管理好自己的情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
另外就是需要家长和老师的关爱和引导。
个别中学生小时候家庭环境不健康导致的心理问题,只能靠以后长时间的慢慢引导和影响。
关键是做事要有耐心,多点责任感,谦虚,能管住自己。
每个人都有喜怒哀乐,也有情绪失控的时候。在大学期间,我相信每个人都曾有过迷茫,有过郁闷,有过失望,有过焦躁。而这个时候合理地进行情绪管理也是十分重要的。那么大学生情绪的自我管理方法有哪些呢?
1.学会倾诉
当你有了情绪问题,而这时你自己解决不了,你可以找别人的帮忙,也许你想不通的事情别人和你一说,你就能够接受,也能够理解了。所谓说“当局者迷,旁观者清”,也许别人的一次帮助,能够让你更快地走出情绪的误区。
2.学会宣泄
有时候气愤和失望,是需要通过宣泄来管理情绪的。所以我们要适当的学会宣泄自己的情绪,以此来控制自己的情感。宣泄并不代表着对人宣泄,当我们情绪得不到控制的时候,不应该对别人发脾气,你应该合理地控制自己的情绪,通过体育锻炼或做一些其他的活动来宣泄自己的情绪,让自己的心更好受一点。
3.学会转移
当自己的情绪真的控制不了时,学会自己的转移自己的情绪,你可以选择做自己想做的事情,比如说你想看一部剧,那就去看。心情很郁闷的时候,你可以看一部很虐的剧哭一下,说不定哭着哭着就好了。或者出去唱唱歌看看电影逛逛街,都可以转移转移自己的情绪。也没有那么难受。
4.适当地进行心理咨询
每个大学都为我们配备了心理咨询室,如果实在是不管用什么方法都不能进行情绪管理。这时不妨向他人寻求帮助,去心理咨询室问心理医生。通过参与心理咨询,缓解自身的情绪。根据心理医生的帮助和建议,制定自己控制情绪的计划,循序渐进。
最后,我想说,其实每个人都有情绪失控的时候。不只是你一个人这样,所以不要过度的焦虑。
家长控制好情绪的三点建议:
一是觉察情绪。一方面,家长在和孩子沟通前,先觉察自己是否带着不良的情绪。
二是隔离环境。当家长跟孩子情绪激动的时候,建议暂时离开这个环境,到另一个房间,可以通过深呼吸、数数的方式调节情绪,也可以给自己倒杯水冷静一下。
三是正面沟通。用事实+感受+影响三部分组成的我信息表达方式,既表达了情绪,也没有攻击孩子,伤害孩子的感情。
- 1蓦然回首往昔不再什么意思
- 2孕期最佳运动方式是什么?
- 3我思维和想法和一般正常人不一样,有哪些原因呢?谢谢!
- 4结婚之后非常顾家的四大星座的哪四个星座?
- 5火影同人小说?
- 6玫瑰海岸在哪个区?
- 7我想买一本《红楼梦》,应该买哪个版本那个出版社的呢?喜欢《红楼梦》的朋友可以帮我推荐一下。
- 8怎么写提纲
- 9英语初级语法问题,望解答
- 10厨房外面有个小阳台怎么设计
- 11我家的那个老爷子一直使用的都是电信套餐,听朋友说修改成5G套餐好,需要另外收费吗?
- 12岁月人间促,烟霞此地多什么意思
- 13君子兰叶子歪的太严重
- 14科教频道地理中国是谁解说的
- 15今冬气温偏低或出现极端天气,极端天气是由于什么引起的?
- 16岁月人间促 花开有落时什么意思
- 17望洞庭这首诗?
- 18创造营2021播出后的反响如何?
- 19初一下册课文《木兰诗》的出处乐府的资料
- 20因为您的一句话可能改变我的一生,真诚的感谢。
- 21方差分析的原理
- 22鲁滨逊漂流记中主人公日记中荒岛名为......
- 23我失恋了,我该怎么办
- 24敏感性格的人该如何与人交流?
- 25诛仙小说里张小凡在满月古井里看到的是谁?
- 26牙痛加头痛怎么办
- 27连续两天我都做了同一个梦这是什么意思?
- 28当代导演是不是都不赶重拍《红楼梦》?
