情绪管理团体心理辅导方案

小学生在受教育的过程中，学生们需要面对繁重的学习任务、巨大的学习压力和形式各样的学习活动，需要完成从依赖父母到独立自主的转变，但由于身心发育不完全，使得小学生们在转变的过程中无法妥善处理诸多不适应的问题，极易在学生们的心理留下阴影和痕迹，为心理问题的产生埋下隐患。

小学生团体心理辅导方法是以团体活动为载体，对全体小学生进行心理辅导的教育形式，以心理健康教育为媒介，对心理问题进行有效预防，促进小学生身心健康发展。

一、小学生团体心理辅导方法

1、热身活动法

所谓的热身活动法就是通过热身活动，让小学生们尽快兴奋起来，用最大的热情积极参与到各类学习活动中，强调学生参与态度的积极和投入。这种方法一般适用于课程开始之前，为学生创设轻松的心理氛围，激发学生对课程学习的兴趣和积极性。

2、情境体验法

所谓的情境体验法主要是指为学生创建生活中常见且熟悉的各类情境，帮助学生尽快融入并放松，更好地理清思路，提高学习效率。

3、角色扮演法

角色扮演法，即借助于心理剧的形式，让学生进行角色扮演，在表演中尽情想象和放松，从而达到消除心理困境，促进身心健康发展的目的。

4、小组讨论法

所谓的小组讨论法主要是指在心理辅导老师的帮助下，将学生们分成若干小组，然后抛出主题，引导学生们进行小组讨论和分析，畅谈对某类事件和问题的看法，让所有学生都能参与其中，畅所欲言，并给予充分的重视。

5、讲授法

讲授法是最传统，也是最基本的团体心理辅导方法，通过教师的口头讲授，或者借助于多媒体教学设施，向学生讲解心理健康知识，帮助学生树立基本的心理健康认知，掌握正确的心理疏导方法，更好地处理成长和学习过程中遇到的各种心理问题。

1. 情绪宣泄法

情绪宣泄法是指当处于比较激烈的情绪状态时，以社会所允许的方式直接或者间接地表达、释放出其情绪体验，使情绪恢复平静。最简单有效的途径有五个“出来”：说出来、哭出来、写出来、画出来、唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身、跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

长期的情绪压抑不利于中学生的身心健康，当产生不良情绪时，可以找家人或朋友、老师倾诉，在一个放松的场景里将自己的消极情绪表述出来，通过他人的安慰开导，舒缓情绪。

写日记也是很好的情绪宣泄方式。写日记其实就是自我沟通与反思的过程，在日记里要多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样帮助会更大。

当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

2. 注意转移法

注意转移法指当处于情绪困境时，暂时将问题放下，转移对产生不良情绪事件的注意，从事所喜爱的活动以转变情绪体验性质。如运动、弹奏乐器、听音乐、看电影、画画、手工等，在这些活动过程中放松心情，调整好心态，再来解决之前的问题。注意力的转移能够降低消极情绪体验的强度，从而很好地帮助中学生进行自我情绪管理。

3. 认知调控法

美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论：激发事件A(Activating events）只是引发情绪和行为后果C(Consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体由对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(Beliefs）。即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对这一事件的不合理信念B所直接引起的。因此，情绪来源于个体对激发事件的认知和评价，那么只要改变这种认知和评价，情绪自然就会随之改变。

中学生的应激处理能力还不够成熟，经常会对事件产生错误的、片面的、绝对化的不合理认知，从而产生消极的情绪体验。当某种消极情绪产生时，会逐渐把学生的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要事后进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

4. 积极求助法

积极求助法是指当中学生自己无法从消极情绪的漩涡中走出来时，需要主动向亲人、朋友或者是班主任、心理老师等社会支持系统成员寻求帮助。中学生的情绪管理能力还处于不断发展的阶段，有时只靠自己无法管理好自身情绪。当出现负面情绪时，中学生可以积极寻求他人的帮助，主动向家人、朋友或者老师倾诉，坦然接受他们的帮助。良好的亲子关系、同伴关系和师生关系，都将促进中学生情绪管理能力的发展。

当然可以了，相对我们家长来说，托管班老师的经验还是更加足一些，因为贝尔安亲知道怎么根据孩子爱玩的特点来进行知识点复习，也知道怎么帮助孩子养成好习惯。因为在托管行业有很长时间了，而且济南市历下区盛景小学（绿城百合）老师知道孩子的天性是爱玩和看动画片，所以就通过双师动画来增添课程的趣味度，还别说，孩子还挺喜欢这种方式。而且老师是要通过培训，合格之后才会上岗的，所以在辅导孩子这方面有更多的耐心和细心，能让孩子们喜欢上学习。

