吃什么可以补充维生素b9
人体的能量、蛋白质和碳水化合物的转换,是天然的人体保护剂。因为它能抗氧化。维生素还可作为一种酶起作用。
人体每天所需维生素:
维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克;
维生素B12 1微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外,必须及时补充。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足,膳食不
平衡的人,可服用维生素补剂。
矿物质:根据人体已有的量和人体的需要可以将矿物质分为两组,即量元素和微量元素。它们在人体内占41% 的比重。量元素有钠、
钾、氯、钙、磷和镁;微量元素有铁、铜、碘、硒、锌、铬、钴、锰和钼。矿物质用来构成人体的骨胳和牙齿,参予人体肌肉的活动,
并且是血液的组成成分之一。除此之外,它们同水份一起维持体液的储备和酸——碱平衡。矿物质也被称为电解质,因为它们在体液中
是带电的小微粒。要想获得理想的运动成绩,人体始终需要有足够的矿物质,运动员特别需要的几种最主要的矿物质有:
钙:构成骨胳和牙齿的最主要的矿物质,主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬壳果中含量丰富。
镁:是酶的重要来源。对肌肉的活动也很重要。主要存在于绿色蔬菜、土豆、水果和硬壳果实中。
磷:是人体内富含能量的磷酸盐合成的重要成分。是构成骨胳、牙齿和细胞的基本物质。牛奶、奶制品、各种蛋里、肉、鱼、胡桃、可
乐型饮料及烤制食品内含有丰富的磷。
钾:在人体内的水份分配中起重要作用。同时对体内的碳水化合物储存,即保护体内的糖原十分重要。主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类
果实、水果和干果之中。
钠:钠对人体的渗透压十分重要。食用盐、香肠、奶酪、肉、面包中均含有钠。
户外的阳光照射、鱼肝油槐搏悉铅乎、蛋、鱼类、牛奶。 均可以补充维生素D
缺少银悉会造成儿童佝偻病,成人骨质软化病,老年人骨质疏松病。
很多宝宝不爱吃蔬菜,妈妈就想用水果代替蔬菜,告诉大家这样是不可以的,水果不能代替蔬菜。
虽然水果、蔬菜均为植物性食物,一样都含有维生素C和矿物质,但含量没有绿叶蔬菜多。
此外,一般水果中B族维生素、维生素D及胡萝卜素等的含量也远远低于绿叶蔬菜。
所以,仅靠吃水果是难以满足机体对维生素和矿物质的需要的。
但是宝宝实在不愿意吃蔬菜怎么办?那妈妈一定要给宝宝补充一款优质的儿童多种维生素!
这款康力士的儿童水果口味糖果就是我家宝宝服用多年的维生素。
味道酸甜可口,宝宝爱吃。
它含有优质水果中提取出来的天然维生素和矿物质,有鲜橙、樱桃、柠檬三种口味,小熊形状,我家孩子很爱吃,它对宝宝的视力很有益处,还能提高宝宝身体细胞的活力和免疫力。好吃不上火,宝宝嚼着吃,每天吃一粒就够了!
邻居家的全职妈妈上个月在我的建议下也给自家宝宝买了,他家宝宝是很容易上火,动不动就口里长泡,手指还有很多倒刺,而且他家宝宝还有多动症,注意力不集中。这次又聊天的时候,说很后悔,感觉对不起宝宝,一直很注重营养搭配,以为孩子不会缺营养,孩子现在脾气好多了,晚上睡觉也踏实了很多,已经不长水泡了。
听到这样的好消息,我也很开心!
好价回归了!!家有不爱吃蔬菜的宝宝,妈妈自觉入啊
曾经一度涨到60片198大洋啊!!现在多一倍的量!!它含有维生素A和维生素D3,宝宝可以强健骨骼,益智明目哦。还有复合B族和维C,叶酸等,营养很全面。
宝宝吃完饭后就补充一粒,妈妈一天都会很安心!
妈妈也不用花很多时间做营养餐了,特别是有工作的妈妈们,回家终于可以放松放松了,宝宝免疫力增强了,不会动不动就感冒了。
总体来讲孩子的维生素里面,康力士的这款水果多维好评还是蛮高的!值得入手,适合挑食、不爱吃蔬菜的宝宝,补充每日所需维生素,帮妈妈解决一些小烦恼 。
康力士是美国原装进口的营养补充剂,有着先进的生产工艺,生产流程、品质把控、成品分拣都符合发达国家的一流水准,还有第三方FDA的检测,是真正让消费者放心的营养健康食品。
康力士在我国也是名列前茅,在屈臣氏、沃尔玛、山姆、万宁、OLE等世界著名零售卖场都有销售。
给猫咪准备丰富食物;如:鸡肝、鸡蛋、奶糕、水果、蔬菜、鱼汤、煮熟的瘦肉、谷登羊奶粉等食物,还可以用以上食物给猫咪做自制的罐头。
途径二:药物补充维生素
谷登公司推出了重磅产品——谷登复合维生素片,以维生素A、维生素D3、维生素E、维生素C、维生素B族、叶酸、牛磺酸、L-赖氨酸等主要原料制成,补充多种营养,改善皮毛质量,促进骨骼发育,提高免疫力。
1、维生素在猫咪所需的营养物质中有十分重要的生理功能,除对新陈代谢起到控制、调节作用外,还参与酶的组成以及增强神经系统、心血管系统功能等。
2、牛磺酸是母猫正常妊娠、分娩和仔猫成活,正常发育的必需营养物质。若缺乏,则表现为繁殖能力低、流产、死产等症状,还会对猫咪心肌功能、免疫功能和神经功能产生影响。
3、猫咪补充了赖氨酸后,有效中和精氨酸,减少精氨酸,从而阻断猫鼻气管炎疱疹病毒依靠赖氨酸的复制,解决猫鼻支的问题。建议用量:
每天1-2次,也可与兽医讨论酌情增减用量
1公斤以下 ,每次1粒;1-3公斤,每次2-3粒;3-5公斤,每次3-4粒;5公斤以上,每次4-5粒
特别缺钙人群也是可以补充的,像是汤臣倍健家的维生素ad,也是值得看看的!
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