- 29谈恋爱要每天出来吗?白天上班晚上还要处去约会,好累,一般一周出去几次比较好呢
- 30晚上睡觉半夜醒来再也睡不着,怎么回事
- 管理好自己情绪
- 管理好自己的情绪书
- 管理好自己的情绪句子
- 能管理好自己情绪的人
- 管理好自己的情绪名言
- 家长管理好自己的情绪
- 父母管理好自己的情绪
- 如果管理好自己的情绪
- 管理好自己的情绪书籍
- 孩子管理好自己的情绪
- 管理自己情绪的书
- 控制好自己 管理好情绪
- 一定要管理好自己的情绪
- 家长要管理好自己的情绪
- 如果管理自己的情绪
- 做自己情绪的管理者
- 管理自己的情绪作文
- 如何管理自己的情绪
- 管理自己情绪的句子
- 学会管理自己的情绪
- 做自己的情绪管理者
- 管理自己的情绪的句子
- 一个人管理不好自己的情绪
- 家长如何管理好自己的情绪
- 教师如何管理好自己的情绪
- 人要学会管理好自己的情绪
- 如何管理好自己的情绪300字
- 学会管理自己的心理情绪
- 管理自己情绪的方法有
- 要学会管理自己的情绪
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 奥拉星的小说
- 爱蜜莉雅地球小说
- 爱下电子书宋雨桐
- 爱抚小说细节
- 安鸾纪云天的小说29
- 爱你是我心底事小说免费阅读
- 阿娇与刘彻小说
- 阿拉伯小说竹竿翻译
- 凹凸全集小说
- apk电子书制作教程
- 爱情小说女作家
- 阿兵哥艳遇记小说
- 傲娇女主的都市小说
- 阿城小说爽免费
- 爱似蜜糖甜到忧伤小说
- 爱不离小说十一章
- 安祖缇的最新小说在线阅读
- 艾艾作者小说有哪些
- 爱犬by小狗爪子在线阅读
- 爱情公寓6原著小说
- 艾玛np小说
- 安夏容昀小说
- 啊杰阅读小说
- 按摩美女的小说
- 爱看免费阅读小说阅读
- 爱恨两痛哪有全部小说
- 阿亚罗克的风小说
- 安妮宝贝畅销小说
- 阿炳看小说打个成语
- 爱你比糖甜在线阅读
- 办丧事的相声
- 标准普通话学习软件
- 白敬亭恼羞成怒相声
- 变嫁小说书单
- 卜小凤二人转歌曲大全
- 爸爸我想对你说书信作文
- 背相声技巧
- 霸爱纯情鲜妻 腹黑总裁太凶猛
- 八岁红向阳二人转野花
- 百宝箱渔鼓
- 不太快的小快板
- 不得拜的街坊那段相声
- 爆笑相声烧烤店
- 北京琴书关学曾怕婆村
- 北京湖广会馆相声
- 百团大鼓
- 百家姓相声串口
- 不再靠相声赚钱
- 博士秀另类贯口相声
- 半舞金星舞蹈传奇
- 北村敲大鼓
- 拜读非凡
- 白眉大侠评书351
- 播放屏播放评书
- 爸爸妈妈快板
- 播放岳云鹏相声大全
- 八大扯dj二人转
- 爆笑新兵相声剧本
- 爆萌小邪妃 腹黑皇叔轻点宠
- 播放歌曲播放评书
- 纯音乐 艾曼纽夫人
- 穿越医女代嫁
- 出家李娜唱的佛歌十首
- 初中生假期学习计划
- 初三化学一二单元测试
- 吃松子降低血糖吗
- 曾黎乘风破浪
- 初次女孩到男孩家拿什么东西
- 乘法口诀搞笑视频
- 唱起这首歌是什么歌
- 初一上册英语第三单元
- 出师表的阅读题
- 沉重的朗诵配乐
- 成考英语必背单词
- 唱歌0基础教学
- 餐饮日常服务话术
- 肠道多发息肉的原因
- 穿越古代之
- 迟日江山丽的古诗
- c罗和梅西哪个成就高
- 纯音乐下雨天推荐
- 春晓的曲子
- 酬乐天扬州初逢席上见赠的思想感情
- 彩泥制作松鼠
- 催眠成女生
- 楚雄州天气预报
- 炊事班的故事第一部电视剧
- 超甜超宠的现代小说
- 朝花夕拾范爱农好句
- 诚实守信的名言警句大全
- 单田芳水浒外传120回mp3
