多，但是也是需要因人而异，所以有想要早上跑步的人，那么一定要根据自身情况来判断到底能不能跑步。