情绪管理观后感600字
“人人都懂大道理,却难以控制小情绪。不成功,不是因为懂得少,想不到,往往是因为缺乏控制力。”
今天和孩子认真研习了朱珏讲师《如何帮助孩子进行情绪管理》视频讲座后顿感“失之得善、责之得补”(释:曾经缺失的得到了完善,责任不足的得到了弥补),心得诸多叙述如下:
人之所以为人,而有别于兽,是因为人是情感动物会思考会创造,而兽却无法企及。“喜、怒、哀、乐、忧、怨、愁、苦”作为人类情感的填充项缺一不可,而不善管理各项情绪,任由其无限放大或蔓延的话,后果也是非常严重的。正应了那句老话“冲动是魔鬼”,现实生活中也不乏类似的实例在此我不一一尽述了。
孩子作为家庭的希望、作为社会的源继力、作为祖国的未来,我们都希望他们德智体美劳全面发展,以更好的延承我们为他们冠名的美好憧憬,“思之尚易,着之确难”毕竟“十年树木百年树人”需要我们的点点浇灌悉心呵护才能渐渐扎稳根筑实基,而中途有些孩子却偏离了预期误入歧途,这其中的一个重要因素很可能就是,孩子厌烦或曲解了家长的苦口婆心,是负面情绪无限放大最终导致。
那么该如何有效的帮助孩子进行情绪管理,使其更踏实稳定的掌控自己正确的人生方向呢?结合朱珏讲师的讲解掺杂一些我个人的小建议,我归纳如下:
1.适时培养和开发孩子优良的兴趣爱好,使其在负面情绪影响时,有一个转移情绪释放压抑的着落点。
2.给予孩子更多的鼓励,让孩子明白“失败是成功之母”况且“条条大路通罗马”的道理,培养一个敢于面对失败,又勇于站起来,更懂得变通且睿智的孩子。
3.以身作则让孩子明白“勇敢”的含义,强大孩子的心理防线,使孩子在任何层面的冲锋战中不畏困难,有勇往直前的勇气。
4.鼓励孩子广交良友,毕竟“三人行,必有吾师焉”么!相互融通择善而取之、择恶而尽诉,既可以学得更多更好的人生经验和知识,还可以构筑同龄人倾诉的情感平台,使心灵纯净不留负面尘垢。
5.积极配合学校有效开展家校共育活动,拓展孩子的社会主流意识观,使孩子从中受益,更能摸清当前教育及社会发展趋势,明白自己将要努力的方向,不为负面意识、盲目情绪所掌控少走弯路。
《做一个怎样的子女》观后感
今天,我观看了来自北大学生王帆的演讲。她的演讲题目是《做一个怎样的子女》,观看完后,我的内心受到了很大震撼,也让我受到了很深的教育。
王帆演讲的主要内容是:她作为国家第一代的独生子女,对承担赡养父母的全部责任和义务的认识,她通过带母亲去洗浴中心给母亲吹头发这件小事,得到了陌生的阿姨的夸赞,却无意中又引起了阿姨的悲伤,阿姨的儿子已经去世,可留给阿姨的还是美好的记忆,在这件事之后,每次她与父母分别时就会和父母拥抱亲吻表达自己对父母的爱。看完之后,我的心久久不能平静,我想作为子女,我们善于看穿父母的坚强,这件事越早越好,不要等到来不及了,也不等到没机会了,就像所有父母不愿缺席子女的成长,我们也不应该缺席他们的衰老。
至亲之情不应该是看着彼此渐行渐远的背影,而应该是,你养我长大,我陪你变老。我想这就是王帆想要告诉我们的道理吧!
《做一个怎样的子女》观后感
今天,我观看了来自北大学生王帆的演讲。她的演讲题目是《做一个怎样的子女》,观看完后,我的内心受到了很大震撼,也让我受到了很深的教育。
王帆演讲的主要内容是:她作为国家第一代的独生子女,对承担赡养父母的全部责任和义务的认识,她通过带母亲去洗浴中心给母亲吹头发这件小事,得到了陌生的阿姨的夸赞,却无意中又引起了阿姨的悲伤,阿姨的儿子已经去世,可留给阿姨的还是美好的记忆,在这件事之后,每次她与父母分别时就会和父母拥抱亲吻表达自己对父母的爱。看完之后,我的心久久不能平静,我想作为子女,我们善于看穿父母的坚强,这件事越早越好,不要等到来不及了,也不等到没机会了,就像所有父母不愿缺席子女的成长,我们也不应该缺席他们的衰老。
让我想起了孟母的三迁,只为孩子有一个好的读书环境;蜡烛前的母亲,临行的密密缝,只是害怕儿子远行,而不知道什么时候归来;筷子兄弟歌唱的父亲,一生要强的爸爸,最后我们只能求时光时光慢些吧不要再让你变老了;而我的父母,一对平凡不过的老夫妻,我恨你们的白发苍苍,恨你们的岁月流失,现在,我只希望你们快乐,吃好、睡好,让我陪你们慢慢变老!
