戒了吧拖延症全本免费阅读
拖延是人性,如果要克服,这需要一个过程。
对拖延症的认识也需要一个完整的过程,从最初的对拖延症无意识,到后来的有意识但是很难克服,在到最后有意识并且比较容易克服。
我一直觉得自己是个有拖延症的人,任何东西都希望事情有完美的步骤和条件了,才觉得能够执行,但是在现实中,很多事情是没有办法那么快完整的东西都能出来,一步到位,因此这就需要一个过程,一个慢慢更新迭代的过程。
最近遇到的拖延症就是,仅管我知道这项任务非常重要,但是就是有各种各样的借口给自己,不想即时的去执行。
但是通过读这本书,我发现,自己好像找到了拖延症的根源,书中从检视自我的拖延症到导致拖延症的根本原因,在到克服拖延症的方法深度把拖延症进行了剖析。
让做为读者的我,可以尽快的发现自己的问题,并且也给出了一些建议的方法。
而这本书让我最大的获益在于,因为各种原因而拖延了很多久的我,再次正视了自己的问题,开始了新的旅程。
很多时候,我们选目标需要一段时间,选好目标找方法,又需要一段时间,然后就是按照既定的方法去实现,直至最终达到目标。
但是每个阶段都有磨合期,就像最近我的状态,我能意识到这件事不好,我想改变,但是又无力改变,而这本书,就像是我的一个精神食粮,引领指导,在我正需要的时候,读了这本书,因此我会觉得书里面的方法都对我特别有效。
2021读书计划的第26本书,尽管这个月读书效果感觉没那么好,但月计划的总量刚好达到了,没有掉队,希望自己在后面的读书计划中,能跟上节奏,争取早日实现我的计划目标。
一、戒除拖延症首先的就是要有决心,但是往往就是在决心上面很多的人都做不好的,这个就是一个大问题。
二、所以自己要戒除拖延症就辩正是要有很好的控制方法,不能是随意的去控制不住自己的心态,一定要懂得怎么去控制。
三、控制拖延症的第一个小技巧就是去做到一件事情做完再去做另外的一件事情凯灶桐这才是正确的办法。
四、很多的人都是不注意这个问题的,自己在工作学习的时候总是很分心,这个是不好盯坦的,一定是要学会解决。
五、拖延症的另外的一个不好的地方就是很容易集中不起来注意力,这个问题是大家也一样的需要去注意的。
六、解决拖延症其实是需要自己能为自己长期的集中注意力的,这个问题是很重要的。我们一定要学会。
七、自己一定是要学会列出计划时间表格,按照计划来做事情,这样也是能很好的缓解拖延症的。
拖延,这是一种不好的习惯,是一种对现实的逃避,不要抱怨上天对自己的不公平,那是没用的。
你要做的是
第一,做一个日常计划,早睡早起。
第二,找一个平时自己做喜欢做的运动坚持每天锻炼(让自己心情舒畅)
第三,勇敢面对现实,别犯懒!
come on!我都这么认真回答你了,敢不敢勤快起来~
首先请确认这拖延不是病,是人的习惯,应该改正。自己应该认识,人应该做事情,做事情就不能拖延,老拖者将一事无成。这关键是自己的认识问题。
【导读】你想从你的生命中获得更多的成就吗?你的拖延症已经妨碍你了吗?如果答案是肯定的,那么通过运用本书中的方法,你将学会如何对生命负责,你会亲眼见证拖延从你生命中消失的过程!
各位有听读书的书友们,大家好,今天我们开始共读《终结拖延症》的第1页-第18页,在共读的过程中,大家可以思考以下问题:
1:什么是拖延症?
2:情绪反应如何导致你的拖延症?
什么是拖延
拖延是一种问题的习惯,它会把重要和有时限的事情,推到其他的时间去做。在我们的日常生活中,难免会存在一些对即将到来事物的负面看法,这些看法里总会包含一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要的事情代替。这个过程总会伴随着拖延思维,比如“晚些吧,等我准备好了再去做”。一颗微不足道的拖延种子,会长成一棵成问题的习惯之树。那些拖延的决策,让你把事情推迟,给你带来即时的放松和希望。这些放松和希望的感觉,会让你更容易再次做出拖延的决策。随之而来的是,你会找理由为自己的推迟辩护,并一再请求延长期限。我们来看一下这个案例:
简面对公司季度财务结算的书面分析,陷入了拖延的挣扎。在拖了数周之后,简决定在周末完成这份报告,周日的午饭后,她准备好了要开始,她无精打采的走向电脑,想要写东西,却退缩了,随后发生了一系列的事情:(1)当简坐下,准备写报告时,她听到草坪上的高草在召唤:她得去剪草。(2)简走向剪草机,拉动绳索,她想剪完草之后就去把报告搞定,这个想法让她宽慰了许多,所以她把注意力集中在剪草上,并把内心的提醒抛向脑后。(3)剪完草,简看到邻居在游泳池旁边喝着柠檬水,于是便走过去与之闲聊起来。(4)跟邻居闲聊一阵之后,简回到家里做饭。(5)饱饱的吃完晚餐,她去小睡了一会儿。睡前她对自己说:“等我有了精神就开始写报告。”(6)从“小睡”中醒来,简意识到,看晚间新闻的时间到了。她告诉自己:看完新闻以后,就算是熬到深夜,也要把报告写完。(7)新闻结束后,简回到电脑前。可她的手指好像不那么听使唤。她点开“蜘蛛纸牌”,沉溺在游戏当中。(8)当她再次意识到时间,发现已经是深夜了。她想:现在开始,已经太晚了。我还是明天早点儿起来做吧。这个新决定又让她感觉好些了。(9)早上7点,简的闹钟响了,简匆匆忙忙的为上班做准备,根本没有时间写报告了。(10)到办公室以后,眼前出现一堆要忙的事情,等简处理完,已经到了要交报告的时间。(11)疲惫不堪的简以“情况比想象中复杂”为借口,向老板请求推迟期限。老板同意多给她一天时间。(12)简屏蔽掉了所有的事情,专心完成报告。但堆积的事情却越来越多。(13)恼怒不已的简开始自责,她暗暗的发誓:下一次一定早一点开始。(14)但下一次报告又来了,她的拖延模式却一如往昔。
拖延症这个坏习惯,影响着不同经济水平,专业领域,年龄以及人口分类指标的各色人等。2007年,薪水网的一份调查显示,美国的职场人士平均会浪费20%的工作时间。而世界各地不同国家的白领和蓝领工作者,有25%的人会被工作中的拖延持续拖后腿。
拖延,这是一种不好的习惯,是一种对现实的逃避,不要抱怨上天对自己的不公平,那是没用的。
你要做的是
第一,做一个日常计划,早睡早起。
第二,找一个平时自己做喜欢做的运动坚持每天锻炼(让自己心情舒畅)
第三,勇敢面对现实,别犯懒!
COME ON!我都这么认真回答你了,敢不敢勤快起来~
拖延是人性,如果要克服,这需要一个过程。
对拖延症的认识也需要一个完整的过程,从最初的对拖延症无意识,到后来的有意识但是很难克服,在到最后有意识并且比较容易克服。
我一直觉得自己是个有拖延症的人,任何东西都希望事情有完美的步骤和条件了,才觉得能够执行,但是在现实中,很多事情是没有办法那么快完整的东西都能出来,一步到位,因此这就需要一个过程,一个慢慢更新迭代的过程。
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