暑假的一天，妹妹到我家来玩。她是个机灵鬼，一天到晚整人的鬼点子可多了，妈妈常常笑着骂她说她是一肚子坏水呢！中午，爸爸喝了点酒，晕乎乎的坐在沙发上看新闻。看着看着，躺在沙发上呼呼大睡了。妹妹神秘兮兮地把我拉到一边，把小嘴巴凑到我耳朵跟前，小声地说：“我想出了一个主意，咱们来整整大伯好不好？保证好玩极了！”我经不住她的诱惑，便决定和妹妹联手，戏弄老爸一下。说干就干，我们拿出一盒水彩笔，蹑手蹑脚地走到他身旁。老爸睡得正香呢，鼻孔轻轻地发出鼾声。我俩见他没反应，就放心大胆地开始了我们的“杰作”。我先用黑色彩笔在爸爸脸上画了几根胡子，这下爸爸成了“猫人”了。我俩抿着嘴偷偷地笑。我又在他的两道眉毛中间竖着画了一只眼，这下活像个“二郎神”了。我们俩高兴得乐不可支。妹妹用红色的彩笔小心地给爸爸涂嘴唇，一个大嘴巴涂得腓红，如同吸血僵尸一般。我们笑得直不起腰来。这时，爸爸忽然咳嗽了一声，把我们两个小鬼吓得个半死。还好，只是虚惊一场。爸爸咳嗽过后又安然入睡了。我们那颗悬着的心才终于放下来了。我和妹妹继续工作，又给爸爸涂了鼻子、眉毛，还用许多彩色画笔在爸爸脸上画了大肥猪、独眼龙等。过了一会儿，我们的“大作”完成了，我和妹妹给起了个名字叫“活人脸部秀”。我们俩双手叉腰，正在得意洋洋地欣赏“活人脸部秀”，忽然我听见门外传来钥匙开门的声音，我猜肯定是妈妈！我和妹妹以最快的速度收拾好彩笔跑回了我的房间关上门。在门缝里我们偷看妈妈的脸部变化：只见她先是一愣，随后发出一声尖叫，爸爸被叫声惊醒了。只见妈妈用颤抖的声音说：“你怎么变成这样了？”显然妈妈已经知道那是爸爸了。我和妹妹终于忍不住笑着从房间里爬了出来。妈妈拿了面镜子给至今没搞清楚是怎么回事的爸爸。爸爸一看，刚要发火，但他再看看自己的“芳容”，也笑了。爸爸又好气又好笑地说：“看我呆会儿怎么收拾你们两个小鬼头！”说完，跑进厕所里去了，去干啥？我不说你也知道吧！暑假里的这件事真好玩，我现在想起来还忍俊不禁一个劲发笑呢

暑假的一天，妹妹到我家来玩。她是个机灵鬼，一天到晚整人的鬼点子可多了，妈妈常常笑着骂她说她是一肚子坏水呢！中午，爸爸喝了点酒，晕乎乎的坐在沙发上看新闻。看着看着，躺在沙发上呼呼大睡了。妹妹神秘兮兮地把我拉到一边，把小嘴巴凑到我耳朵跟前，小声地说：“我想出了一个主意，咱们来整整大伯好不好？保证好玩极了！”我经不住她的诱惑，便决定和妹妹联手，戏弄老爸一下。 说干就干，我们拿出一盒水彩笔，蹑手蹑脚地走到他身旁。老爸睡得正香呢，鼻孔轻轻地发出鼾声。我俩见他没反应，就放心大胆地开始了我们的“杰作”。我先用黑色彩笔在爸爸脸上画了几根胡子，这下爸爸成了“猫人”了。我俩抿着嘴偷偷地笑。我又在他的两道眉毛中间竖着画了一只眼，这下活像个“二郎神”了。我们俩高兴得乐不可支。妹妹用红色的彩笔小心地给爸爸涂嘴唇，一个大嘴巴涂得腓红，如同吸血僵尸一般。我们笑得直不起腰来。这时，爸爸忽然咳嗽了一声，把我们两个小鬼吓得个半死。还好，只是虚惊一场。爸爸咳嗽过后又安然入睡了。我们那颗悬着的心才终于放下来了。我和妹妹继续工作，又给爸爸涂了鼻子、眉毛，还用许多彩色画笔在爸爸脸上画了大肥猪、独眼龙等。过了一会儿，我们的“大作”完成了，我和妹妹给起了个名字叫“活人脸部秀”。我们俩双手叉腰，正在得意洋洋地欣赏“活人脸部秀”，忽然我听见门外传来钥匙开门的声音，我猜肯定是妈妈！我和妹妹以最快的速度收拾好彩笔跑回了我的房间关上门。在门缝里我们偷看妈妈的脸部变化：只见她先是一愣，随后发出一声尖叫，爸爸被叫声惊醒了。只见妈妈用颤抖的声音说：“你怎么变成这样了？”显然妈妈已经知道那是爸爸了。我和妹妹终于忍不住笑着从房间里爬了出来。妈妈拿了面镜子给至今没搞清楚是怎么回事的爸爸。爸爸一看，刚要发火，但他再看看自己的“芳容”，也笑了。爸爸又好气又好笑地说：“看我呆会儿怎么收拾你们两个小鬼头！”说完，跑进厕所里去了，去干啥？我不说你也知道吧！暑假里的这件事真好玩，我现在想起来还忍俊不禁一个劲发笑呢