- 电子炮鞭炮声
- 得到焦虑
- 大公鸡的儿歌有哪些
- 电影无名之辈
- 斗破之无上之境在线听
- 导读拉康
- 大夏九皇子阅读小说全文
- 大学如何提前毕业
- 大同交通广播
- 动物蛋
- 大乘无量寿经女声读诵60分钟
- 对你的爱很美电视剧免费观看
- 刀郎万人演唱会
- 大学生综合素质个人总结
- 德不孤必有邻是谁说的
- 东北电力大学几本
- 低音怎么唱
- 电影观后感英文
- 帝霸小说听书
- 地藏经本愿经讲解
- 蛋播音乐
- 倒睫
- 盗梦空间高清完整版
- 大禹治水的故事简介
- 电视剧铁血独立营在线观看
- 地球上飞得最高的鸟
- 电视剧聊斋志异完整版
- 对仗手法的诗句
- 电子书的形式
- 二人转报板开药方歌词
- 二人转第七集
- 二人转喝水自己挑
- 二人转精选高如侯博
- 二人转的明天
- 二人转野花十三香20集
- 二人转四哥
- 二人转金龙吹唢呐
- 二人转中国历史大纲
- 儿童感恩三人相声
- 二人转歌曲欢快的
- 二手交响大鼓
- 二人转正本包公断后
- 儿童快板段子简短
- 二人转史二宝张春燕
- 二人转打面缸演员
- 二人转唐僧取经片段
- 二人转传统正戏打龙袍
- 二人转神调秦志平李晓霞
- 二人转杨树林最新小品
- 二人转小帽摔西瓜曲谱
- 二人转说快板
- 二人转神调大全原唱
- 二人转十跪母中安
- 二人转七岁红与小豆豆
- 二人转十道灵符
- 二人转姑娘抓几把全本
- 二人转表演周会斌司群威
- 二人转播放机
- 二人转西厢观画王艳
- 风云三国有声小说全集
- 凤权有声书花色
- 凡人不朽有声小说
- 腹黑王爷喜当爹有声书
- 父与子好书
- 分界线有声小说
- 飞飞讲英语
- 方言有声小说老街
- 法医秦明有声小说顺序
- 佛山道士传奇有声小说
- 佛陀教你不生气有声书
- 佛教视频有声书
- 佛陀的一生有声书
- 妃你不可有声小说
- 冯仑风马牛
- 凤临天下王妃十三岁有声小说
- 富豪新娘有声小说
- 缶风柳萱在线听书有声书
- 傅爷的王牌傲妻
- 封神演义有声小说种子
- 凤签有声小说
- 凡人修仙传有声小说532
- 风流小农民
- 凤边无边有声小说
- 焚天剑帝有声小说在线收听全集
- 疯狂快递员有声小说全集
- 番茄听书怎么听有声书
- 父与子做蛋糕
- 番茄有声小说女尊
- 封神开局有声小说
- 甘肃南部旅游攻略
- 古诗秋夕
- 高堡奇人全
- 歌曲问原唱完整版
- 关于蜗牛的
- 高中数学有几本书
- 高考作文审题立意
- 桂花阿胶糕的功效与作用
- 古诗:望洞庭
- 高考英语听力训练音频下载
- 歌曲生命的过客
- 股癣
- 格林童话出版社
- 关于介绍信的英语作文
- 歌曲 狂浪
- 国产感人爱情电影
- 国学经典诗朗诵
- 古诗二首《题破山寺后禅院》
- 古诗与古诗词
- 高天上流云简谱
- 感谢美容院顾客的支持的话语
- 古诗渔歌子的意思
- 巜论语
- 关于有爱的故事
- 巜史记
- 鬼神无双
- 关于安全的金句
- 关于航海的游戏
- great英语发音
- 公主日记电影
- 好听粤语歌
- 好听点的歌
- 好听的流行歌
- 哼出来的歌
- 好听中文歌
- 好听的歌大全
- 嗨起来歌曲
- 好听流行的歌
- 好听容易唱的歌
- 好听的歌排行
- 好听的歌推荐一下
- 好听的中文歌流行歌曲
- 哈萨克族歌曲
- 好听的歌曲歌名
- 好听的慢歌
- 好听的歌在线听
- 好听的歌有那些
- 怀念歌曲大全
- 好听的歌有什么歌曲
- 还有什么好听的歌
- 好听的的歌
- 好听的男生歌
- 好听的女生唱的歌
- 好听的快歌
- 好听的歌有哪一些
