篮球最基础训练
1、理论知识教育:介绍篮球运动意义和价值,培养孩子们养成尊重教练(老师)、队友(同学)、裁判(规则)。服从纪律,遵守规则、尊重集体;培养坚强不屈、顽强奋斗得意志品质。初步掌握主要技术动作和基本配合方法,具有初步的篮球知识。
2、身体训练:全面发展身体素质,重点发展柔韧、灵敏素质,提高协调性和灵活性及跑、跳的衔接能力,同时培养对篮球的兴趣。
3、技术训练:通过训练初步掌握手对球的控制和支配的基本技能,学习并初步掌握运传接球、投篮持球、突破上篮、简单的组合技术等基本技术,提高应变能力。
4、技术训练:学习并初步掌握个人技术动作和配合组合技术,提高一对一和基础配合中的组合技术能力,初步掌握集体对抗中布局和选位正确方法,提高战术素养。
幼儿篮球训练的基本动作
篮球要打得好,从接触的时候就要注意培养球性、球感!
动作名称:原地低手控球
动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。
动作名称:手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
动作名称:双手交互用力传球
动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
动作名称:持球环颈
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:持球环腰
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:持球环绕双脚S型
动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:贴地运球
动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
1、练习写生姿势,正确的写生姿势,有助于整体观察和表现方法的运用:在绘画时身体应与画板相距一臂左右。
2、练习握笔姿势,画画的握笔方法为拇指,食指和中指捏住铅笔,小指作支点支撑在画板上,画线条时依靠手腕移动,才能够画出笔直的线。
3、练习透视,从正方形着手,画3条竖线,竖线与纸张边缘的关系垂直,且3条直线平行,画出下方斜线,观察角度关系即可练习透视。
拓展资料:
绘画的基础应该包括两个方面:观察力和表现力。
所谓观察力,即是对你所要表现或描画的对象要有“认识”,如:对象的构成、形状和体积、质感、量感和空间感等要能观察到和认识到其中各个部分的相互关系,这些关系中包括形体、空间位置、色调、影调等,观察要细致,要对比来看,同样的一块平板,都会因为周边环境、距离光源的远近等表现出丰富的变化或差异,这些差异往往是体现一副作品的神韵的地方。
再就是表现力,你要用你的画笔(铅笔、钢笔、毛笔甚至手指、砂子)等所用的绘画工具来表现你所看到的对象,对亮的、暗的地方如何表现;对原色微黑的地方怎样表现。当然,主要还是要通过不断的练习、临摹、观摩才能达到胸有成竹、下笔随心、出神入化的高境界。
儿童练足球,首先练的应该就是他的体能,也就是冲刺跑,还有呢,就是练习这个对球的,这种球性掌控也就是练习运球,带球颠球以及射门
儿童练足球,首先练的应该就是他的体能,也就是冲刺跑,还有呢,就是练习这个对球的,这种球性掌控也就是练习运球,带球颠球以及射门
主要事你的意识!
没事多看看球!
打球的时候多传传球! (切忌!不要犹豫!要感想敢做!)
儿童篮球训练10个基本动作如下:
1、原地拍球:双手反复拍球,锻炼手腕和手指的力量。
2、行进间拍球:一手持球于头上,另一手帮助向下擦拍,反复进行,可以加强球感。
3、原地左右拍球:面向前方,双手反复拍球。
4、行进间左右拍球:面向前方,交替将球抛给自己的一侧,反复进行。
5、单手左右拍球:一手持球于头上,另一手扶住球侧面,向下轻拍,左右手交替进行。
6、双手抛接球:两手同时抛球,接球,再抛出,可以反复进行。
7、原地双手头上抛接球:身体直立,两手持球于头上引逗,两手同时抛接球。
8、行进间双手头上抛接球:跑动中,双手持球于头上引逗,两手同时抛接球。
9、传、投、突破:学习传球、投篮和突破的连续动作。
10、打时间差:学会利用时间差进行攻击,即与防守者形成时间差后进攻。
拓展知识:
儿童篮球训练的方法和技巧:
一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习:
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。
二、结合篮球步法,提高运动员的快速移动能力
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练习:
1、变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
三、用运球的方法,提高运动员的球性。
在运球教学过程中,可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行,以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。
常用的基本运球手法练习:
1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙,手的跟随动作要柔和。
2、以肩为轴用力拍球,手的跟随距离要长,手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。
儿童篮球训练10个基本动作:接球、带球、传球、投篮、运球过人、篮板球、防守、盯人防守、快速反应、团队合作。
1、接球:学会准确、稳定地接住传球。练习接球时,可以用两只手或只用一只手,尽量保持手部放松,准确抓住球。
2、带球:学会用手控制篮球,进行推进或转移。练习时,可以在场地上进行简单的运球,通过变化速度和方向来提高控制能力。
3、传球:学会用合适的力量和准确度传球给队友。练习传球时,可以与队友进行对角传球、胸前传球等不同的练习。
4、投篮:学会正确地投篮篮球。练习时,可以从近处开始,逐渐增加距离。注意姿势、手臂动作和目标准确性。
5、运球过人:学会通过变换运球方向和速度来突破对手。练习时,可以在与队友进行对抗时练习突破和变向运球。
6、篮板球:学会利用正确的姿势和跳跃高度争取篮板球。练习时,可以在篮下进行反跳训练,提高争取篮板球的能力。
7、防守:学会站稳脚步,使用手臂和身体阻挡对手进攻。练习时,可以与队友进行模拟比赛,进行一对一的防守练习。
8、盯人防守:学会观察并防守对手,避免其得分机会。练习时,可以模拟比赛场景,通过对手的移动来提高对人盯防的能力。
9、快速反应:学会在比赛中做出快速反应,包括抓住抢球、拦截传球等机会。练习时,可以进行快速反应的训练,提高灵活性。
10、团队合作:学会与队友合作,传递球权,发挥整个团队的力量。练习时,可以进行团队训练,通过配合和协作来提高团队合作能力。
篮球训练10个基本动作
1、抛投:用双手持球,快速投掷球,让球越过篮筐,进球。
2、跳投:跳起来,双手接球,快速发射球,让球越过篮筐,进球。
3、球技:沿着球道传球,用身体阻挡防守者,便于自己拿到球,不被防守者阻拦。
4、拉杆:用前脚踩住球,用后脚推球,拉向前方。
5、传球:运球时面对面过传,不但能提升传球率,还可以让球员摆脱防守。
6、掩护:两个球员轮流包护对手,以保护互相进攻的球员,避免被对方防守。
7、突破:运球无止境,一步一步的突破防守者,让自己获得机会尽可能接近进攻篮筐。
8、封盖:在投篮,或者有球的情况下,充当篮筐后面的护卫,封死将球封出的可能性。
9、助攻:智能的传球,把球传向正在进攻的队友,助他接近篮筐,给予礼让,及时投篮。
10、二步跳:在接近篮筐时,用二步跳的方式来保证拿到球,并快速完成进攻。
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