至亲之情不应该是看着彼此渐行渐远的背影,而应该是,你养我长大,我陪你变老。我想这就是王帆想要告诉我们的道理吧!
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
“哎呀!笨死了!连这么简单的点球都没进,真是的!”唉,没办法,我老爸就这样。他在电视机前看爽啦,可我和妈咪就要遭罪了。这时我就在想:苍天啊,大地啊!我为什么要有一个爱看足球赛的老爸啊?!这时我以闪光的速度冲向楼下,要不然我的耳朵在这个世界上就存活不久了。
爱看电视的老爸有时很会说英语,例如:把bird说成抱的;把tiger说成泰克尔;还把house说成护死。老爸有时很唠叨,就像唐僧念经一样,例如:有一次,我把热豆腐放在冰箱里,结果下午放学回来就酸掉了。这时,爸爸就开始念经了。唉呀!你这娃娃连这点尝识都不懂,你还能干啥呀?!到以后,你还能有像老爸这样给你讲这讲那的人吗?真是的……老爸有时很煽情,例如:她在看小品时,突然很深情地吟了一首诗,使我和老妈哭笑不得——《鹅鹅鹅》鹅鹅鹅,曲脖项天歌。白毛浮绿水,熊掌拨清波。
瞧!这就是我爱看电视的老爸,他让我们家时刻充满欢笑。怎么样?羡慕我吧!( 聚金
首先是要创设良好的家庭学习气氛与环境。有很多家长常说自己的孩子如何如何不听话,如何如何不喜欢上学,如何如何与老师闹别扭,如何如何与家长顶嘴等,谁谁家的孩子,不用家长管,屁颠屁颠的就学习去了,而且学习特好,而我的孩子,巴掌也打过,好话也说过,都不管用,就差郑李跪下磕头喊老祖宗了,气死我了。其实,多半孩子的态度与家长的教育方式有关。
家长的学习兴趣与认识、对学校、对老师的态度等对孩子的学习都有一定的影响。
1、爱学习、求上进的气氛
孩子们一般喜欢并尊重有文化、有教养、好学上进、作风民主、举止文明、关系和谐的家长。特别是家长的学习兴趣,在一定程度上会影响到学生的学习兴趣,从慎余而间接地影响孩子的学习成绩。
孩子生长在一种充满学习气氛的环境中,很容易萌发一种自发学习的需要,以至形成一种自觉学习的行动。家长应率先热爱学习,形成家风,以自己的言行熏陶子女。
许多学业不良的孩子家庭缺乏良好的学习气氛:家长经常约些朋友打牌、闲聊、外出跳舞、看电视、玩游戏、喝酒闹脾气。
2、家长对学校、对老师积极的态度
家长应该多向孩子讲述自己小时候在学校的趣事,向孩子多传达一些自己对学校美好的向往、美好的记忆,努力培养孩子对学校的情感。否则如果家长给孩子传递的都是自己多么多么不愿意上学、学校生活多么多么枯燥无味等一些消极信息,可以想象孩子对学校的概念会是什么样。
正确对待“常言”,许多人对刚入学的孩子说:“进了蝈蝈笼了”或者说“进了监狱了”之类的话,其实他们的话语就等于告诉孩子:学校生活是痛苦的潜台词,在孩子幼小的心灵中留下了阴影,这种负面的信息会影响到孩子对学校的期望。
另外,在孩子的成长过程中,父母的言谈举止、处世态度、生活方式及对每一件事、每一个问题的看法都会对孩子的人生观、世界观的形成产生潜移默化的影响,甚至在孩子的心中打下烙印。“在孩子幼小的心田里该播种些什么”使我更加清晰的知道:让孩子学会尊重、学会理解、学会合作、学会共处、学会生活、学会做人比学习书本的知识更重要。在孩子幼小的心田里,该播种些什么,教育孩子从小该崇尚什么,反对什么,珍惜什么,爱护什么……是值得我们做父母和老师应该注意和深思的问题。
整个演讲过程巴志强充分与学生展开了互动,南工学子纷纷上台自信发言,慷慨陈述,表示要读书立志,爱国报国,自信追梦。巴志强激励大家:“不是因为有些事情难以做到,我们才失去自信;而是我们失去了自信,有些事情才显得难以做到。一个人如果不逼自己一把,你根本不知道自己有多优秀。一个人要想优秀, 你必须自信地接受挑战。自信是走向成功的金钥匙,树立自信,可以化渺小为伟大,化懦弱为勇敢,化平庸为神奇,可以使我们面对困难毫不退缩,过关斩将,实现理想。拥有自信是一个人行走于世的精神风貌,是一切事业成功的先决条件。失去了自信,希望也就变得渺茫;失去了自信,也就失去了前进的动力。而一旦拥有了充分的自信,就可能产生强大的内驱力,燃起智慧的火花,最终走向成功。”
比如,看了以后感觉做一个温暖父母并不是那么的容易,也需要不断去学习,才会学会管理好自己的情绪,让孩子知道自己有多么温暖,容易接近。
所以的确是需要家长去学习的,才能做到更好。
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