- 好听的蒙古语歌曲
- 好听的歌是什么歌曲
- 火的民族歌曲
- 很火的草原歌曲
- 好听的蒙古族歌曲
- 贾玉山大鼓
- 军训相声短
- 简单的相声搞笑表演
- 吉他弹二人转
- 鞠大刚二人转
- 经典快板小说
- 姜昆周炜5人相声
- 交大相声博士李宏烨你确定
- 给我播放清音
- 京东大鼓十八扯
- 京东大鼓冯欣蕊完整版
- 给我找相声吧
- 杰克逊二人转
- 简易小相声
- 街道自编快板
- 节奏快板动作
- 架子鼓老师教大鼓的作文
- 姜昆早期相声大全完整
- 姜昆搞笑相声大全
- 精品相声孝子
- 建企50周年快板
- 京东大鼓剦菜
- 给说个岳云鹏相声
- 教师节感恩老师的相声剧本
- 禁毒说唱快板
- 江南送情郎伴奏二人转
- 居里夫人相声专场
- 姜昆岁月如歌相声
- 今日的农村快板
- 姜昆保定相声
- 恐龙的英文恐龙儿歌
- 可一儿歌队歌
- 卡通儿歌冰棒手指歌
- 可一原创儿歌127
- 开头是两只老虎的儿歌
- 科技儿歌幼儿园面试问题
- 看图写儿歌小老鼠过生日
- 口才儿歌表演优点有哪些
- 快乐style儿歌歌词
- 开学啦儿歌宋智敏
- 抗疫情故事儿歌
- 开心儿歌海洋篇
- 开着爸爸的跑车儿歌
- 恐龙奶奶假牙儿歌
- 看图学儿歌
- 考级舞蹈贝乐虎儿歌小星星
- 恐龙儿歌霸王龙儿歌q
- 可以接唱也可以对唱的儿歌
- 快乐的小果冻儿歌
- 夸幼儿念儿歌很棒的句子
- 可再生和不可再生的儿歌
- 可爱的小猪过生日儿歌歌词
- 快乐的一家人爷爷真棒儿歌
- 恐龙和小狐狸的儿歌歌词
- 看图编儿歌小白兔看书
- 快乐的小笛子儿童儿歌
- 快乐阳光儿歌
- 课下行为习惯养成儿歌
- 快乐小天使儿歌手指谣
- 看见汽车慢慢走的儿歌歌词
- 六欲仙缘正版小说
- 令狐冲与东方菇凉小说
- 类似重生小地主的长篇小说
- 灵异寝室长有声小说
- 猎户家的娇夫在线阅读
- 类似仙道攻夫小说
- 龙王传说小说排行
- 类似于大宝贝的小说
- 蓝枫学院免费下载
- 陆地夫妇婚后跑男小说
- 乐俊凯下载
- 六界纵横下载
- 类似见过海啸却没见过她微笑的小说
- 老舍猫在线阅读
- 猎艳都市未删八零网
- 蓝淋的小说讲了什么
- 梁又年小说
- 连尚网络免费阅读小说
- 老牛吃嫩草言情小说
- 洛神赋网络小说
- 陆北霆顾恬恬小说
- 老罗与何丽小说
- 林青霞的甬道小说
- 陆小凤传奇之花满楼小说
- 乐芙兰暧昧小说
- 类似仁手邪妃倾世心的小说
- 凉宫春日忧郁小说
- 伦理学是什么
- 炼药系统小说
- 连锁餐饮运营与管理在线阅读
- 木龙湖景区大鼓
- 孟鹤堂梁祝相声
- 明朝那些事评书孙一第三部
- 孟鹤堂周九良天津相声晚会
- 麦兜相声版
- 莫红梅大鼓书包公案第一部
- 马三立买猴相声
- 免费评书演播
- 马军盛伟相声合集
- 马三立相声找糖词
- 马志明非相声作品拾珍
- 美元评书三侠剑
- 描写奶奶对相声入迷的样子
- 明日之子薛之谦说书
- 明星跟德云社说相声
- 馬季传统相声
- 苗圃新式相声
- 苗阜论相声五十年之现状
- 模仿乌龟的二人转演员
- 孟鹤堂催眠相声合集
- 萺会金相声
- 民间小调相声
- 名侦探柯南相声恋人
- 马志明相声八扇屏完整版
- 美了美了二人转试听
- 梦娃快板
- 马季相声秀英
- 梅河口好看的二人转
- 马兰花开全集播放二人转
- 马三立相声写对子
- 哪里有诛仙轮回小说免费下载
- 宁浅语小说目录
- 女主穿越兄战黑蓝小说
- 泥佛的小说刃子
- 男主医术无双的玄幻小说
- 男主姓元的古代小说
- 女孩子玄幻小说
- 女主是八神嘉儿的数码宝贝小说
