如何练好pc肌
都说练PC肌好,那么怎么练PC肌?
最简单的方法:就像自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后再放松5秒钟,这样就完成了一组练习,练习时从10个开始逐渐增加到50个,这是一个回合,建议每天练1~2个回合就可以有效的锻炼PC肌。
怎么才能练习pc肌?
就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧——放松动作。 开始时坚持时间短可在呼气是收紧吸气放松。PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处,得到更多快感的基本。一个日常的练习,在什么地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去。
练习PC肌有那些好处?
益处
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
什么是pc肌,怎么锻炼pc肌?
pc有什么作用?
请问有谁真实练过pc肌,有用吗
有用的,不管男人女人都有用的,可以增强性
PC肌练了有用吗?求练过的大神跟我谈谈心得。
亲身体会,坚持练了3年,效果很明显
pc肌肉锻练真有那么神奇吗
因人而异,有人效果好是因为有运动基础,没有基础效果不明显
如何找到自己的pc肌
大家看到没?红色位置就是PC肌(PUBOCOCCYGEUS MUSCLE)的位置,,跟健美运动一样,锻炼肌肉时候必须要想着那块肌肉,否则锻炼位置不正确,起不到最好的锻炼的作用。
怎么锻炼pc肌肉
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PC肌肉是什么?锻炼有用吗
才看了一篇日志,是有用的,你可以多试试,会成功的
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