肩椎操颈椎腰椎锻炼

就是有一对情侣喜欢秀恩爱，晚上睡觉的时候男生还会把肩膀给女生睡，结果后来男生得了肩周炎，女生得了颈椎病

1，颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部启梁按到后脑勺的位置上，在后伸的同时加上对抗，这是静力性的肌肉的收缩；

2、可以多耸耸肩膀；

3、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；

4、慢跑对于颈椎病也会有帮助悄腊运。

除了锻炼以外，姿局型势也很关键，一般建议不要长时间的低头，低头半个小时以后起来活动活动颈部，然后做颈部后伸运动。另外枕头也很关键，建议睡薄枕，现在市场上有专门颈椎病的枕头。

颈椎病不是锻炼就能够解决的，主要依靠物理疗法来治疗。平时可以做一些颈部按摩，也可以使理疗器来治疗，关键是要坚持不懈。

就那个颈就是颈,椎就是椎,颈颈椎椎 椎椎颈颈 不要把颈当成椎 也不要把椎当成颈叫啥来着这个相声

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如果是已有颈椎病了，再去锻炼，感觉这个几乎是没有什么效果的。锻炼只有能预防颈椎病才有明显效果。
颈椎病的锻炼方法第一式：抱头侧颈式
正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次
颈椎病的锻炼方法第二式：抱头屈伸式
二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。按压后脑屈颈至下颌抵胸。抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。
颈椎病的锻炼方法第三式：虎项擒拿式
直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。
希望对您有点帮助。

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叫啥来着这个相声

我觉得腰椎病更严重。因为犯病时都走不了路，严重的还要去做手术。

是李伟建和武宾的《咨询热线》，我看过了，还不错看

你还是就近先去医院做X线检查，排除一些疾病。然后在医院或者找专业技术高的正骨高手，手法矫正即可。