- 女主有空间有异能的穿越小说
- 年少轻狂同志小说
- 男主角是暗精灵小说
- 女主赵青枣的重生小说
- 男主名字带烨的小说
- 女生灵异小说网站
- 男主为高中生的重生都市小说
- 女杀手名侦探柯南小说
- 女主刚出生母亲被家族带走的小说
- 女主都市重生有空间小说合集下载
- 女配之五行轮转诀
- 女主异界重生西方玄幻小说
- 你若在我心上下载
- 南宫爵为主角的小说
- 男主末世重生龙的小说
- 逆道战神打包下载
- 女主叫桃夭男主叫君玄的小说
- 女主人公范雪裴的小说
- 男主重生虐男主小说推荐
- 男主角穿双腿残疾小说
- 女主暴力的婚后小说推荐
- 女主穿越生了5胞胎的小说
- 欧弟小品相声
- 欧楷书法作品琴书千古意
- oooooo
- overlord评书
- oops英语怎么读
- 欧路英语词典
- 欧米伽3评书机改装
- 欧弟相声大全集
- oiceDiary
- 欧阳修杨家将评书
- 欧布奥特曼尔曼
- on用英语怎么读
- 欧布奥特曼大全全集
- 欧弟状况百出的相声
- 欧洲见闻录猜小说书名
- 欧洲英雄传评书
- often英语怎么读
- 欧阳靖相声
- 欧延坤相声
- 欧弟丫蛋二人转完整版
- 欧布奥特曼的所有形态
- 欧惠相声演员
- 偶遇相声明星
- 欧弟德云社说相声
- oppo相声完整版
- 偶像变成相声演员
- 欧厝南音乐
- otto直播间说书
- 欧洲评书
- 欧卡电台相声
- pep小学英语搭配
- pep小学英语三年级上unit3优质课
- 培养7年级英语
- pep小学英语五下翻译
- pep小学英语四下單词
- 平顶山初一英语听力
- pep小学英语五年级单词
- p1p小学英语五年级下册
- pep小学六年级英语总结
- 鹏飞教育初中英语
- pep5年级上册英语语法知识
- 苹果和安卓平板哪个适合小学英语
- pep小学三年级英语口语
- 普洱市统测2024小学英语
- 普教版英语6年级
- 浦口小学英语学习辅导
- pep6年级上册英语13页音频
- pep五年级下册英语2020
- pep小学英语注册码多少
- pep小学英语单词句子表
- pep小学英语好爸妈三
- pep小学英语下册课课练
- pep小学英语四年级上册unit4测验
- pep教版小学英语全八册
- 培优小学英语必备单词音频
- 浦江县麦琪少儿英语
- 浦口小学英语学科带头人
- 评小学英语课的三个维度
- pep三年级上册英语unit4课堂
- pep小学英语各年级要求
- 秦腔快板石黄金
- 琴书反唐传第13部
- 琴子阅读
- 清音电吉他音色
- 青曲社相声茶楼开业
- 情侣斗嘴比说相声还搞笑
- 祁东渔鼓戏三拜花堂全部
- 琴书无艳春秋9
- 琴书小八美31
- 秦腔快板前奏
- 祁东渔鼓祁东论坛
- 祁东渔鼓戏公堂认母
- 祁东渔鼓徐驾飞开台
- 泉州市南音王彩娥
- 青藏高原评书
- 奇迹小说会员免费领取
- 琴书银河走国第二部13
- 乾隆大帝大鼓
- 七年级科学学习
- 七岁红演晿二人转
- 亲子读英语
- 琴书三打武家寨2
- 乞丐敲快板
- 骑士大兵相声
- 奇志相声审贼
- 去跑步
- 奇葩说讲相声是哪期
- 企业相声剧本剪短
- 群口快板葫芦丝就是好
- 琴书呼家将北国认父3
- river儿童英语作文
- 日常交流儿童英语
- 日照卓越儿童英语
- 弱智的儿童英语
- rap儿童英语介绍
- 任何的儿童英语
- 人和动物儿童英语
- 如何对待儿童英语
- 瑞典儿童英语启蒙
- red ball儿童英语
- red颜色儿童英语
- 认真听儿童英语
- 认识儿童英语字母
- ready儿童英语启蒙
