睡眠质量调理

睡眠质量差可能是因为精神压力太大，或者作息不规律造成的。尽量给自己减轻压力，注意规律作息。睡前不喝刺激性饮品，用热水泡泡脚都会有助于睡眠质量的。

芝宁多糖，吃了半个月就明显入睡快了，睡眠质量提高了，也不经常发脾气了。

你可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶有助于提高睡眠～

你也可以在枕头上喷些精油，尤其薰衣草之类的，对睡眠质量不太好的人都很有提高～

白天如果常感觉困，可以泡杯茶喝喝，可以提神的，如果你是女性的话，喝花茶吧，美容加提神～～

试试哦～‘‘

睡觉侧过来睡！

睡眠质量差，首先一方面可以通过药物，一方面可以通过物理因子疗法的治疗呀，磁疗呀，电疗呀，都可以呀，或者直接就是方向疗法吧，弄一点清香冷雨，入睡的像清香剂。

调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，睡觉之前可以用热水泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶，环境一定要非常的好，这样就可以让自己的睡眠质量非常的好。

一、睡前泡个热水澡
睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意
二、睡觉时关掉所有灯
且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋
三、固定时间入睡
选择适合的时间固定躺在床上，其他时间都不要呆在床上
四、睡前梳头
有效放松头皮，使整个人放松下来哦
五、褪黑素
适当服用，可不要贪多依赖哦热牛奶睡前一杯热牛奶，有安神作用
六、助眠音乐
听一些柔和一点的纯音乐可有效放松身心，达到快速入睡的效果

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。