给中小学准备心理辅导课程的话自然是要针对中小学生的特点，大致就是独生子女问题、中高考压力、人际沟通、情绪调节、迷茫、自卑、厌学、青春期等常见问题，来作为中小学心理辅导的主要课题比较合适。
此外，给中小学生准备团体心理辅导还要注意两点：
1.青少年团体心理咨询标准版工具箱从不同年龄阶段学生心理发展的特点和成长规律出发，针对不同年龄阶段汪胡学生常遇到的心理压力、情绪困扰、人际冲突所设计。棚袜
2.青少年团体心理咨询促进性主题工具箱针对一些典型主题设计层层深入的系统性整体活动方案。
博仁团体心理辅导课程可以帮助学校（大学、中学、小学）心理辅导老师，教会怎么去设计和开展一期团体心理辅导，怎么去当好团体咨询教师的等困和拦等方面哦。

1，学习目标。
2，学习方法。
3 ，学习时间安排。
4 ，学习内容安排，比如一周几天，每天几点到几点学什么内容，一共几章几节，一周几章几节。
5 ，学校效果。

小学生心里辅导个案，就是针对小学生在学习中产生的不良心理现象进行改变。比如，粗心，三心二意，学习效率低下、无学习兴趣、缺乏学习动力、不求甚解、记不住、厌学等表现，最终导致成绩不佳。除了上 述症状外，往往还伴有注意力不集中、粗心、学习方法不当、情绪不稳定、意志薄弱、焦虑、健忘、疲乏等表现，学习情绪消极，充满畏难感，行为散慢，亲子关系 紧张，沉迷网络游戏，渐渐形成不良人格，产生心理问题。这些心理问题都是在后天学习中渐渐产生的。
比如，我小弟，本来聪明活泼的小孩，再从上学后，每天闷闷不乐，学习成绩一直不佳，一上课就蔫，一下课就很活泼，极大的反差。是他父母伤透了脑筋，终究是处于小孩子心理的他对学习产生了抗拒感，学习情绪消极。
不知道您的孩子，是否给您同样的烦恼。现在，我父母从同事那里得知pssp个性心理辅导，真在使用中，由专家根据他的情况专门制定的学习方法，现在，他比以前热爱学习了，对学习有了浓厚的兴趣，我父母也舒心了多啦。这就是个小学生辅导个案吧
希望我的回答对你有所帮助啊，祝你的孩子也健康成长。

辅导孩子作业时家长要注意：要有耐心；衡量一下自己是否有能力辅导；注意方法；想要发脾气时，不妨去静心思考一下；对孩子发了火，事后要跟孩子道歉说明原因。

1、要有耐心

父母辅导孩子作业时，需要一定的耐心，尤其是针对低龄化孩子。因为这个年龄段的孩子，所掌握的知识很有限，他们的思维能力很单一，所以理解起来会显得非常困难但光有耐心远远不够，因为很多时候的情绪都源于跟孩子处在不对等思维上，所以父母本人的个人能力和方法技巧至少要高于孩子之上。

2、衡量一下自己是否有能力辅导

父母辅导孩子作业，要衡量一下是否具备这种能力，因为有些知识虽然自己曾经学过，自认为会懂一些，但自己懂和让孩子懂会有一段距离，所以想要辅导孩子，一定要回归到孩子的思维上，才能抚平情绪和帮助到孩子。

3、注意方法

父母辅导孩子作业，所用的方法真的很重要，因为同样的题，孩子容易听懂接受的方法，学习效率就很高，孩子会越学越有兴趣和成就感；如果自己给孩子讲的方法只是一知半解，那么孩子学起来就会感到吃力，他就会变得被动和不配合，所以一定要做到心中有数再去辅导孩子。

4、想要发脾气时，不妨去静心思考一下

坏脾气就像一个野兽一样，在你的体内四处游荡，一味地去压抑它、克制它也不是好的办法，最终它会找到一个突破口，可能会更失控。我们要学会去认识自己，控制自己的情绪，想要发脾气的时候，不妨静静地坐在一个屋里去思考思考。

自己的脾气一上来，那种不良情绪充斥着全身，不排解出去，肯定也是非常伤身体的。这就需要自己去找一个疏通口，可以约着闺蜜一起去逛逛街，做做运动，或者是在舒适的环境下去聊聊天。

5、对孩子发了火，事后要跟孩子道歉说明原因

每次打骂了孩子之后，会有一种后悔的情绪，这是非常正常的。父母也是人，他们也有着自己的七情六欲，难免会有情绪失控之时。但是错了就要勇于承认错误，事后可以跟孩子去道歉，说明一下自己为什么发火。在双方良好的沟通下，孩子就知道下次自己应该怎么做才能避免这种情况。

看看孙瑞雪的《捕捉儿童敏感期》，还有《歧变中的儿童》作者不记得了，孙瑞雪、小巫、李跃儿这些人的书里都有很多的心理辅导案例。至于心理辅导教案就不太清楚了。希望能帮到你。