- 如何锻炼儿童英语
- 瑞士介绍儿童英语
- rice米饭儿童英语
- 认儿童英语实物
- read book 儿童英语
- rainbow歌曲儿童英语
- 热身儿童英语舞蹈
- 认识颜色儿童英语
- 荣少儿童英语
- 瑞欧儿童英语
- 热身歌曲儿童英语
- 入学儿童英语对话
- 人民广场儿童英语
- 如何教授儿童英语
- 如何办好儿童英语
- 瑞思 儿童英语
- 四川相声搞笑大全
- 三侠剑评书621
- 说岳全传评书第五十五回
- 撒贝宁相声是真的假的
- 四郎探母完整版相声
- 陕北说书的这个调太好听了
- 随便一开口就是相声大会
- 四川方言老师讲解相声
- 山东快书大全集连续播放
- 山西黑妮说书
- 水泊梁山评书98
- 说书女孩杰克
- 笶林相声
- 生物学业测评书
- 说书手势
- 烧饼相声我是演员
- 苏州评弹江南如诗评价
- 邵阳市渔鼓非遗传承人
- 孙晓明二人转大全
- 宋佳郑健相声
- 苏州评弹吴素真
- 商鞅变法相声
- 孙海洋小品相声大全
- 三人相声剧剧本
- 搜索所有评书
- 水泊梁山评书袁阔成36
- 说书的小八义
- 四岁的双胞胎萌娃演相声
- 说书的谭杰
- 陕北说书熊竹英喝酒
- 台湾书有电子书吗
- 剃头匠小说在线免费阅读
- 退休还得养男人综
- 天凉好个秋小说
- 探春和亲后的小说
- 土匪家族
- 桃针医仙小说免费阅读
- 太古星辰诀完本
- 唐可然夜爵小说名字
- 特种兵也种田
- 偷心龙爪手2185
- 逃婚碰到爱
- 天道图书馆爱有声
- 天才儿子得一送一小说
- 太大了我里面撑的满满小说
- 桃林里桃花红小说
- 泰剧火之迷恋小说结局
- 天生神医棉花糖小说
- 天才神医生混都市
- 天才狂妃吾读小说网
- 她那么美无防盗
- t病毒系统类小说
- 推理笔记小说610
- 甜枣儿云
- 桃花朵朵开小说穿越
- 唐朝笔记小说大全
- 吞龙全集笔趣阁
- 甜到鼾的校园小说
- 天神诀全文书包网
- 天地23作品集
- 外研英语七下单词朗读
- 武打片 老电影
- 外研版高中英语必修单词表
- 王羲之的经典小故事
- 晚安 猫头鹰
- 我的观点作文
- 完整版麻衣道祖
- 我的小妈小说
- 舞蹈小城雨巷
- 围棋的游戏规则
- 五两三钱女命一生命运
- 万山红歌曲大全100首
- 我的宝贝四千金 电视剧
- 王者刘备的皮肤
- 武道大帝在线阅读全文免费
- 武林猛主听
- 无损音乐播放软件安卓
- 王座之路
- 五年级语文必背
- 我要一年级的课文
- 五年级上册英语书课本
- 我的世界附魔书怎么用
- 问答
- 微信放音乐
- 外研版七年级语法知识点
- 为什么不喜欢异地恋
- 武神主宰第十一集
- 王俊凯初吻给了谁
- 围城主要人物介绍
- 五代史伶官传序原文朗读
- 小学1至6年级古诗词大全
- 下载看k歌
- 寻秦记小说完整版在线阅读
- 熊猫博士免费版
- 小说天降萌妻
- 小狗汪汪队动画片全集
- 小学语文 生字
- 姓氏的英语
- 西游记收听
- 小星星儿歌在线听
- 想飞上天
- 新出的好看电影
- 小学生课外阅读书籍推荐书目
- 星际小法师
- 新概念1第33课
- 小学中最难忘的一件事500字
- 西游记剧情梗概
- 熊出没 夺宝熊兵 动画片
- 下山歌曲原唱
- 小学语文四年级上册课文
- 小猪佩奇英语版 英文版第一季
- 仙尊今天洗白了吗电视剧在线观看
- 西湖必去打卡地
- 小红帽的故事简单版30字
- 喜临门第
- 小孩晚上咳个不停有什么方法
- 谢谢你来了全集完整版视频
- 小花仙故事
- 小孩磨牙齿是什么原因引起的
- 相忘于江湖唯美句子