运动会尿漏是为什么
产后漏尿是许多产后女性,所遇到比较尴尬的健康问题,造成此现象多数和产后恢复不良有较大关系。但是有些产后女性尿失禁并不多,偶尔会有尿失禁情况,那这种情况是否属于产后漏尿?
一.究竟产后漏尿什么症状呢?
1. 有些女性在生完小宝宝之后,所出现的漏尿症状主要为,出现尿急,尿频,以及经常有尿不尽的感觉。也有时会出现,比如咳嗽,或者是突然站起时候,出现了压力性尿失禁,这些情况都属于产后漏尿的明显症状。
2. 而造成这种原因,主要是女性孕期以及后期阴道分娩过程中,对于盆底肌肉过度压迫,或者在生产过程中使用了吸引器,以及臀位牵引等一些辅助分娩器械,造成了盆底肌损伤,而在产后未能较好的恢复,就常会造成盆底组织松弛,因此,容易出现产后漏尿。
3. 对产后漏尿需要采取积极康复训练措施,如通过凯格尔运动来锻炼盆底肌,这样可以尽快促使产后身体机能恢复,减少产后漏尿。
二.怎么确定产后漏尿?
女性产后漏尿,也就是产后出现了尿失禁的情况,根据尿失禁的严重情况,由情况轻到情况严重可以分为4度。首先第1度是当女性由于咳嗽等原因导致腹压增加,偶尔出现尿失禁的情况,而第2度则是产后女性只要是腹腔用力了,都会出现漏尿的情况。
而当女性产后尿失禁3度,情况则会跟严重些,具体表现为即便女性只是正常的行走、直立,都出现了漏尿的情况。而产后女性漏尿最严重时,则是即便是在床上躺着的时候,也会有排泄不受控制的情况,这时女性只能是通过穿尿不湿来暂且缓解尴尬。
如果女性产后尿失禁只是1度或是2度,可以通过一些锻炼来治疗症状。一般1度和2度为轻度产后尿失禁,通过一些针对盆腔肌肉恢复的运动便能逐渐缓解。而3度和4度为中重度的产后尿失禁,情况较为严峻,可能需要咨询医生,必要时采用手术手段进行治疗。
三.怎么改善漏尿?
凯格尔运动
1. 不用拘泥于姿势和地点
凯格尔运动随时随地都可以做,但作为初学者,平躺着会比较容易。
当你越来越熟练,不论是坐在办公桌前,还是躺在家里的沙发上,都可以不动声色地开始锻炼,打开手机应用G动定制好属于自己的个性化方案就开始锻炼了。
坚持当成每天的「必修课」,会更快地观察到效果。
2. 循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒,再放松 5 秒,重复 4 到 5 次,之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒,重复 10 次以上,每日三组,至少坚持 8 周以上。
2、尿不湿使用时间过长,如果尿不湿的内部已经吸收了较多的尿液,当再有尿排出的时候,则不能继续充分的吸收,也会造成尿液外漏。
3、尿不湿的吸水性差,正常的尿量不能够很好的吸收,也会出现侧漏。
4、穿戴不正确,或者穿戴时防侧漏条未穿戴整齐。
意见建议:女性先天尿道短,加上怀孕生产,很容易造成支撑骨盆器官(尤其是尿道及膀胱颈)的肌肉韧带松弛,从而改变了膀胱与尿道的正常位置。例如,腹部用力时,可能促使膀胱下垂,尿道不正常移位。怀孕后孕妇的身体是会慢慢的有些改变的,胎儿在肚子里每天一点点成长和发育,自然会增加重量,这样就很容易把这个质量压迫到孕妇身体内的各个器官的,就会导致孕妇频繁的小便,这个是正常的。 王月侠—廊坊中医院 妇产科 医师
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