慢跑步频和步幅多少合适

步频

步频指的是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率，你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内，双脚共踏出120步，那么你的步频就是每分钟120次。

步幅

所谓步幅就是指你走或跑一步后，以脚的中心算，同一只脚两次连续着地之间的距离。

步频和步幅真的影响跑步效果吗?

步频和步幅到底是如何影响我们的跑步效果呢，不想跑步白流汗，就继续往下看吧。

步频过低、步幅太大

很多人觉得跑步非常简单，只要迈开腿大步向前就好，殊不知，步幅过大、步频过低不仅会减慢运动速度，影响跑步的燃脂效果，更会加大落地时地面对关节和肌肉的冲击，尤其是膝关节，容易导致运动性损伤。