血脂稍微偏高吃什么好

血脂出现偏高，水平并非严重的情况下，更建议先通过改善饮食的方法来帮助调理，在饮食中要讲究清淡，减少糖和脂肪的摄入为主。
早餐一碗燕麦粥，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆汤，含有多种降胆固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半个洋葱，能接受的话生吃效果较好，烹调越久效果就越差。
橄榄油替代食用油，橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
除饮食外还可以常备一款红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊，含有的纳豆红曲成分具有相当不错的降血脂作用。另外坚持运动锻炼，多种方法结合，更有益于提升降血脂的效果。

降血脂的方法如下：
1、坚持体育锻炼：想要降低血脂，就需要每天坚持锻炼身体，早上慢跑半个小时，也可以选择在家做半个小时的有氧运动，这样不仅可以降低血脂，还能帮助减肥。只要每天坚持运动，体重减下来，血脂也会随之降低。
2、合理饮食：血脂偏高的朋友要清淡饮食，多吃粗粮、蔬菜、含糖较低的水果等等，胆固醇含量高的食物要少吃一些，肉类每个星期可以吃一次，鱼类脂肪含量比较低，可以适量食用。吃饭时最好吃六七分饱，不要暴饮暴食。
3、调节血脂的食材：饮食控制得到外，还以吃一些能够帮助调节血脂水平的东西，比如纳豆、红曲、鱼油、大豆磷脂之类的。其中红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊含有纳豆红曲成分，非 常适合血脂偏高的人群日常服用。

血脂偏高要怎么做呢？
知道自己血脂偏高后，心态一定要放好，血脂偏高这并不算非 常严重，通过改善生活习惯可以调节会正常水平，但也要做好打“持久战”的准备，因为血脂偏高是长时间才形成的，不要抱有一天两天就能降下去的幻想。

血脂在人体中是一个很重要的指标。

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称高血脂。

血脂高的情况下，需要做到清淡饮食、多喝水、适量运动等。1.血脂升高属于代谢状况，需做到清淡饮食，尽量减少高脂、高黏稠、高油性食物进餐，所以清淡饮食必须要做到；2.进行适量运动，可以使体内储存过多的代谢产物能够尽快的转运掉；3.另外，多喝点水，同时在力所能及情况下，适当做一些餐后运动，对于控制血脂非常的有利

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